Left / 習慣トラッカー
iPhoneのホーム画面に置く、習慣トラッカーとストリークカウンター
いちばんいい習慣トラッカーは、実際に目にするものです。Leftは、習慣をホーム画面とロック画面に置き、ホーム画面ウィジェットから今日の分をチェックでき、ストリークも数え続けるので、積み上げている連鎖が見えます。
iOS 26以降のiPhoneに対応。無料プランでは習慣を2つ、ストリークを2つ使えます。
習慣、ストリーク、目標：3つの記録の仕方
Leftの「経過」には3種類のトラッカーがあります。目標によって、うまくいく方法が違うからです。
- 習慣：スケジュールに沿って行い、チェックしていくもの。「ランニングに行く」「20分読書する」「1日4回水を飲む」など。「やったときに達成」となり、スケジュールどおりにできるたび、習慣のストリークが伸びていきます。
- ストリーク：再スタートするまで自動で進むカウンター。「禁酒」「食事中はスマホを見ない」など。「再スタートしない限り自動で増えます」。詳しくは経過日数ウィジェットのページをご覧ください。
- 目標：読んだ本の冊数、走った距離、貯めたお金のように、増やしたり減らしたりして数えたい数字。目標の仕組みをご覧ください。
どちらを使うか迷ったときは、ストリークと習慣の違いで例を使って説明しています。
ホーム画面で習慣を記録する理由
習慣化アプリは、静かに失敗します。アプリを開かなくなり、習慣もそのまま消えていくのです。ウィジェットは、それを逆転させます。スマートフォンのロックを解除するたびに、今日やることと、ストリークの長さが目に入り、チェックするのも、何も開かずにタップひとつです。その小さくて絶え間ない見える化が、忙しい日にも習慣を続けさせてくれます。
習慣トラッカーウィジェットの設定方法
1. 習慣を作る
- Leftを開いて「経過」に移動し、「+」をタップします。
- やりたいことを入力して用意されたテンプレートを探すか、「ゼロから作成」の「習慣」を選びます。
- 名前を付け、お好みで目標（「この習慣で何を目指しますか？」）を追加します。
- 期間（日・週・月）と回数を選びます。毎日の習慣は、毎日、平日、週末、特定の曜日、または週に何日かで設定できます。週単位や月単位の習慣は、その期間内ならどの日に行ってもかまいません。
- 「リマインダーを受け取る」をオンにして、最大4件のリマインダーを追加します。それぞれ曜日と時刻を設定できます。最後のひと押しには、「持続的なリマインダーを取得する」をオンにして「何時までに？」を選びます。その時刻の1時間前になっても習慣が未記録なら、ライブアクティビティが表示されます。
- 保存します。
2. ウィジェットを追加する
- ホーム画面の何もない場所を長押しし、「編集」をタップして、「ウィジェットを追加」をタップします。
- Leftを検索します。習慣をひとつ表示するなら「習慣」、複数の習慣とその進み具合を表示するなら「習慣リスト」を選びます（小・中は最大4件、大は最大8件）。
- サイズを選んで「ウィジェットを追加」をタップし、「完了」をタップします。ウィジェットを長押しして「ウィジェットを編集」をタップし、表示する習慣（複数も可）を選びます。
3. チェックする
ホーム画面から記録するには、習慣ウィジェットを長押しして「ウィジェットを編集」をタップし、「レイアウト」を「文章」にします。あとは、今日の丸をタップすれば、Leftを開かずに習慣を記録できます。複数回の達成が必要な習慣は、タップするたびに丸が埋まっていきます。アプリでは、習慣を開いて「記録」をタップします。間違えてタップしたときは、取り消せます。
チェック不要のストリークカウンターがほしいときは、「ストリーク」ウィジェットも並べて追加します。ウィジェットの詳細は、ホーム画面ウィジェットとロック画面ウィジェットをご覧ください。
習慣・ストリークウィジェットのサイズ
| ウィジェット | 表示内容 | ホーム画面 | ロック画面 |
|---|---|---|---|
| 習慣 | 習慣をひとつ。文章レイアウトなら、タップで今日の分を記録 | 小、中 | 長方形 |
| 習慣リスト | 最大8件の習慣とその進み具合（小・中は4件） | 小、中、大 | 円形、長方形 |
| ストリーク | ストリークカウンターをひとつ | 小、中、大 | 長方形 |
| ストリーク一覧 | 最大7件のストリーク（中サイズは3件） | 中、大 | 非対応 |
進み具合を確認する
習慣ごとに履歴が残ります。現在のストリーク、達成した日数と逃した日数、最長ストリーク、そして過去の達成グリッドで、抜けた日がひと目でわかります。習慣の強さは、その習慣がどれだけ定着したかを示します。1日逃しただけでゼロに戻る数字より、ずっとやさしい指標です。休みたいときは、習慣をアーカイブします。「経過」とウィジェットから非表示になり、アーカイブした日はスキップ扱いになります。SiriやショートカットAppで習慣を記録することもできます。
無料でできることと、Left Premiumが必要なこと
Leftはダウンロード無料で、ウィジェットも無料です。無料プランでは習慣を2つとストリークを2つ作れるほか、カウントダウン2つ、目標2つも使えます。上限は作成した総数で数えるため、習慣を削除しても枠は戻りません。
Left Premiumでは上限がなくなり、Apple Healthとの自動記録で「1万歩」のような習慣が自動で達成されるほか、励まし合える友達や、今日の習慣をカレンダーの横に表示するプランナーも使えます。価格は購入前にアプリ内で表示されます。
今の連続日数が気になったら、無料の習慣ストリーク計算ツールをお試しください。
よくある質問
ウィジェットから習慣をチェックできる？
はい。Leftの習慣ウィジェットを「文章」レイアウトにする（長押しして「ウィジェットを編集」をタップし、「レイアウト」を選ぶ）と、今日の丸をタップするだけで、アプリを開かずに習慣を記録できます。もう一度タップすると取り消せます。1日に複数回の達成が必要な習慣は、先に丸が埋まっていきます。
Leftは無料の習慣トラッカー？
Leftはダウンロード無料で、ウィジェットも無料です。無料プランでは習慣を2つ、ストリークを2つ作れます。削除しても枠は空きません。Left Premiumで上限がなくなります。価格は購入前にアプリ内で表示されます。
習慣とストリークの違いは？
習慣は、スケジュールに沿って行い、チェックしていくものです。ストリークは、開始日からの時間を数え、再スタートするまで続きます。どちらもLeftの「経過」にあります。
習慣を週単位や、1日に複数回にできる？
はい。日・週・月の期間と回数を選べます。毎日の習慣は、毎日、平日、週末、特定の曜日、または週に何日かから選べます。
ストリークが途切れる前にLeftが知らせてくれる？
はい。習慣ごとに最大4件のリマインダーを追加できます。「持続的なリマインダーを取得する」をオンにすると、選んだ時刻の1時間前に習慣が未記録なら、ライブアクティビティも表示されます。
連鎖を、途切れさせない。
Leftをダウンロードして、習慣を追加し、ホーム画面からチェックしましょう。
スキャンするか、App Storeで「Left」を検索。