2026 年最佳 iPhone 已過天數 App：7 款比較
2026 年 10 月 20 日查證。下方每項競品資訊，都來自當天取得的該 App 美國 App Store 頁面與 Apple 公開查詢資料。Left 的資訊則來自 App 本身。
已過天數 App 一眼就能回答一個問題：已經過了多久？從你戒菸之後、從你上次打電話給奶奶之後、從你換濾水器之後。有些 App 專為戒除而設計，有些用來記錄反覆出現的家務，也有些是倒數 App 附帶的往上數功能。以下是 iPhone 上值得比較的 7 款。
利益揭露：Left 是我們做的，所以我們把它排在第一位。以下說明原因，以及什麼情況下別款 App 更適合你。
簡短結論
- 想在主畫面和鎖定畫面看已過天數，並同時有倒數和習慣的首選：Left。
- 最佳專用戒除追蹤 App：Days Since: Quit Habit Tracker。
- 倒數和已過天數放在同一份清單的首選：DayCount。
- 記錄反覆家務「我上次什麼時候做的？」的最佳選擇：Last Time Tracker。
- 歷史紀錄、統計數據和 Apple Watch App 的首選：Hindsight。
- 以 App 內解鎖取代訂閱的首選：Countdown Days Since & Until。
- 最適合主要倒數、偶爾也想往上數的人：Find Appiness 的 Countdown。
比較表
評分與則數來自美國 App Store，查證日期為 2026 年 10 月 20 日。「未說明」表示上架頁面沒有提到，並不代表沒有該功能。Left 的評分是其全球平均分。
| App | 價格模式 | 平台 | 小工具 | Apple Watch | 評分（美國） |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | 免費，2 個連續紀錄；Left Premium 無限制 | iPhone（iOS 26+）和 Apple Watch | 主畫面、鎖定畫面、待機模式（Streak 小工具，免費） | 有（含錶面複雜功能） | 4.7（全球） |
 Days Since: Quit Habit Tracker | 免費，含 App 內購買（每月、每年、終身） | iPhone、Apple Watch、搭載 Apple 晶片的 Mac、Vision Pro | 主畫面（更新說明提到有「目標」小工具） | 有列出 | 4.8 (19,499) |
 DayCount | 免費；Premium 年訂閱或一次買斷 | iPhone、iPad、搭載 Apple 晶片的 Mac、Vision Pro | 主畫面、鎖定畫面 | 未列出 | 4.7 (26,262) |
 Last Time Tracker | 下載 $5.99，可選擇性打賞 | iPhone、iPad、搭載 Apple 晶片的 Mac、Vision Pro | 未說明 | 未列出 | 4.6 (636) |
 Hindsight | 免費，可自願購買支持項目 | iPhone、iPad、搭載 Apple 晶片的 Mac、Apple Watch、Vision Pro（皆為版本 26 以上） | 主畫面、鎖定畫面 | 完整 App | 4.6 (395) |
 Countdown Days Since & Until | 免費；App 內解鎖項目，未列出訂閱 | iPhone、iPad、Apple Watch、搭載 Apple 晶片的 Mac、Vision Pro | 主畫面、鎖定畫面 | 有列出 | 4.8 (2,522) |
 Countdown (Find Appiness) | 免費；小工具需付費解鎖 | iPhone、iPad、Apple Watch、搭載 Apple 晶片的 Mac、Vision Pro | 主畫面、鎖定畫面、待機模式（付費） | 有列出 | 4.8 (189,110) |
1. Left：以連續紀錄呈現已過天數，每一種小工具位置都看得到
Left 是一款 iPhone 的時間意識 App。在 Left 裡，已過天數計數器就是連續紀錄，放在事件計時，與習慣和目標並列。倒數則在未來，年度進度和人生進度在「剩餘時間」。
- 運作方式：建立一個連續紀錄，並把開始於...設為任何過去的日期和時間，它就會自動往上數。當你失手，或再次做這件事時，點重新開始，再選擇事情發生的時間，可以是從開始到現在之間的任何時刻。
- 歷史紀錄：每個連續紀錄都會保留重新開始的次數、平均連續紀錄、最長連續紀錄和重設歷史，讓你看出間隔是不是越來越長。
- 單位：Streak 小工具可以用小時、天、週、月或年顯示連續紀錄。
- 小工具：Streak 小工具有小、中、大尺寸，可選擇加上照片和開始日期，也有矩形的鎖定畫面版本。Streaks 列表小工具在主畫面可顯示 3 個（中型）或 7 個（大型）。Streak 小工具也能在待機模式中使用。Streak 與 Streaks 列表小工具都是免費的。
- 提醒：每個連續紀錄都有取得提醒和取得已過時間提醒。
- Left Premium 的額外功能：無限個連續紀錄、可追蹤你的連續紀錄來互相督促的朋友，以及「Apple 健康」追蹤，當某個期間結束時若沒有達成目標，連續紀錄就會重設。
最適合：想讓「已過天數」顯示在主畫面或鎖定畫面，並希望它與倒數、習慣，以及今年還剩多少時間的概念並列的人。
價格：免費下載。免費方案包含 2 個連續紀錄（另有 2 個習慣、2 個目標和 2 個倒數），計算的是你建立過的所有項目，所以刪掉一個並不會空出名額。Left Premium 為訂閱或一次買斷。價格會在你購買前顯示於 App 中。
優點：Streak 小工具在主畫面、鎖定畫面和待機模式都免費；有重新開始的歷史，以及平均與最長連續紀錄；Streak 小工具可顯示從小時到年的單位；倒數、習慣和目標都在同一個 App。
缺點：免費版只有 2 個連續紀錄，追蹤很多事情時會不夠用；需要 iOS 26 或以上版本的 iPhone；連續紀錄是一個持續累計的數字，所以不像 Last Time Tracker 那樣依逾期程度為家務分組。
2. Days Since: Quit Habit Tracker
由 A Couple of Friends OOD 開發。其 App Store 頁面描述每個習慣各有一個計數器：你設定上次做這件事的時間，App 就會顯示已經過了多久。上架頁面以戒除為主軸，舉了戒菸的例子，最新的更新說明則新增了「目標」的主畫面小工具。
最適合：想戒掉某件事、看著乾淨的天數一天天增加的人，而且它是清單中評分數最多的專用已過天數 App。
價格：免費下載。App 內購買包含 Count Up Club 和 Premium 方案，可按月、按年計費，或一次付費取得終身使用權。上架頁面沒有說明免費版包含什麼。
優點：19,499 則評分，平均 4.8 顆星；支援 Apple Watch、搭載 Apple 晶片的 Mac 和 Vision Pro；隱私權標籤只列出未與你連結的使用資料和診斷資料。
缺點：上架頁面沒有說明免費版的限制；沒有提到鎖定畫面和待機模式小工具；它以戒除為核心設計，比較不適合記錄家務。
3. DayCount
由 Zaminiti Pty Ltd 開發。其 App Store 頁面描述事件計數器可追蹤某個日期前後的時間，所以倒數和已過天數可以放在同一份清單。另有記錄最長紀錄的每日連續紀錄、分類、來自相簿或 Unsplash 的照片、備註、重複事件，以及事件前後的提醒。
最適合：想用一個 App 雙向計數，並使用可自訂小工具的人。
價格：免費下載。DayCount Premium 為年訂閱（含 7 天免費試用），或一次買斷。
優點：主畫面與鎖定畫面小工具，可使用濾鏡、字體和材質；每日摘要通知；iPhone、iPad 和 Mac 之間同步；Face ID App 鎖定；Siri 與捷徑。
缺點：相容性清單中沒有 Apple Watch；隱私權標籤把聯絡資訊和使用者內容列為與你連結的資料。
4. Last Time Tracker
由 Sarun Wongpatcharapakorn 開發。其 App Store 頁面描述可一鍵記錄你上次做某件事的時間，並附上備註或自訂日期。它會依你實際做每件事的頻率，把事件分成「逾期」、「本週」和「之後」，並保留每一筆紀錄、兩次之間的間隔、你的平均間隔，以及下一次的到期時間。
最適合：反覆出現的生活雜務：看牙醫、剪頭髮、打電話給父母、清理排水溝。
價格：下載 $5.99，另有可自由選擇的打賞購買。沒有列出訂閱方案。
優點：付費買斷的 App，沒有訂閱；隱私權標籤顯示「未收集資料」；有 iCloud 同步、CSV 匯出、App 鎖定、Siri 與捷徑；每天一次的「晨間摘要」通知。
缺點：沒有免費版可以試用；上架頁面沒有提到小工具；相容性清單中沒有 Apple Watch。
5. Hindsight
由 Rogue Signal Inc. 開發。其 App Store 頁面描述可用滑動來記錄事件、附有備註的每次發生時間軸、依間隔觸發的提醒，以及含直方圖檢視的統計資料。
最適合：想看「已經過了多久」的歷史與統計，並想直接從手腕上記錄的人。
價格：免費下載。App 內購買是可自由選擇的每月或每年支持與打賞；上架頁面沒有說明它們會解鎖功能。
優點：完整的 Apple Watch App；主畫面與鎖定畫面小工具；不需帳號的 iCloud 同步；CSV 匯出與匯入；Siri 與捷徑。
缺點：和 Left 一樣需要 iOS 26 或更新版本；評分數（395 則）比這裡較大的 App 少。
6. Countdown Days Since & Until
由 Joseph Sferrazza 開發。其 App Store 頁面描述可倒數到某個日期，或從該日期往上數，單位從秒到年，也可以用睡幾覺計算，並有無限個事件、自訂照片與圖示、行事曆匯入和自訂提醒。
最適合：想要一款免費、成熟、可雙向計數、能同步到 Apple Watch，且未列出訂閱方案的 App 的人。
價格：免費下載。App 內購買項目為 Unlock All、Remove Ads 和效果包，上架頁面沒有提到訂閱。頁面表示小工具可透過 App 內購買去除廣告。
優點：主畫面與鎖定畫面小工具；支援 Apple Watch；可分享；近期更新新增了 Siri 控制和 Spotlight 搜尋；支援 iOS 15 或更新版本。
缺點：免費版有廣告，小工具上也有；上架頁面沒有提到已過天數的連續紀錄統計，例如平均或最長連續紀錄。
7. Find Appiness 的 Countdown
由 Find Appiness LLC 開發。其 App Store 頁面描述這是一款倒數 App，每個倒數頁面都有往上數的選項，另有重複事件、標籤、備註、只計算工作日的功能、iCloud 同步和 Apple Watch 快速檢視。
最適合：主要倒數事件，偶爾也想從某個事件開始往上數的人。
價格：免費下載。小工具、格式、行事曆自動匯入和鬧鈴屬於 Premium；App 內購買列出的價格為 $3.99 和 $6.99。
優點：評分數遠超這裡其他 App（189,110 則評分，平均 4.8）；解鎖後有主畫面、鎖定畫面和待機模式小工具；有 Apple Watch 快速檢視。
缺點：免費版有廣告，也沒有小工具（需用一項 App 內購買同時解鎖小工具並移除廣告）；往上數只是次要功能；隱私權標籤包含用來追蹤你的識別碼。
我們如何挑選
- 先搜尋：我們在 2026 年 10 月 20 日於美國 App Store 搜尋了「days since」、「last time」、「how long ago」和「count up」，並保留把「計算某個過去日期之後經過的時間」作為核心功能的 App。
- 仍在更新且值得信任：這裡的每一款 App 都在 2026 年更新過，且至少有數百則評分。我們沒有收錄只有寥寥幾則評分的 App，也沒有收錄主要是戒酒計畫的 App，它們值得另外做一份比較。
- 資料來源：各 App 自己的 App Store 頁面和 Apple 的公開查詢資料。我們沒有使用付費置入，也沒有任何開發者審閱過本頁。
- 公平列出缺點：上架頁面沒有提到某項功能時，我們會寫「未說明」，而不是假設它不存在。購買前請查看 App Store 頁面，因為方案可能會變動。
該選哪一款？
- 你想免費在鎖定畫面和主畫面看到計數，倒數和習慣也在同一個 App：Left。
- 你正在戒掉一件事，想要專用的戒除計數器：Days Since。
- 你追蹤數十件反覆出現的家務，想知道哪些已經逾期：Last Time Tracker。
- 你想要統計數據和 Apple Watch App：Hindsight。
- 你想把倒數和往上數混在同一份清單：DayCount或Countdown Days Since & Until。
想不用 App 就快速得到答案，可以在瀏覽器使用「某日已過天數」計算機和「某日已過小時數」計算機。如果你在考慮該用連續紀錄還是習慣，連續紀錄與習慣指南會說明兩者的差別，如何建立連續紀錄則說明怎麼讓它持續下去。
在Left 已過天數小工具頁面可以看到更多範例。
問題
iPhone 上最好的已過天數 App 是哪一款？
這取決於你要追蹤什麼。如果你想在主畫面和鎖定畫面看到已過天數，旁邊還有倒數和習慣，Left 很適合你。Days Since: Quit Habit Tracker 是我們清單中評分數最多的專用戒除計數器，Last Time Tracker 則是為記錄反覆出現的家務而設計。
iPhone 有免費的已過天數小工具嗎？
有。Left 的 Streak 小工具在主畫面、鎖定畫面和待機模式都免費，Streaks 列表小工具在主畫面也免費。免費方案包含 2 個連續紀錄。有些其他 App 會把小工具鎖在付費解鎖之後，所以請查看各自的上架頁面。
我要怎麼在 iPhone 上記錄上一次做某件事的時間？
使用能從過去某個日期往上數的 App。在 Left 中，建立一個連續紀錄，把「開始於...」設為你上次做這件事的時間，之後每次再做就點一下「重新開始」。像 Last Time Tracker 這類專門的記錄 App，則會記下每一筆紀錄以及兩次之間的間隔。
我能在 iPhone 鎖定畫面上看到已過天數嗎？
可以，只要使用有鎖定畫面小工具的 App。Left 的 Streak 小工具可作為矩形鎖定畫面小工具，DayCount、Hindsight 和 Countdown Days Since & Until 也列出了鎖定畫面小工具。
Left 有 Apple Watch App 嗎？
有。Left 有一款 Apple Watch App，可在錶面上放置連續紀錄和習慣複雜功能。Hindsight 也列出了完整的 Apple Watch App。
開始留意真正重要的事。
在 iPhone 下載 Left，看看剩餘時間、期待中的日子，養成想維持的習慣，成為更好的自己。
在 App Store 掃描或搜尋 「Left」。