Left / 习惯打卡

主屏幕上的习惯打卡与连续记录小组件

更新于2026年10月21日 · 由Left团队

最好的习惯打卡工具，是你真正会看的那一个。Left 把你的习惯放在主屏幕和锁屏上，让你直接在主屏幕小组件上给今天打卡，并持续累计连续记录，让你看到自己正在建立的这条链。

习惯、连续记录和目标：三种记录方式

Left 的事件里有三种记录方式，因为并不是每个目标都以同样的方式进行：

• 习惯：你按计划去做并打卡的事。比如「去跑步」「阅读 20 分钟」「每天喝水 4 次」。它「完成后即算完成」，每次达到计划，你的习惯连续记录就会增长。
• 连续记录：自己一直往上数的计数器，直到你重新开始。比如「不喝酒」「吃饭时不看手机」。它会「自动增加，除非你重新开始」。这类请看正计时小组件页面。
• 目标：你想往上数或往下数的一个数字，比如读过的书、跑过的公里数或存下的钱。详见目标如何运作。

如果你不确定该用哪一种，连续记录与习惯的区别里有具体的例子。

为什么在主屏幕上记录习惯

习惯类 App 的失败是悄无声息的：你不再打开它们，习惯也随之消失。小组件把这一点扭转过来。每次解锁手机，你都能看到今天要做什么、连续记录有多长，打卡只需轻点一下，什么都不用打开。这种细小而持续的可见度，让习惯在忙碌的日子里也能延续下去。

如何设置习惯打卡小组件

1. 创建习惯

1. 打开 Left，进入事件。轻点 +。
2. 输入你想做的事，找到现成的模板；或者在从头创建下选择习惯。
3. 添加名称，也可以选填一个目标（「你这样做的目标是什么？」）。
4. 选择周期（天、周或月）和次数。每日习惯可以每天做、只在工作日做、只在周末做、在每周的指定几天做，或每周做若干天。每周和每月的习惯可以在周期内的任何一天完成，日期可以不同。
5. 打开获取提醒，最多添加 4 个提醒，每个都有各自的日期和时间。想要最后一次提醒，就打开获取持续提醒并选择在什么时候之前？：如果到时习惯仍未记录，会在那个时间前一小时显示一个实时活动。
6. 保存。

2. 添加小组件

1. 长按主屏幕的空白处，轻点编辑，再轻点添加小组件。
2. 搜索 Left。选择习惯显示一个习惯，或选择习惯清单查看多个习惯及其进度（小号和中号最多 4 个，大号最多 8 个）。
3. 选一个尺寸，轻点添加小组件，再轻点完成。长按小组件，轻点编辑小组件，选择它要显示哪个（或哪几个）习惯。

3. 打卡

想在主屏幕上打卡，请长按「习惯」小组件，轻点编辑小组件，把布局设为文字。然后轻点今天的圆圈，无需打开 Left 就能记录这个习惯；需要完成多次的习惯，每点一下就填满一格。在 App 里，打开这个习惯并轻点记录；如果点错了，可以撤销。

如果想要一个不需要打卡的连续记录计数器，可以再添加连续记录小组件。关于小组件的更多说明，请看主屏幕小组件和锁屏小组件。

习惯与连续记录小组件的尺寸

查看你的进度

每个习惯都有自己的历史：当前连续记录、已完成和漏掉的天数、最长连续纪录，以及过往完成情况的网格，缺口一眼就能看出来。习惯强度显示这个习惯有多稳定，比漏一天就归零的单一数字宽容得多。如果需要休息，可以把习惯存档：它会从「事件」和小组件中隐藏，存档的那些天算作跳过。你也可以用 Siri 和快捷指令来记录习惯。

哪些免费，哪些需要 Left Premium

Left 可免费下载。免费版可以创建 2 个习惯和 2 个连续记录，以及倒数日和目标各 2 个。数量按你创建过的项目计算，删除习惯后名额不会返还。习惯和连续记录小组件和其他显示你自己创建内容的小组件一样，需要 Left Premium。人生、年、月、日和小时的网格小组件免费。

Left Premium 没有这个限制，还增加了通过 Apple 健康自动追踪，所以像「10,000 步」这样的习惯会自动完成；另有可以监督你的朋友，以及把今天的习惯和日历并排显示的计划。价格会在购买前显示在 App 内。

想知道你当前连续了多久？试试免费的习惯连续记录计算器。

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