Left / 習慣打卡

放在 iPhone 主畫面的習慣打卡與連續紀錄計數器

最好的習慣打卡工具，是你真的會看的那一個。Left 把習慣放在主畫面和鎖定畫面，讓你從主畫面小工具直接完成今天的打卡，並持續累計連續紀錄，讓你看見自己正在串起的這條鏈。

習慣、連續紀錄和目標：三種追蹤方式

Left 的事件裡有三種追蹤器，因為不是每個目標都用同樣的方式達成：

• 習慣：依排程去做並打卡的事，例如「去跑步」、「閱讀 20 分鐘」、「一天喝水 4 次」。它「做了就算完成」，每次達成排程，你的習慣連續紀錄就會增加。
• 連續紀錄：一個會自己往上算、直到你重新開始的計數器，例如「不喝酒」、「吃飯時不看手機」。它「會自動增加，除非你重新開始」。相關內容請見已過天數小工具頁面。
• 目標：一個你想往上或往下數的數字，例如讀過的書、跑過的公里數或存下的錢。請見目標如何運作。

如果不確定該用哪一種，連續紀錄與習慣有實際的例子可以參考。

為什麼要在主畫面追蹤習慣

習慣 App 會悄悄失敗：你不再打開它，習慣也跟著消失。小工具把這件事反過來。每次解鎖手機，你都看得到今天要做什麼、連續紀錄多長，而且點一下就能打卡，不必打開任何東西。這種細微卻持續的可見度，讓習慣在忙碌的日子也能延續下去。

如何設定習慣打卡小工具

1. 建立習慣

1. 打開 Left，前往事件。點 +。
2. 輸入你想做的事來找現成的範本，或在從頭建立下選擇習慣。
3. 加上名稱，也可以視需要加上目標（「你想用它達成什麼？」）。
4. 選擇週期（天、週或月）和次數。每日習慣可以每天、只在平日、只在週末、在每週的特定幾天，或每週做幾天。每週和每月的習慣可以在週期內的任何一天完成，也可以分散在不同天。
5. 開啟取得提醒，最多可加 4 個提醒，每個都有自己的日期和時間。想要最後再提醒一次，請開啟取得持續提醒並選擇在什麼時間之前？：如果習慣仍未記錄，即時動態會在該時間前一小時出現。
6. 儲存。

2. 加入小工具

1. 長按主畫面的空白處，點編輯，再點加入小工具。
2. 搜尋 Left。選擇習慣來顯示一個習慣，或選擇習慣清單來查看多個習慣和它們的進度（小型和中型最多 4 個，大型最多 8 個）。
3. 選擇尺寸，點加入小工具，再點完成。長按小工具，點編輯小工具，選擇它要顯示哪個（或哪些）習慣。

3. 打卡

想從主畫面打卡，長按「習慣」小工具，點編輯小工具，把佈局設為文字。接著點今天的圓圈，就能不用打開 Left 直接記錄習慣；需要完成多次的習慣，每點一下就會多填一格。在 App 裡，打開該習慣並點記錄；如果點錯了，可以復原。

如果想要不必打卡的連續紀錄計數器，可以另外加入連續紀錄小工具。更多小工具的說明，請見主畫面小工具和鎖定畫面小工具。

習慣與連續紀錄小工具尺寸

查看你的進度

每個習慣都有自己的歷史：目前的連續紀錄、完成和錯過的天數、最長連續紀錄，以及過往完成紀錄的格子，讓空缺一目了然。習慣強度顯示這個習慣變得多穩定，比一次漏掉就歸零的單一數字寬容得多。如果需要休息，可以封存習慣：它會從「事件」和小工具中隱藏，封存期間的日子算作略過。你也可以用 Siri 和捷徑來記錄習慣。

哪些免費，哪些需要 Left Premium

Left 可免費下載，小工具也免費。免費方案可建立 2 個習慣和 2 條連續紀錄，以及 2 個倒數日和 2 個目標。上限計算的是你建立過的每一個，所以刪除習慣並不會把名額還給你。

Left Premium 解除數量限制，並加入 Apple Health 自動追蹤，讓「一萬步」這樣的習慣自動完成；還有可以督促你的朋友，以及把今天的習慣和行事曆並排顯示的規劃。價格會在你購買前顯示於 App 中。

想知道你目前連續了多久？試試免費的習慣連續紀錄計算機。

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