Left 部落格
剩餘時間、習慣、連續紀錄、倒數、規劃，以及把重要事留在眼前的小工具指南。
如何在 iPhone 螢幕上加入週數和天數
用會自動更新的小工具，在 iPhone 鎖定畫面和主畫面上顯示週數，以及本週、本月或今年剩餘的天數。
如何在 iPhone 上把倒數當作螢幕保護程式
iPhone 沒有螢幕保護程式設定，但待機模式能把充電中的 iPhone 變成全螢幕顯示。以下介紹如何在上面放置倒數。
Pretty Progress 對比 Left：一份誠實的比較
Pretty Progress 與 Left 比較：倒數和進度小工具、鎖定畫面、習慣、Apple Watch 和價格。
2026 年 7 款最佳 Pretty Progress 替代 App（iPhone）
2026 年 iPhone 上最好的 Pretty Progress 替代 App，從進度小工具、鎖定畫面、Apple Watch 和價格幾方面比較，並說明 Pretty Progress 的價格。
2026 年 iPhone 最佳 Countdown Star 替代品 7 選
2026 年最佳 iPhone Countdown Star 替代品，從鎖定畫面小工具、即時動態、Apple Watch、廣告到價格一次比較。
2026 年最佳 iPhone 戒酒計數 App：7 款比較
2026 年最佳 iPhone 戒酒計數與戒酒天數 App，從小工具、Apple Watch、隱私權標籤到價格一次比較。
2026 年 iPhone 最佳 Habitify 替代品 7 選
2026 年最佳 iPhone Habitify 替代品，從免費方案、Apple 健康追蹤、Apple Watch、平台到價格一次比較。
2026 年最佳 iPhone 斷食追蹤 App：7 款比較
2026 年最佳 iPhone 間歇性斷食追蹤 App，從計時器、小工具、即時動態、Apple Watch 到價格一次比較。
2026 年 iPhone 最佳 HabitKit 替代品 6 選
2026 年最佳 iPhone HabitKit 替代品：方格式習慣追蹤 App、免費小工具、鎖定畫面和 Apple Watch 選項，一次比較。
2026 年 iPhone 最佳 Tiimo 替代品 6 選
2026 年最佳 iPhone Tiimo 替代品：視覺化規劃、例行計時器、任務計時器和剩餘時間小工具，一次比較。
2026 年 iPhone 最佳 Structured App 替代品 6 選
2026 年最佳 iPhone Structured 每日規劃 App 替代品：視覺化規劃、日檢視和時間分塊，一次比較。
2026 年最佳 iPhone 生日倒數 App：7 款比較
2026 年最佳 iPhone 生日倒數與生日提醒 App，從小工具、匯入「聯絡人」、Apple Watch 到價格一次比較。
2026 年 iPhone 最佳 Streaks App 替代品 7 選
2026 年最佳 iPhone Streaks 習慣追蹤 App 替代品，從價格、免費方案、Apple Watch、小工具到 Apple 健康一次比較。
2026 年最佳 iPhone 年度進度 App 與小工具：5 款比較
2026 年最佳 iPhone 年度進度 App 與小工具，從主畫面與鎖定畫面小工具、桌布、Apple Watch 到價格一次比較。
2026 年最佳 iPhone 剩餘天數（Days Left）與倒數桌布 App：6 款比較
2026 年最佳 iPhone 剩餘天數與倒數桌布 App：每天更新的年度、人生週數和倒數鎖定畫面。
2026 年最佳 iPhone 人生日曆 App：7 款 Life in Weeks 與 Memento Mori App 比較
2026 年最佳 iPhone 人生日曆、人生週數與 memento mori App，從小工具、桌布、價格到評分一次比較。
2026 年 iPhone 最佳 Widgetsmith 替代品 7 選
2026 年最佳 iPhone Widgetsmith 替代品：時間與倒數小工具、小工具設計工具、主題和啟動器，一次比較。
2026 年最佳 iPhone 已過天數 App：7 款比較
2026 年最佳 iPhone 已過天數與「上一次」記錄 App，從價格、小工具、Apple Watch 到評分一次比較。
Left 的目標：追蹤任何能量化的目標
存錢、讀書、跑更遠、減債，或用內建於事件的數字目標追蹤完成專案。
如何在 iPhone 設定數位時鐘與日期小工具（2026）
跨主畫面、鎖定畫面與待機模式的時鐘 + 日期小工具實用指南——沒有預設時鐘疲勞。
最佳 iPhone 簡報計時設定
可用的簡報計時裝備，讓你演講中途不必低頭看手機。
10 款最佳 iPhone 提醒 App（2026）
誠實整理——各適合什麼、短在哪，以及如何選你真正會用的那個。
如何建立可持續的 ADHD 獎勵系統
尊重 ADHD 多巴胺實際如何運作的實用、有科學依據策略。
如何選擇最佳 ADHD 規劃
無羞恥地挑選、設定並真正堅持對 ADHD 大腦有效的規劃的指南。
ADHD 時間盲：是什麼、小工具如何幫忙
時間盲說明，以及讓時間可見到足以行動的 iPhone 小工具設定。
10 種真正有效的時間管理最佳做法
值得學的十種技巧——以及讓它們撐過第二週的可見時間設定。
專案時間線視覺化：從甘特到可瞥視小工具
何時用甘特、何時用路線圖、何時用倒數——不過度建構圖表。
10 款最佳 iPhone 主畫面小工具（2026）
誠實整理賺到空間的小工具——以及哪些只是裝飾。
SMART 目標：2026 實用設定指南
可用指南，搭配讓 SMART 目標撐過第二週的可見追蹤設定。
活動規劃時間線：逐步指南
逆向規劃、廠商檢查點、範圍膨脹陷阱，以及對齊團隊的分享倒數。
10 個真正黏住的職場生產力習慣
撐過第二週的方法，加上動機消退時撐住它們的可見設定。
如何在 iPhone 建立對 ADHD 友善的晨間例行
三步驟、任意順序，拿起手機那一刻可見。5 點網紅例行不是它。
ADHD 任務啟動：無法開始時如何開始
2 分鐘規則、外部化開始，以及降低 ADHD 大腦啟動能量的小工具設定。
10 個學生時間管理提示
撐過真實學期的提示——可見期限、能量模式，以及讓它誠實的小工具設定。
間隔計時 App：超越健身——專注與習慣指南
遠超 Tabata 的用途——以及讓計時保持可見的 iPhone 設定。
最佳 iPhone 目標追蹤 App（2026）
依目標類型分類——期限、習慣、累積、專案。對的形狀用對的 App。
9 款最佳 ADHD 用 Apple Watch App
手腕觸覺是鬧鐘夢想成為的東西——真正改變 ADHD 相關行為的 App。
iPhone 美感小工具：2026 實作指南
設計美感主畫面：小工具好看又有用。
最佳 Mac 生產力 App（2026）
誠實的 Mac 生產力組合——三或四個賺到位置的 App，沒有選單列雜亂。
ADHD 身體加倍：真正有效的 App 與替代方案
為什麼身體加倍幫助 ADHD、促成它的 App，以及非同步課責設定。
設計倒數時鐘圖形：2026 指南
字體、顏色、版面——以及勝過任何靜態圖形的即時小工具設定。
目標進度追蹤 App：設定指南（2026）
第一個目標、小工具位置、進階樣式，以及真正能堅持的流程。
如何把倒數計時器放到 iPhone 主畫面
尺寸、位置、用途——不會淡掉的小工具設定。
10 款最佳 ADHD 用 App（iPhone，2026）
真正有幫助的 App——專注、任務啟動、時間盲、例行——對準特定失敗模式。
視覺目標：如何在 iPhone 螢幕追蹤抱負
讓目標難以忘記的四表面分層系統。
SMART 目標視覺化：如何在裝置上追蹤
把 SMART 每個字母轉成可見小工具——不需範本。
ADHD 學生學習工具（iPhone，2026）
對 ADHD 學生有效的 iPhone 學習設定——學期倒數、番茄鐘與學習連續紀錄。
最佳 ADHD 生產力 App（iPhone，2026）
對準特定失敗模式的 App，搭配真正有效的小組合。
生產力工具：為什麼視覺勝過功能繁重
四種有效的視覺追蹤樣式——以及取代五個 App 的統一設定。
如何以 ADHD 專注：真正有效的實用步驟
即時修復、結構化例行、環境，以及撐住一切的小工具設定。
10 款最佳免費 iPhone 小工具 App（2026）
誠實的免費層說明，以及「免費」標籤背後的陷阱。
ADHD 視覺提醒：iPhone 設定指南
iPhone 視覺提醒設定：不會淡成桌布的動態小工具。
如何追蹤多個專案（而不瘋掉）
單一真相來源、每週檢視，以及讓進度可見的小工具儀表板。
如何與目標保持一致（不依賴意志力）
意志力失效時仍能產出一致性的系統——可見連續紀錄、重啟儀式、課責。
ADHD 在家工作：有效的小工具驅動設定
iPhone 待機模式、可見深度工作時段，以及撐過週三的每日節奏。
7 款最佳 iPhone 習慣追蹤 App（2026）
比較領先習慣追蹤——小工具支援、排程、分享，以及哪個適合你的工作方式。
最佳 iPhone 主畫面倒數小工具（2026）
我們會放在自己主畫面的倒數小工具——旅行、生日、期限、分享日期。
HabitKit 與 Left：誠實比較
兩個理念很不同的強習慣追蹤 App。並列看各勝在哪。
如何在 iPhone 加入小工具：主畫面、鎖定畫面與待機模式
以 Left 為例逐步——iOS 上每個可放小工具的表面。
什麼是年度進度，為什麼該追蹤
小視覺化、大心態轉變。年度進度小工具如何改變你規劃的方式。
如何在 iPhone 建立連續紀錄
習慣與連續紀錄、設定排程，以及讓它黏住的小工具設定。
Left 桌布：會自己更新的鎖定畫面
Left 桌布怎麼運作、如何用捷徑設定，以及要放什麼。
倒數下趟旅行（並與朋友分享）
即將到來日期逐步，再把它變成與同行的人的共同即將到來。
Left 規劃：一日一覽
Apple 提醒事項、行事曆事件、習慣、連續紀錄、天氣、睡眠、運動等集於一處。