2027 年最佳 iPhone 連續紀錄計數器 App：7 款比較
2026 年 10 月 20 日查證。下方每項競品資訊，都來自當天取得的該 App 美國 App Store 頁面與 Apple 公開查詢資料。Left 的資訊則來自 App 本身。
連續紀錄計數器會顯示你連續幾天持續做某件事。共有兩種。打卡連續紀錄會在你每天標記習慣完成時增加：閱讀、跑步、練習。往上數的連續紀錄則從開始日期起自動增加，直到你重設為止：不吃糖、不抽菸、不滑社群媒體。有些 App 還提供連續紀錄凍結，用於安排好的休息日。以下是 iPhone 上的 7 款連續紀錄計數器，以及它們各自是為哪一種連續紀錄設計的。
利益揭露：Left 是我們做的，所以我們把它排在第一位。以下說明原因，以及什麼情況下別款 App 更適合你。
簡短結論
- 兩種連續紀錄兼顧，並附免費主畫面與鎖定畫面小工具的首選：Left。
- 支援 Apple Watch、一次買斷的最佳打卡連續紀錄 App：Streaks。
- 附凍結功能的最佳免費連續紀錄計數器：Goal Streak。
- 具備自動往上數和凍結功能、最名副其實的「連續紀錄計數器」：Flame。
- 戒除連續紀錄的首選：Days Since: Quit Habit Tracker。
- 綠色與紅色連續紀錄的首選：Way of Life。
- 格狀連續紀錄的首選：HabitKit。
比較表
評分與則數來自美國 App Store，查證日期為 2026 年 10 月 20 日。「未說明」表示上架頁面沒有提到，並不代表沒有該功能。Left 的評分是其全球平均分。
| App | 連續紀錄類型 | 連續紀錄凍結 | 價格模式 | Apple Watch | 評分（美國） |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | 打卡（習慣）和往上數（連續紀錄） | 否 | 免費，2 個習慣和 2 個連續紀錄；Left Premium 無限制 | 有（含錶面複雜功能） | 4.7（全球） |
 Streaks | 打卡，可由 Apple 健康自動完成 | 「2 天規則」（依更新說明） | 一次性 $5.99 | 是 | 4.8 (27,353) |
 Goal Streak | 打卡 | 是 | 免費，沒有列出 App 內購買項目 | 未列出 | 4.8 (335) |
 Flame | 打卡或自動往上數 | 是（Premium） | 免費；Pro 月訂閱、年訂閱或買斷 | 未列出 | 4.6 (235) |
 Days Since | 往上數 | 未說明 | 免費；月訂閱、年訂閱或終身方案 | 是 | 4.8 (19,499) |
 Way of Life | 打卡（綠色或紅色日子） | 未說明（更新說明提到「略過」） | 免費；Premium 可解鎖無限個習慣 | 未列出 | 4.8 (5,317) |
 HabitKit | 打卡，另有戒除習慣 | 未說明 | 免費，4 個習慣；Pro 月訂閱、年訂閱或終身方案 | 未列出 | 4.8 (2,492) |
1. Left：兩種連續紀錄，每個畫面都看得到
Left 是一款 iPhone 上的時間意識 App。兩種連續紀錄都在事件計時中，旁邊是「未來」裡的倒數，以及「剩餘時間」裡的年度進度和人生進度。
- 打卡連續紀錄（習慣）：可設定每天、每週或每月的目標及次數；每日習慣可設為每天、平日、週末、特定幾天，或每週幾天。每個習慣會顯示已完成天數、漏掉天數、最長連續紀錄、完成度格狀圖和習慣強度。
- 往上數的連續紀錄：連續紀錄會從開始於...自動往上累計，起點可以是過去的日期。如果你中斷了，按重新開始並選擇時間；Left 會保留你的重新開始紀錄、平均連續紀錄和最長連續紀錄。
- 小工具：Habit 小工具可互動，所以你可以直接在主畫面點一下今天的符號，讓連續紀錄繼續下去。Streak 小工具以小時、天、週、月或年顯示往上數的連續紀錄，有三種尺寸，也有矩形的鎖定畫面版本。Habits 列表和 Streaks 列表小工具則可一次顯示多個。
- 別讓今天溜走：取得持續提醒會在你選定的時間前一小時，如果習慣還沒記錄，就顯示即時動態。
- Left Premium 的額外功能：無限個習慣和連續紀錄、「Apple 健康」追蹤（達成目標時自動完成習慣，期間結束時若沒達成則重設連續紀錄），以及可以關注你的連續紀錄的朋友。
最適合：兩種連續紀錄都要記錄（每日的練習和已經戒除的事），並想把它們放在主畫面和鎖定畫面上的人。
價格：免費下載。免費方案包含 2 個習慣和 2 個連續紀錄（另有 2 個目標和 2 個倒數），計算的是你建立過的所有項目。Left Premium 為訂閱或一次買斷。價格會在你購買前顯示於 App 中。Left 的隱私權標籤在「與你連結的資料」下列出購買項目。
優點：同一個 App 就有打卡和往上數的連續紀錄；Habit 和 Streak 小工具都免費，包含鎖定畫面；重新開始的歷史紀錄會保留你最長的一次連續紀錄；在一天結束前會顯示即時動態。
缺點：沒有連續紀錄凍結功能；免費版只有 2 個習慣和 2 個連續紀錄；需要 iOS 26 或以上版本的 iPhone。
2. Streaks
由 Crunchy Bagel Pty Ltd 開發。其 App Store 頁面表示「你的目標是建立連續多天的紀錄」，最多可設定 24 個任務。與「Apple 健康」連結的任務會自動完成，負面任務可幫助戒除習慣，你也能看到目前和最佳的連續紀錄。有主畫面小工具、附錶面複雜功能的 Apple Watch App、iCloud 同步和 Siri。
最適合：想在 iPhone 和 Apple Watch 上每天打卡記錄連續紀錄，並一次買斷的人。
價格：下載 $5.99，沒有列出 App 內購買項目。
優點：可由「Apple 健康」自動完成；有 Apple Watch；顯示目前和最佳連續紀錄；依其上架頁面所述為 Apple 設計大獎得主；隱私權標籤：「未與你連結的資料」（診斷資料）。
缺點：沒有免費版；最多 24 個任務；沒有名為連續紀錄凍結的功能，不過更新說明提到允許漏掉一天的「2 天規則」。更多選擇請參閱Streaks 替代方案。
3. Goal Streak: Habit Tracker
由 Swifty Bits LLC 開發。其 App Store 頁面描述這是「免費又簡單的習慣追蹤 App」，有無限個習慣、彈性的頻率、連續紀錄凍結（「你可以用連續紀錄凍結來保住你的連續紀錄！」）、附倒數的連續紀錄結束日期、詳細的連續紀錄統計，以及在近期更新說明中變成可互動的小工具。
最適合：想要免費、私密，且有凍結功能的連續紀錄計數器的人。
價格：免費，沒有列出 App 內購買項目。
優點：可免費建立無限個習慣；有連續紀錄凍結功能；隱私權標籤顯示「未收集資料」；2026 年 10 月已更新。
缺點：相容性清單中沒有 Apple Watch 和 Mac。
4. Habit Tracker - Flame
由 Explora SAS 開發。其 App Store 頁面稱它為「連續紀錄計數器」：可以手動打卡來養成習慣，或「用自動計數器戒除習慣。你的連續紀錄會在午夜自動增加，不需要每天打卡。」由你決定哪些日子要計入，所以「安排好的休息日不會中斷你的連續紀錄」，你也可以從行事曆更新過去的日子。
最適合：想在一款小巧專注的 App 中，同時擁有兩種連續紀錄和凍結功能的人。
價格：「免費開始追蹤。Premium 可解鎖無限個連續紀錄、連續紀錄凍結、主畫面小工具、洞察、備份與還原，以及自訂主題和圖示。」Pro 提供月訂閱、年訂閱或終身方案。
優點：有打卡和自動的連續紀錄；可安排休息日；達到里程碑會獲得獎盃；支援 iPhone 和 iPad。
缺點：凍結功能和小工具需要 Premium；隱私權標籤在「用來追蹤你的資料」下列出識別碼。
5. Days Since: Quit Habit Tracker
由 A Couple of Friends OOD 開發。其 App Store 頁面描述為你想戒掉的每個習慣各設一個計數器：設定你上一次做的時間，App 就會顯示已經過了多久。更新說明新增了統計、成就、自動 iCloud 備份，以及目標的主畫面小工具。
最適合：往上數的戒除連續紀錄，而且是這裡評分數最多的專用 App。
價格：免費下載，有 Count Up Club（月訂閱、年訂閱或終身方案）和 Premium（月訂閱或年訂閱）方案。上架頁面沒有說明免費版包含什麼。
優點：19,499 則評分，平均 4.8；有 Apple Watch；隱私權標籤只列出使用資料和診斷資料，且都在「未與你連結的資料」下。
缺點：沒有說明免費版的限制；它是為往上數的連續紀錄設計，而不是每日打卡。
6. Way of Life
由 Way of Life ApS 開發。其 App Store 頁面表示「把每一天標為綠色或紅色，讓你的連鎖持續下去」，並有「連鎖：挑戰自己不要中斷連續紀錄」、計分板、圖表、備註和小工具。更新說明提到可點選「是」、「否」、「略過」或「清除」。
最適合：想誠實記錄好日子和壞日子的每日日記的人。
價格：免費；「Premium 只是解鎖無限個習慣。」
優點：自 2010 年起推出；不只記錄成功，連紅色日子也會記錄；免費雲端備份；可匯出為 CSV、Excel 或 JSON；隱私權標籤：只有「未與你連結的資料」。
缺點：沒有說明免費版的習慣數量；相容性清單中沒有 iPad 和 Apple Watch。
7. HabitKit
由 Sebastian Roehl 開發。其 App Store 頁面表示「看著你目前的連續紀錄成長、追趕你的最佳紀錄，並設定連續紀錄目標」，每個習慣都有一格格的方塊。戒除習慣會計算「你連續戒除的天數」，直到你記錄一次失誤為止。
最適合：看到連續紀錄填滿格子就有動力的人。
價格：「HabitKit 最多可免費使用四個習慣，包含連續紀錄、統計、備註和提醒。」Pro 提供月訂閱、年訂閱或終身方案，可使用無限個習慣和主畫面小工具。
優點：可設定連續紀錄目標；有四個免費習慣；不需帳號；每天 iCloud 備份。隱私權標籤：「與你連結的資料」（購買項目）；「未與你連結的資料」（位置、使用資料、診斷資料）。
缺點：小工具需要 Pro；相容性清單中沒有 Apple Watch。類似的 App 請參閱HabitKit 替代方案。
我們如何挑選
- 先搜尋：我們在 2026 年 10 月 20 日於美國 App Store 搜尋了「streak counter」、「streak tracker」、「daily streak」、「don't break the chain」和「chain habit」。
- 收錄標準：除了 Left（因為是我們做的，所以收錄）之外，在 2026 年有更新，且上架頁面以維持連續紀錄為主題的 App，包括兩款專為連續紀錄計算和凍結而設計的較小型 App。
- 未收錄：只有寥寥幾則評分的 App、附帶連續紀錄模式的倒數 App，以及主打反對連續紀錄的 App。
- 資料來源：各 App 自己的 App Store 頁面（含更新說明）以及 Apple 的查詢資料。沒有付費置入，也沒有任何開發者審閱過這一頁。
該選哪一款？
- 你有每日習慣和戒除連續紀錄，並想把它們放在鎖定畫面上：Left。
- 你想在 Apple Watch 上打卡記錄連續紀錄，而且一次買斷：Streaks。
- 你想免費使用凍結功能：Goal Streak。
- 你想在一款小巧的 App 中，同時擁有自動計數器和凍結功能：Flame。
- 你想計算戒除後經過的天數：Days Since。
- 你想同時記錄好日子和壞日子：Way of Life。
- 你想把連續紀錄放在格子上：HabitKit。
不確定你需要哪一種連續紀錄？連續紀錄與習慣指南說明兩者的差異，如何建立連續紀錄介紹怎麼讓它持續下去，而習慣連續紀錄計算機可直接在瀏覽器中使用。
更多資訊請看 Left 習慣追蹤頁面。
問題
iPhone 上最好的連續紀錄計數器 App 是哪一款？
這取決於你要的連續紀錄類型。Streaks 是一次買斷的 App，適合每天打卡，並支援 Apple Watch；Goal Streak 免費，並有連續紀錄凍結；Left 則能同時處理每日習慣和往上數的連續紀錄，並附免費的主畫面與鎖定畫面小工具。
打卡連續紀錄和往上數的連續紀錄有什麼不同？
打卡連續紀錄是在你每天標記習慣完成時增加。往上數的連續紀錄則從開始日期起自動增加，直到你重設為止，適合用來戒除某件事。Left 兩種都有：習慣和連續紀錄。
哪些連續紀錄 App 有連續紀錄凍結功能？
Goal Streak 列有免費的連續紀錄凍結，Flame 則列有搭配 Premium 的連續紀錄凍結。Streaks 的更新說明提到允許漏掉一天的「2 天規則」，Way of Life 的更新說明提到「略過」選項，但沒有說明是否能讓連續紀錄不中斷。Left 沒有連續紀錄凍結功能。
我能在 iPhone 鎖定畫面上看到我的連續紀錄嗎？
可以，只要使用有鎖定畫面小工具的 App。Left 的 Streak 小工具可作為矩形鎖定畫面小工具，Habit 小工具也可以。
有免費的連續紀錄計數器嗎？
Goal Streak 沒有列出 App 內購買項目，HabitKit 在最多四個習慣內可免費使用，Left 的免費方案則包含 2 個習慣和 2 個連續紀錄，並附免費小工具。
開始留意真正重要的事。
在 iPhone 下載 Left，看看剩餘時間、期待中的日子，養成想維持的習慣，成為更好的自己。
在 App Store 掃描或搜尋 「Left」。