Left / Rastreador de hábitos

Um rastreador de hábitos e contador de sequências para a Tela de Início do iPhone

Atualizado em 21 de outubro de 2026 · Pela equipe do Left

O melhor rastreador de hábitos é aquele que você realmente olha. O Left coloca seus hábitos na Tela de Início e na Tela Bloqueada, deixa você marcar o dia de hoje por um widget da Tela de Início e mantém a sequência contando para você ver a corrente que está construindo.

Hábitos, sequências e objetivos: três formas de acompanhar

A seção Desde do Left reúne três tipos de acompanhamento, porque nem toda meta funciona do mesmo jeito:

• Hábito: algo que você faz e marca, seguindo uma programação. “Fazer uma corrida”, “Ler por 20 minutos”, “Beber água 4 vezes ao dia”. Ele “é concluído quando você o faz”, e sua sequência de hábito cresce a cada vez que você cumpre a programação.
• Sequência: um contador que corre sozinho até você reiniciá-lo. “Sem álcool”, “Sem celular nas refeições”. Ele “aumenta automaticamente, a menos que você o reinicie”. Veja a página do widget contador de dias para esses casos.
• Objetivo: um número que você quer contar para cima ou para baixo, como livros lidos, quilômetros corridos ou dinheiro economizado. Veja como os objetivos funcionam.

Se você não tem certeza de qual usar, sequências x hábitos mostra alguns exemplos.

Por que acompanhar hábitos na Tela de Início

Apps de hábitos falham em silêncio: você para de abri-los, e o hábito vai junto. Um widget inverte isso. Toda vez que você desbloqueia o celular, vê o que vence hoje e quanto tempo dura sua sequência, e marcar como feito leva um toque, sem abrir nada. Essa visibilidade pequena e constante é o que mantém um hábito em dia mesmo num dia corrido.

Como configurar um widget de rastreador de hábitos

1. Crie o hábito

1. Abra o Left e vá para Desde. Toque em +.
2. Digite o que você quer fazer para encontrar um modelo pronto ou escolha Hábito em Criar de raiz.
3. Adicione um nome e, se quiser, uma meta (“Qual é o seu objetivo com isso?”).
4. Escolha o período (dia, semana ou mês) e quantas vezes. Hábitos diários podem ser todos os dias, em dias úteis, em fins de semana, em dias específicos da semana ou em um número de dias por semana. Hábitos semanais e mensais podem ser feitos em qualquer dia do período, em dias diferentes.
5. Ative Receber lembretes e adicione até 4 lembretes, cada um com seus próprios dias e horário. Para um último empurrão, ative Obter um lembrete persistente e escolha Antes de que horário?: se o hábito ainda não estiver registrado, uma Atividade ao Vivo aparece uma hora antes desse horário.
6. Salve.

2. Adicione o widget

1. Toque e segure uma parte vazia da Tela de Início, toque em Editar e depois em Adicionar Widget.
2. Busque Left. Escolha Hábito para um hábito, ou Lista de hábitos para ver vários hábitos e o progresso deles (até 4 no Pequeno e no Médio, 8 no Grande).
3. Escolha um tamanho, toque em Adicionar Widget e depois em OK. Toque e segure o widget, toque em Editar Widget e escolha qual hábito (ou hábitos) ele mostra.

3. Marque como feito

Para registrar pela Tela de Início, toque e segure o widget Hábito, toque em Editar Widget e defina Layout como Texto. Depois toque no círculo de hoje para registrar o hábito sem abrir o Left; hábitos que precisam de várias conclusões vão se preenchendo a cada toque. No app, abra o hábito e toque em Registrar; se tocou sem querer, você pode desfazer.

Para um contador de sequência que não precisa de marcação, adicione também o widget Sequência. Para mais detalhes sobre widgets, veja widgets da Tela de Início e widgets da Tela Bloqueada.

Tamanhos dos widgets de hábitos e sequências

Acompanhando seu progresso

Cada hábito guarda o próprio histórico: a sequência atual, os dias concluídos e perdidos, sua maior sequência e uma grade de conclusões anteriores para as falhas ficarem fáceis de ver. A força do hábito mostra o quanto ele se tornou consistente, o que é mais gentil do que um único número que cai a zero depois de um dia perdido. Se precisar de uma pausa, arquive o hábito: ele fica oculto de Desde e dos widgets, e os dias arquivados contam como pulados. Você também pode registrar hábitos com a Siri e o app Atalhos.

O que é grátis e o que precisa do Left Premium

O Left é gratuito para baixar, e seus widgets Tempo restante, Ahead e Since são gratuitos. O plano gratuito permite que você crie 2 hábitos e 2 sequências, mais 2 contagens regressivas e 2 Metas. O limite conta cada um que você cria, então excluir um hábito não devolve o espaço.

O Left Premium remove o limite e adiciona o acompanhamento automático com o Apple Health, para que um hábito como “10.000 passos” seja concluído sozinho, além de amigos que ajudam você a manter o compromisso e o Planejador, que mostra os hábitos de hoje ao lado do seu calendário. Os preços aparecem no app antes de você comprar.

Quer saber quanto dura a sua sequência atual? Experimente a calculadora de sequência de hábitos gratuita.

Perguntas