2026 年 iPhone 最佳 Streaks 替代 App：7 款推薦

更新於 2026 年 10 月 26 日 · 閱讀約 9 分鐘

2026 年 10 月 20 日查證。下方每項競品資訊，都來自當天取得的該 App 美國 App Store 頁面與 Apple 公開查詢資料。Left 的資訊則來自 App 本身。

Crunchy Bagel 的 Streaks 是 iPhone 上最知名的習慣追蹤 App 之一：曾獲 Apple 設計大獎，在美國 App Store 有 27,353 則評分，平均 4.8 顆星。這是一款做工精緻、只要付費一次的 App。人們會尋找替代品，通常是因為想先免費試用習慣追蹤 App、想追蹤超過 24 件事，或是希望習慣能和生活的其他部分並列。以下是六款替代品，以及各自更適合的情況。

利益揭露：Left 是我們做的，所以我們把它排在第一位。以下說明原因，以及什麼情況下別款 App 更適合你。

簡短結論

• 想在同一個 App 裡擁有習慣、連續紀錄和倒數，並搭配免費小工具的最佳替代品：Left。
• Apple Watch、鎖定畫面小工具和即時動態的首選，可免費開始使用：Awesome Habits。
• 每個習慣一個貢獻圖表風格方格圖的首選：HabitKit。
• 朋友、團體和最多評分的首選：Habit Tracker by Inner Grow。
• 從其他 App 自動記錄的首選：Habitify。
• 習慣加上數字目標的首選：Strides。
• 《原子習慣》讀者的首選：Atoms。

Streaks 的優點

由 Crunchy Bagel Pty Ltd 開發。其 App Store 頁面寫道你可以「追蹤每天最多 24 個想完成的任務」。連結健康 App 的任務可自動完成，負面任務幫助你戒除習慣，另有計時任務、每日備註、自動提醒、78 種顏色主題和超過 600 個圖示。你可以和其他 Streaks 使用者共享任務，並由 iCloud 同步所有內容。

• 價格：下載價格 $5.99，未列出 App 內購買項目，也沒有訂閱。
• 平台：iPhone、iPad、Apple Watch、Mac 和 Vision Pro。Apple Watch App 包含健康整合、錶面複雜功能和豐富通知。
• 小工具：主畫面小工具，包括一個可查看並完成任務的小工具。

如果你想要一次付清、而且 Apple Watch App 評價很高的習慣追蹤 App，又覺得 24 個任務就夠用，Streaks 很難被超越。當你的需求不同時，下面的替代品就很合理。

比較表

評分與則數來自美國 App Store，查證日期為 2026 年 10 月 20 日。「未說明」表示上架頁面沒有提到，並不代表沒有該功能。Left 的評分是其全球平均分。

App	價格模式	免費開始使用	Apple Watch	鎖定畫面小工具	Apple 健康	評分（美國）
Streaks	一次性 $5.99	否	是	未說明	是	4.8 (27,353)
Left	免費，2 個習慣和 2 個連續紀錄；Left Premium 訂閱或買斷	是	有（含錶面複雜功能）	是	是（Left Premium）	4.7（全球）
Awesome Habits	免費；Premium 提供月繳、年繳或買斷	是	是	是	是	4.8 (940)
HabitKit	免費，4 個習慣；Pro 提供月繳、年繳或買斷	是	未列出	未說明	未說明	4.8 (2,492)
Habit Tracker (Inner Grow)	免費；Premium 提供月繳、年繳或買斷	是	是	是	是	4.8 (148,034)
Habitify	免費；Plus 或 Pro，Pro 提供 7 天試用	是	是	未說明	是（Pro）	4.6 (7,142)
Strides	免費；Strides Plus 提供月繳、年繳或買斷	是	是	未說明	是	4.8 (19,242)
Atoms	免費；Pro 提供月繳或年繳	是	是	未說明	未說明	4.8 (10,749)

1. Left：習慣與你其他的時間並列

Left 是一款 iPhone 上的時間意識 App。習慣、連續紀錄和目標放在事件計時，與「未來」中的倒數以及「剩餘時間」中的年度和人生進度並列，所以你的習慣會放在本週、本月和今年還剩多少時間的整體檢視裡。

• 習慣：可設定每天、每週或每月的目標，以及要做幾次。排程包括每天、平日、週末、指定日期或每週幾天。每個習慣最多可有 4 個提醒，而取得持續提醒會在你設定的時間前一小時，如果習慣仍未記錄，就顯示即時動態。
• 連續紀錄：用於戒除某件事或維持一段連續。連續紀錄會從開始於...自動往上計算，直到你重新開始，並保留你的重新開始次數、平均連續天數和最長連續紀錄。它的作用相當於 Streaks 中的負面任務。
• 目標：朝目標往上或往下數，有單位與可選期限。
• 小工具：習慣小工具可互動：點一下今天的符號，就能在主畫面直接記錄。它也可以作為長方形的鎖定畫面小工具。習慣清單小工具可顯示 4 或 8 個習慣，Streak、Streaks list、目標和目標清單小工具則涵蓋其餘部分。這些小工具都是免費的。
• Left Premium 的額外功能：無限個習慣、連續紀錄和目標；Apple 健康追蹤（達成習慣目標時會自動完成該習慣）；以及朋友，他們可以查看你的習慣和連續紀錄，互相督促。

最適合：想把習慣、戒除連續紀錄和目標與倒數、剩餘時間的感受放在一起，並使用主畫面和鎖定畫面小工具的人。

價格：免費下載。免費方案包含 2 個習慣、2 個連續紀錄、2 個目標和 2 個倒數，計算的是你建立過的所有項目，所以刪掉一個並不會空出名額。Left Premium 為訂閱或一次買斷。價格會在你購買前顯示於 App 中。

優點：免費開始使用；互動式習慣小工具；鎖定畫面小工具和習慣即時動態；有重新開始紀錄的戒除連續紀錄；同一個 App 裡就有倒數和剩餘時間檢視。

缺點：免費版只有 2 個習慣和 2 個連續紀錄，遠少於 Streaks 的 24 個任務；Apple 健康追蹤需要 Left Premium；需要 iOS 26 或以上版本的 iPhone。

取得 Left 習慣追蹤器

2. Awesome Habits: Habit Tracker

由 Michal Tuma 開發。其 App Store 頁面列出每日、每週和每月目標、計時目標、熱度圖和統計、健康 App 整合、提醒和鬧鐘、適用於主畫面、鎖定畫面和 StandBy 的互動式小工具、互動式即時動態和動態島、控制中心小工具、Apple Watch 錶面複雜功能和智慧型疊放小工具、Siri 捷徑、iCloud 同步和 CSV 匯出。

最適合：想在可免費開始使用的追蹤 App 中使用鎖定畫面和 StandBy 小工具、即時動態和 Apple Watch 錶面複雜功能的人。

價格：免費下載，Premium 提供月繳、年繳或買斷。頁面沒有說明免費版包含哪些功能。

優點：鎖定畫面、StandBy 和控制中心小工具、即時動態和 Apple Watch 錶面複雜功能；隱私權標籤顯示「未收集資料」。

缺點：沒有說明免費方案的限制；評分數（940）比較大牌的 App 少。

3. HabitKit

由 Sebastian Roehl 開發。其 App Store 頁面介紹每個習慣一個方格圖，「就像貢獻圖表」，可用來養成或戒除習慣，支援是／否、次數或單位目標、彈性的排程、連續目標，以及可在任何一天加上備註。不需要帳號，也可離線使用。

最適合：看著格子一格格填滿就會有動力的人。

價格：最多四個習慣免費，包含連續紀錄、統計、備註和提醒。HabitKit Pro 提供月繳、年繳或買斷，可解鎖無限個習慣、主畫面小工具、還原已封存的習慣和更多提醒。

優點：免費方案清楚明確；不需要帳號、沒有廣告；2,492 則評分，平均 4.8；每日 iCloud 備份。

缺點：主畫面小工具屬於 Pro；相容性清單中沒有 Apple Watch。我們的 HabitKit 與 Left 比較有更深入的說明。

4. Inner Grow 的 Habit Tracker

由 InnerGrow (Inner Grow Limited) 開發。其 App Store 頁面列出水分、步數、睡眠、運動和卡路里的 Apple 健康同步、養成和戒除習慣、單位目標、團體習慣和與朋友的友善競賽、報告、心情追蹤、習慣日記、專注計時器、時間或地點提醒、主畫面和鎖定畫面小工具、雲端同步和 Face ID 鎖定。

最適合：想要可免費開始使用、有社群功能，且這裡評論數最多的追蹤 App 的人。

價格：免費下載，App 內購買項目有月繳、年繳和買斷選項。

優點：148,034 則評分，平均 4.8；支援 Apple Watch；可與朋友一起進行團體習慣；有地點提醒。

缺點：冗長的功能清單沒有說明哪些部分免費；功能很多，和 Streaks 的簡單相比可能顯得雜亂。

5. Habitify: Habit Tracker

由 Unstatic Ltd Co 開發。其 App Store 頁面列出從 Apple 健康、Google Health、Fitbit、Strava、螢幕使用時間和 RescueTime 自動記錄、API、MCP 和 App Intents、AI 助理、連續紀錄和圖表、智慧提醒、備註、心情追蹤、計時器和友善的挑戰，並可跨 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch 同步。

最適合：想讓習慣從自己已經在用的 App 和裝置自動記錄的人。

價格：免費下載。Habitify Plus 加入無限個習慣、智慧提醒和自訂領域；Habitify Pro 提供 7 天免費試用，並加入自動整合和進階計時器。

優點：整合項目最齊全；支援 Apple Watch 和 Mac；2016 年首次推出，至今仍持續更新。

缺點：自動記錄需要 Pro；頁面沒有說明免費可建立多少個習慣，主畫面小工具也只在版本資訊中提到。

6. Strides: Habit Tracker + Goals

由 Goals LLC 開發。其 App Store 頁面介紹四種追蹤類型（連續、里程碑、平均和目標）、150 多個範本、進度報告、圖表、無限個提醒、Apple 健康整合和備註。

最適合：除了每日習慣，也要追蹤數字和截止日期的人。

價格：免費下載。Strides Plus 提供月繳、年繳或買斷，可解鎖無限個追蹤項目、iPhone、iPad 和 Mac 之間的同步、標籤和篩選、資料匯出等功能。

優點：追蹤類型有彈性，除了習慣也能追蹤目標；支援 Apple Watch；19,242 則評分，平均 4.8；自 2013 年起就在 App Store 上。

缺點：裝置之間的同步需要 Plus；小工具只出現在一則版本資訊中，沒有進一步說明。

7. Atoms - 出自《原子習慣》

由 Atomic Development Inc. 開發。其 App Store 頁面介紹依據 James Clear 的書所設計的引導式習慣建立、小口吃下的課程、「Five Good Minutes」、智慧提醒、進度洞察和 Apple Watch App。

最適合：除了追蹤，還想要原子習慣課程和教練式指導的人。

價格：免費下載，Atoms Pro 提供月繳或年繳。

優點：10,749 則評分，平均 4.8；依據書籍的引導式設定；支援 Apple Watch。

缺點：最後更新是在 2026 年 2 月；沒有提到 Apple 健康，小工具只出現在一則版本資訊中；其隱私權標籤列出與你連結的聯絡資訊、識別碼、使用資料和使用者內容。

我們如何挑選

• 起點：最常被推薦為 Streaks 替代品的 App，再加上我們在 2026 年 10 月 20 日於美國 App Store 搜尋習慣追蹤 App 的結果。
• 收錄標準：過去 12 個月內有更新、有數千則評分或功能與 Streaks 相近，且有免費開始使用方式的習慣追蹤 App。
• 未收錄：只有寥寥幾則評分的 App，以及上架頁面描述的用途較狹隘的 App。
• 資料來源：各 App 自己的 App Store 頁面與 Apple 的查詢資料。沒有付費置入，也沒有任何開發者審閱過這一頁。
• 公平列出缺點：如果上架頁面沒有提到某項功能，我們會直接說明，而不是假設它沒有。購買前請先查看 App Store 頁面，因為方案可能會變動。

該選哪一款？

• 你想把習慣、戒除連續紀錄和倒數放在一起，並在鎖定畫面放小工具：Left。
• 你想要鎖定畫面小工具、即時動態和 Apple Watch，而且可免費開始使用：Awesome Habits。
• 你喜歡格狀的外觀：HabitKit。
• 你想要朋友和團體功能：Habit Tracker by Inner Grow。
• 你想要自動記錄習慣：Habitify。
• 你用數字來追蹤目標：Strides。
• 你想要書中的教練式指導：Atoms。
• 你想要一次付清、而且 Apple Watch App 評價很高的習慣追蹤 App：繼續用 Streaks。

想看更多選擇，請參閱我們的 iPhone 最佳習慣追蹤 App。不確定需要習慣還是連續紀錄？連續紀錄與習慣指南說明了兩者的差異，如何建立連續紀錄則介紹如何持續下去。習慣連續紀錄計算機可直接在瀏覽器中使用。

下載 Left

想看更多，請參閱 Left 習慣追蹤器頁面。

問題

Streaks App 是免費的嗎？

不是。根據 2026 年 10 月 20 日查到的美國 App Store 頁面，Streaks 下載價格為 $5.99，未列出 App 內購買項目，也沒有訂閱。

Streaks 可以追蹤多少個習慣？

根據其 App Store 頁面，每天最多 24 個任務。如果你需要更多，HabitKit Pro、Habitify Plus、Strides Plus 和 Left Premium 都列出無限個習慣或追蹤項目。

Streaks 最好的免費替代 App 是哪一款？

HabitKit 最多可免費建立四個習慣；Left 則免費提供 2 個習慣和 2 個連續紀錄，還有免費的主畫面和鎖定畫面小工具。Awesome Habits、Inner Grow 的 Habit Tracker、Habitify 和 Strides 也都可免費下載，並提供付費升級。

哪些 Streaks 替代 App 有 Apple Watch App？

Awesome Habits、Inner Grow 的 Habit Tracker、Habitify、Strides 和 Atoms 的 App Store 頁面都列出 Apple Watch。Left 有支援複雜功能的 Apple Watch App，而 HabitKit 的相容列表裡沒有 Apple Watch。

我能用這些 App 戒掉壞習慣嗎？

可以。Streaks 有負面任務，HabitKit 和 Inner Grow 的 Habit Tracker 有戒除習慣功能，而 Left 使用連續紀錄，從你開始的那天往上計算，並保留你的重新開始次數、平均連續天數和最長連續紀錄。