什麼是年度進度，為什麼該追蹤

更新：2026 年 10 月 20 日・6 分鐘

年度進度是今年已經過了多少，通常用百分比顯示。1 月 1 日是 0%。到 12 月 31 日接近 100%。中間則給你一個多數人迴避的直白答案：這一年其實還剩多少？

年度進度怎麼算

公式很簡單：年度進度（%）= 已過天數 ÷ 該年天數 × 100。

平年有 365 天。閏年有 366 天，因為二月多了 29 日。閏年可被 4 整除，但不可被 400 整除的世紀年除外，所以 2028 是閏年，2100 不是。

實際例子

• 2026 年 5 月 15 日是 365 天年的第 135 天。135 ÷ 365 = 已過 37.0%，還剩 230 天。
• 2026 年 7 月 1 日是第 182 天。182 ÷ 365 = 已過 49.9%，還剩 183 天。
• 2026 年 10 月 19 日是第 292 天。292 ÷ 365 = 已過 80.0%，還剩 73 天。
• 在閏年 2028，7 月 1 日是第 183 天。183 ÷ 366 = 正好 50%。

剩餘天數與百分比的關係

剩餘天數是同一數字的另一面：年天數減去你所在的那一天。剩餘百分比就是 100% 減進度。Left 把當天算已用，所以 2026 年 7 月 1 日年度小工具會顯示還剩 183 天，或剩餘 50%。

精確到秒的計算機，例如年度百分比計算機，只計算今天已過的小時。早上會略低於整天計數，到午夜才追上。

要查任何日期，用今年已過時間計算機或今年剩餘時間計算機。

值得記住的標記

在 365 天的一年裡，三月底是第 90 天（24.7%），六月底是第 181 天（49.6%），九月底是第 273 天（74.8%）。正好一半是 7 月 2 日中午。

為什麼看見它會改變你的規劃

一年在一月覺得很長，十一月又很短。中間最容易溜走，因為沒有標記。「還有時間」在大半個年頭都成立，直到突然不成立。

看得見的數字在實務上有幾個幫助：

• 它把一年切成季度。到 25% 時，你看得出一月訂的計畫有沒有開始。
• 它拿掉模糊期限。「今年」聽起來沒完沒了。「已過 80%，還剩 73 天」則不然。
• 它讓取捨變具體。從 10 月 19 日起算 73 天大約十個週末。這是你真能據以規劃的數字。

顯示年度進度的方式

格式會改變同一個數字的感覺：

• 百分比。最精簡。像「80%」這種一行，連鎖定畫面時鐘上方都放得下。
• 進度條或環。一眼好讀，但較難精確判斷。
• 365 天的網格。一天一個符號，已過變淡、剩下的實心。一年變成一組日子，而不只是分數。
• 週或月。52 週或 12 個月較粗、也較平靜，適合小尺寸小工具。若要查看您鎖定畫面上的週數和剩餘天數，請閱讀如何在 iPhone 螢幕上加入週數和天數。
• 剩餘天數。用倒數代替百分比。

如何在 Left 設定年度進度

Left 的剩餘時間功能以符號方格呈現你的一年，還有你的人生、這個月、這週和今天。「年份」小工具把這個方格帶到你的主畫面、鎖定畫面和待機模式。剩餘時間和這些小工具都是免費的。

把年度小工具加到主畫面

1. 安裝 Left 並打開一次。
2. 長按主畫面空白處直到 App 開始晃動，點「編輯」，再點「加入小工具」。
3. 搜尋 Left，滑到年度小工具，選小、中或大，點「加入小工具」。再點「完成」。
4. 長按小工具並點「編輯小工具」。關鍵選項：

• 時間顯示為：天、週、月、小時或分鐘。選天會得到 365 符號網格。
• 剩餘時間：顯示為時間（例如「還剩 73 天」）、顯示為百分比（「還剩 20%」），或隱藏。
• 符號：14 種形狀，包括點、方塊、星星、愛心、葉子與六邊形。
• 背景與主題：讓小工具搭配你的桌布。

更多細節見如何把 Left 小工具加到主畫面。

放到鎖定畫面

年度小工具支援鎖定畫面三種形狀：單行（時間上方一行文字）、圓形與矩形。

1. 長按鎖定畫面，點「自訂」，再選鎖定畫面。
2. 點時間上方的日期可加單行小工具，或點時間下方的小工具區加入圓形與矩形小工具。
3. 選 Left，再選年度小工具，點「完成」。

鎖定畫面小工具會用與時鐘相符的單色繪製。詳見鎖定畫面指南。

同時看日、週、月、年

一切小工具（中尺寸）把日、週、月、年度進度放在同一處。

設成桌布

Left 桌布有年模式，用日、週或月畫出整年，可選圖例例如「還剩 73 天」。捷徑自動化每天早上更新，網格永遠是最新的。用桌布捷徑指南設定，或再讀剩餘天數桌布。

取得年度進度小工具

可以搭配什麼

單獨的年度進度是提醒。搭配幾個具體項目，它就變成主畫面一頁上的規劃面：

• 倒數對準你正在努力的事，用即將到來日期與倒數小工具。
• 在事件放一兩個習慣，讓流逝的時間旁邊有具體行動。見習慣追蹤。
• 月或週小工具，當「一年」太抽象時用較短視野。

在年度進度小工具頁面看每種樣式。

問題

怎麼計算已經過去的年度百分比？

用已經過去的天數除以該年總天數，再乘以 100。例如 2026 年 10 月 19 日是第 292 天，292 ÷ 365 × 100 = 80%。

閏年會改變年度進度嗎？

會，稍微有差。閏年是 366 天而不是 365 天，所以每一天佔整年的比例略小。閏年的 7 月 1 日正好一半；平年則在 7 月 2 日中午才到一半。

7 月 1 日這天，一年還剩幾天？

平年裡，7 月 1 日是第 182 天；若把 7 月 1 日算已用，還剩 183 天。閏年裡 7 月 1 日是第 183 天，同樣也剩 183 天。

Left 的年度小工具是免費的嗎？

是。剩餘時間、年度小工具與其他時間小工具，以及 Left 桌布都是免費的。Left Premium 會加上無限倒數與習慣、規劃和朋友等功能。