Calculadora de sequência de hábitos

Como funciona a calculadora de sequências

Informe o dia em que sua sequência começou. A calculadora conta todos os dias dessa data até hoje, contando a data de início como o dia um, e depois subtrai os dias perdidos que você informar. O resultado é a sua sequência em dias, as semanas inteiras nela e os meses aproximados, usando 30,44 dias por mês.

Por exemplo, uma sequência que começou há 21 dias tem 22 dias contando com hoje. Informe 2 dias perdidos e a sequência passa a 20 dias.

Marcos da sequência

Conselhos sobre hábitos costumam citar 21 ou 66 dias para um hábito parecer automático. O estudo mais conhecido, de Phillippa Lally e colegas em 2009, encontrou uma mediana de 66 dias com um intervalo amplo (European Journal of Social Psychology). Trate esses números como referências aproximadas: o tempo que leva depende da pessoa e do hábito, então use a contagem para ver a sua própria consistência em vez de correr atrás de um número.

As sequências e a questão dos dias perdidos

Esta calculadora permite subtrair dias perdidos, porque muitas sequências são tolerantes. No Left, uma Sequência aumenta automaticamente a menos que você a reinicie, e Reiniciar permite escolher quando a nova contagem começa, mantendo o histórico dos seus reinícios. Um Hábito funciona de outro jeito: registra conclusões em uma agenda, como todo dia ou três vezes por semana. O guia de sequências versus hábitos explica qual usar, e a página do rastreador de hábitos trata dos widgets.

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