什么是年度进度，为什么该追踪

更新：2026 年 10 月 20 日・6 分钟

年度进度是今年已经过了多少，通常用百分比显示。1 月 1 日是 0%。到 12 月 31 日接近 100%。中间则给你一个多数人回避的直白答案：这一年其实还剩多少？

年度进度怎么算

公式很简单：年度进度（%）= 已过天数 ÷ 该年天数 × 100。

平年有 365 天。闰年有 366 天，因为二月多了 29 日。闰年可被 4 整除，但不可被 400 整除的世纪年除外，所以 2028 是闰年，2100 不是。

实际例子

• 2026 年 5 月 15 日是 365 天年的第 135 天。135 ÷ 365 = 已过 37.0%，还剩 230 天。
• 2026 年 7 月 1 日是第 182 天。182 ÷ 365 = 已过 49.9%，还剩 183 天。
• 2026 年 10 月 19 日是第 292 天。292 ÷ 365 = 已过 80.0%，还剩 73 天。
• 在闰年 2028，7 月 1 日是第 183 天。183 ÷ 366 = 正好 50%。

剩余天数与百分比的关系

剩余天数是同一数字的另一面：年天数减去你所在的那一天。剩余百分比就是 100% 减进度。Left 把当天算已用，所以 2026 年 7 月 1 日年度小组件会显示还剩 183 天，或剩余 50%。

精确到秒的计算机，例如年度百分比计算机，只计算今天已过的小时。早上会略低于整天计数，到午夜才追上。

要查任何日期，用今年已过时间计算机或今年剩余时间计算机。

值得记住的标记

在 365 天的一年里，三月底是第 90 天（24.7%），六月底是第 181 天（49.6%），九月底是第 273 天（74.8%）。正好一半是 7 月 2 日中午。

为什么看见它会改变你的规划

一年在一月觉得很长，十一月又很短。中间最容易溜走，因为没有标记。「还有时间」在大半个年头都成立，直到突然不成立。

看得见的数字在实务上有几个帮助：

• 它把一年切成季度。到 25% 时，你看得出一月订的计划有没有开始。
• 它拿掉模糊期限。「今年」听起来没完没了。「已过 80%，还剩 73 天」则不然。
• 它让取舍变具体。从 10 月 19 日起算 73 天大约十个周末。这是你真能据以规划的数字。

显示年度进度的方式

格式会改变同一个数字的感觉：

• 百分比。最精简。像「80%」这种一行，连锁屏时钟上方都放得下。
• 进度条或环。一眼好读，但较难精确判断。
• 365 天的网格。一天一个符号，已过变淡、剩下的实心。一年变成一组日子，而不只是分数。
• 周或月。52 周或 12 个月较粗、也较平静，适合小尺寸小组件。要查看锁屏上的周数和剩余天数，请阅读如何在 iPhone 屏幕上添加周数和天数。
• 剩余天数。用倒数代替百分比。

如何在 Left 设定年度进度

Left 的剩余时间功能用符号网格显示你的一年，还有你的人生、本月、本周和今天。「年份」小组件把这个网格带到你的主屏幕、锁屏和待机显示。剩余时间和这些小组件都是免费的。

把年度小组件加到主屏幕

1. 安装 Left 并打开一次。
2. 长按主屏幕空白处直到 App 开始晃动，点「编辑」，再点「加入小组件」。
3. 搜索 Left，滑到年度小组件，选小、中或大，点「加入小组件」。再点「完成」。
4. 长按小组件并点「编辑小组件」。关键选项：

• 时间显示为：天、周、月、小时或分钟。选天会得到 365 符号网格。
• 剩余时间：显示为时间（例如「还剩 73 天」）、显示为百分比（「还剩 20%」），或隐藏。
• 符号：14 种形状，包括点、方块、星星、爱心、叶子与六边形。
• 背景与主题：让小组件搭配你的壁纸。

更多细节见如何把 Left 小组件加到主屏幕。

放到锁屏

年度小组件支援锁屏三种形状：单行（时间上方一行文字）、圆形与矩形。

1. 长按锁屏，点「自订」，再选锁屏。
2. 点时间上方的日期可加单行小组件，或点时间下方的小组件区加入圆形与矩形小组件。
3. 选 Left，再选年度小组件，点「完成」。

锁屏小组件会用与时钟相符的单色绘制。详见锁屏指南。

同时看日、周、月、年

一切小组件（中尺寸）把日、周、月、年度进度放在同一处。

设成壁纸

Left 壁纸有年模式，用日、周或月画出整年，可选图例例如「还剩 73 天」。捷径自动化每天早上更新，网格永远是最新的。用壁纸捷径指南设定，或再读剩余天数壁纸。

获取年度进度小组件

可以搭配什么

单独的年度进度是提醒。搭配几个具体项目，它就变成主屏幕一页上的规划面：

• 倒数对准你正在努力的事，用即将到来日期与倒数小组件。
• 在事件放一两个习惯，让流逝的时间旁边有具体行动。见习惯追踪。
• 月或周小组件，当「一年」太抽象时用较短视野。

在年度进度小组件页面看每种样式。

问题

怎么计算已经过去的年度百分比？

用已经过去的天数除以该年总天数，再乘以 100。例如 2026 年 10 月 19 日是第 292 天，292 ÷ 365 × 100 = 80%。

闰年会改变年度进度吗？

会，稍微有差。闰年是 366 天而不是 365 天，所以每一天占整年的比例略小。闰年的 7 月 1 日正好一半；平年则在 7 月 2 日中午才到一半。

7 月 1 日这天，一年还剩几天？

平年里，7 月 1 日是第 182 天；若把 7 月 1 日算已用，还剩 183 天。闰年里 7 月 1 日是第 183 天，同样也剩 183 天。

Left 的年度小组件是免费的吗？

是。剩余时间、年度小组件与其他时间小组件，以及 Left 壁纸都是免费的。Left Premium 会加上无限倒数与习惯、规划和朋友等功能。