断食倒计时

如何使用这个倒计时

输入你的断食预定结束的时间。如果你在做 16:8 断食，从昨晚 8 点开始，那么断食会在今天中午 12 点结束，就输入这个时间。倒计时实时更新，精确到秒。

如果你不知道结束时间，请使用断食结束计算器，根据开始时间和时长算出来，然后再回到这里。

一个实际示例

假设你在 2026 年 11 月 10 日星期二晚上 8:00 吃完，并采用 16:8。你的断食在 16 小时后，也就是 11 月 11 日星期三中午 12:00 结束，所以输入这个日期和时间。星期三上午 9:20，你已经断食了 13 小时 20 分钟，倒计时显示还剩 2 小时 40 分钟。

从同样的晚上 8:00 开始，其他常见的断食会在以下时间结束：

• 16:8——断食 16 小时，进食窗口 8 小时：第二天中午 12:00 结束
• 18:6——断食 18 小时，进食 6 小时：下午 2:00 结束
• 20:4——断食 20 小时，进食 4 小时：下午 4:00 结束
• OMAD（一天一餐）——通常约 23 小时的断食：晚上 7:00 左右结束
• 24 小时断食——从一餐到第二天的同一餐：晚上 8:00 结束

本地时间、午夜与时钟调整

倒计时使用你设备的时钟和时区。大多数断食会跨越午夜，所以结束时间包含日期：如果你今晚吃完，结束日期就选明天。

倒计时始终按真实时间倒数到你输入的钟点。这在一年中时钟调整的那两个夜晚很重要。在美国，时钟会在 2027 年 3 月 14 日星期日拨快，所以从星期六晚上 8:00 到星期日中午 12:00 的断食只有 15 小时；要满 16 小时，请输入下午 1:00。秋天时钟拨回时，同样的断食会持续 17 小时。如果你在断食期间跨时区旅行，请按新的当地时间重新输入结束时间。

什么算打破断食，各种方法不尽相同，本页不作判断。倒计时只衡量时间；请遵循你选择的方案。

断食期间坚持到底

有了具体的时间概念，断食会变得更容易。饥饿一阵一阵地来——知道自己已经完成了 83% 的断食、只剩 2 小时 40 分钟，比只知道“还有几个小时”要容易应对得多。

• 多喝水——口渴和饥饿的感觉相似；保持水分充足可以减少虚假的饥饿信号
• 让自己忙起来——无聊是断食最大的挑战之一，而不是真正的饥饿
• 黑咖啡或茶——两者通常都被认为不影响断食，还能抑制食欲
• 看倒计时，而不是看冰箱——知道确切的剩余时间，比单靠意志力更有用

断食适合你吗？

断食并不适合所有人。如果你怀孕或哺乳、未满 18 岁、患有糖尿病或其他疾病、有过饮食失调，或长期服药，请在断食前咨询医生。梅奥诊所有一份间歇性断食概述。这个计算器只计算时间，不提供医疗建议。

把它放到锁屏上

下载 Left，并把断食结束时间添加为倒计时。把它固定在锁屏上——每次你拿起手机（你肯定会，因为你又无聊又饿），都能不打开任何应用就确切看到还剩多少时间。

1. 在 Left 中打开即将到来，轻点添加即将到来的日期，再选新日期。
2. 命名，并把开始设为断食结束的日期和时间。
3. 如果想在断食结束前被提醒，请打开获取提醒。
4. 轻触并按住锁屏，轻点自定，添加 Left 的即将到来小组件，并在编辑小组件中选择这次断食。

Left 还有带实时活动的断食计时器。断食属于 Left 高级版。若要免费倒数到断食结束，请参阅倒计时小组件。

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