Como criar uma sequência no seu iPhone

Atualizado em 20 de outubro de 2026 · 6 min de leitura

A sequência é uma das poucas ideias de produtividade que se sustentam na vida real. Quando a série está andando, você não quer ser quem quebra, e um número que cresce todo dia é um motivo estável para aparecer de novo amanhã.

Sequência, hábito ou objetivo: escolha o certo

No Left, os três ficam em Desde, mas respondem a perguntas diferentes.

• Sequência: “há quanto tempo?”. Conta o tempo a partir de uma data de início e aumenta sozinha, a menos que você reinicie. Exemplos: dias sem álcool, dias desde que você parou de fumar.
• Hábito: “eu fiz?”. Você marca como feito quando faz, na frequência que definiu, e o Left calcula a sequência a partir das conclusões. Exemplos: correr três dias por semana, ler em todos os dias úteis.
• Objetivo: “quanto?”. Conta para cima ou para baixo até um número. Por exemplo, correr 500 quilômetros neste ano. Veja como os objetivos funcionam.

O guia de sequências e hábitos tem mais exemplos.

Escolha uma frequência que você realmente cumpra

O erro clássico é “todos os dias”. A maioria dos hábitos não precisa de todos os dias. Defina a meta um pouco abaixo do que parece bom. Uma sequência que você mantém vale dez que você abandona.

O Left oferece vários jeitos de fazer isso. Um hábito diário pode ser Todos os dias, em Dias úteis, em Fins de semana, em Dias específicos da semana ou um Número de dias por semana (quaisquer dias, por exemplo quatro). Você também pode definir uma meta semanal ou mensal, como três vezes por semana ou duas vezes por mês, nos dias que escolher.

Dias fora da sua frequência não quebram a corrente. Se o hábito está em dias úteis, um sábado quieto mantém a sequência viva. Hoje não conta como perdido até o dia acabar.

Como criar um hábito no Left

1. Abra o Left, vá em Desde e toque em +.
2. Busque uma ideia para começar de um modelo, ou toque em Criar de raiz e escolha Hábito.
3. Dê um nome e escolha a frequência: por dia, semana ou mês, quantas vezes e o calendário.
4. Ative Receber lembretes se quiser. Você pode adicionar até quatro, cada um com seus dias e horário.
5. Se você já começou antes de hoje, defina Começou em... para a data certa e salve.

Quando você fizer o hábito, abra-o e toque em Registrar. Se registrou por engano, Deslogar hábito desfaz. A tela de detalhes mostra os dias concluídos, os dias perdidos, a sequência mais longa e uma grade de conclusões.

Como criar uma sequência no Left

1. Vá em Desde, toque em + e escolha Criar de raiz, depois Sequência.
2. Dê um nome e, se quiser, acrescente uma meta.
3. Defina Começou em... para quando começou, incluindo a hora. Pode ser no passado, mas não no futuro.
4. Se a sequência tem um fim natural, ative Tem data de fim e escolha uma data em Terminar até....
5. Escolha os lembretes e salve.

Depois disso, não há nada para registrar.

Coloque na Tela de Início e na Tela Bloqueada

O Left tem quatro widgets para isso:

• Hábito (Pequeno ou Médio, além de um widget retangular da Tela Bloqueada) mostra um hábito. Também é o único widget que registra um hábito: defina o Layout como Texto e toque no símbolo de hoje para registrar ou desfazer sem abrir o app.
• A Lista de hábitos (Pequeno, Médio ou Grande, além dos widgets circulares e retangulares da Tela Bloqueada) mostra o progresso de 4 hábitos (Pequeno ou Médio) ou 8 (Grande).
• Sequência (Pequeno, Médio ou Grande, além de um widget retangular da Tela Bloqueada) mostra uma sequência em horas, dias, semanas, meses ou anos.
• A Lista de sequências (Médio ou Grande) mostra até 3 sequências (Médio) ou 7 (Grande).

Para adicionar um, mantenha pressionada a Tela de Início, toque em Editar, depois em Adicionar Widget, busque Left e escolha o widget e o tamanho. Depois mantenha o widget pressionado, toque em Editar Widget e use Selecionar hábito ou Selecionar sequência para escolher o que ele mostra. Veja o guia de widgets da Tela de Início e os estilos do widget de dias desde.

Lembretes que realmente ajudam

• Obter um lembrete persistente é para o hábito que você vive esquecendo. Defina Antes de que horário? e, se o hábito ainda não estiver registrado, uma Atividade ao Vivo aparece na Tela Bloqueada e na Dynamic Island uma hora antes desse horário.
• Receber lembretes de tempo decorrido numa sequência avisa quando passou mais do que um número de dias sem reinício. Serve para sequências que você zera de propósito, como “dias desde que liguei para a vovó”.

O que fazer quando a sequência quebra

Para uma sequência, abra-a e toque em Reiniciar. O Left pede para você escolher quando reinicia, em qualquer ponto entre a data de início e agora, então um deslize no sábado à noite pode ser registrado exatamente assim. Nada se perde: o Left guarda as Reinícios, a Sequência média, a Sequência mais longa e o histórico de cada série.

Para um hábito, um dia perdido encerra a série atual, mas os dias concluídos e a sequência mais longa ficam. A Força do hábito passa por Fraco, Estável, Forte, Automático e Vitalício. Ela pesa a constância recente e o total de repetições junto com a série atual, então um dia perdido não manda um hábito bem construído de volta ao início.

De qualquer forma, não recomece do zero na sua cabeça. O número da sequência é só um dado; o hábito é a próxima ação. Para contar uma série na mão, experimente a calculadora de sequência de hábitos.

Baixe o app de hábitos e sequências

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O que é grátis

A versão grátis do Left inclui 2 hábitos, 2 sequências e 2 objetivos, além de todos os widgets. O limite conta cada item que você já criou, então apagar um não libera vaga. O Left Premium adiciona itens ilimitados, amigos e o acompanhamento pelo Apple Health. Os preços aparecem no app antes da compra. Veja o monitor de hábitos.

Perguntas

Qual é a diferença entre uma sequência e um hábito no Left?

Uma sequência conta o tempo desde uma data de início e cresce sozinha até você reiniciá-la, o que serve para coisas como dias sem álcool. Um hábito é uma ação que você marca como feita numa frequência, e o Left calcula a sequência a partir dessas conclusões.

Os dias de folga da minha frequência quebram a sequência do hábito?

Não. Os dias fora da frequência que você definiu, como o fim de semana num hábito de dias úteis, mantêm a sequência viva sem somar a ela. Só um dia previsto que termina sem o hábito registrado quebra a série.

Dá para registrar um hábito pelo widget?

Sim, com o widget Hábito na Tela de Início. Defina o Layout como Texto e toque no símbolo de hoje para registrar ou desfazer. Os outros widgets de hábito, inclusive a lista de hábitos e os da Tela Bloqueada, mostram o progresso, mas abrem o app quando você toca.

Quantos hábitos e sequências posso acompanhar de graça?

Dois hábitos, duas sequências e dois objetivos. O limite conta cada item que você criou, então apagar um não libera vaga. O Left Premium tira o limite.