習慣ストリーク計算ツール
開始日から習慣の連続記録がどれだけ続いているかを計算します。現在の連続記録の日数、週数、月数がわかります。無料の連続記録カウンター。
連続記録計算ツールのしくみ
連続記録が始まった日を入力します。計算ツールはその日から今日まですべての日を数え（開始日を1日目とします）、入力した休んだ日を引きます。結果は、連続記録の日数、その中の丸ごとの週数、1か月30.44日で換算したおおよその月数です。
たとえば21日前に始まった連続記録は、今日を含めて22日です。休んだ日を2日入力すると、20日になります。
連続記録の節目
| 日 | 丸ごとの週 | 月数（約） |
|---|---|---|
| 7 | 1 | 0 |
| 21 | 3 | 0 |
| 30 | 4 | 0 |
| 66 | 9 | 2 |
| 100 | 14 | 3 |
| 365 | 52 | 11 |
習慣のアドバイスでは、習慣が自動的に感じられるまで21日や66日とよく言われます。最もよく知られた研究、2009年のフィリッパ・ラリーらの研究では、幅が大きいものの中央値は66日でした（European Journal of Social Psychology）。これらはおおまかな目安として扱ってください。かかる時間は人や習慣によって違うので、数字を追いかけるのではなく、自分の継続の様子を見るためにカウントを使いましょう。
連続記録と休んだ日の問題
多くの連続記録は寛大なので、この計算ツールでは休んだ日を引けます。Leftでは、連続記録は再スタートしない限り自動的に増え、再スタートでは、再スタートの履歴を残したまま、新しいカウントがいつ始まるかを選べます。習慣は仕組みが違い、毎日や週3回といったスケジュールで達成を記録します。どちらを使うかは連続記録と習慣のガイドで説明していて、ウィジェットは習慣トラッカーのページで紹介しています。
よくある質問
開始日は数えられますか？
はい。開始日が1日目なので、今日始まった連続記録は1日です。
休んだ日は何のためにありますか？
少しの取りこぼしを許す連続記録のために、合計から引かれます。途切れない連続記録なら0のままにしてください。
月数はどう計算されますか？
日数を平均的な月の長さである30.44で割り、切り捨てます。
連続記録をiPhoneで追跡できますか？
はい。Leftで連続記録を追加して、ウィジェットに表示します。無料プランでは連続記録を2つ作れます。
計算ツールなしで数え続けましょう。
Leftの「経過」は、あらゆることからの経過日数を数え、ストリークと習慣をホーム画面、ロック画面、Apple Watchに表示します。
スキャンするか、App Storeで「Left」を検索。