Left / 正计时小组件

iPhone 正计时小组件

更新于2026年10月21日 · 由Left团队

有些数字值得每天看一眼：戒酒的天数、搬家后的天数、开始做某件重要的事之后的天数。在 Left 里，这种计数器叫作连续记录。它从你选定的任何日期开始往上数，你可以把它放在主屏幕或锁屏上。

正计时有什么用

倒计时告诉你离某件事发生还有多久。正计时则相反：它衡量的是自某个对你重要的时刻以来过去了多少时间，不用你做任何事，这个数字每天都会变大。

人们用它来记很不一样的事：

• 戒掉某样东西：不喝酒、不抽烟、不吃糖或不刷负面新闻的天数。
• 人生里程碑：搬到新城市、开始一份工作、结婚或领养小狗之后的天数。
• 康复与健康：受伤、手术或你记下的最后一次偏头痛之后的天数。
• 上一次做某件事：距离你上次给外婆打电话、洗车或备份电脑已经过去的天数。

在 Left 里，连续记录正是这样的计数器。你给它一个名字和开始日期，它就会一直数下去，直到你重新开始。

为什么要放在屏幕上

藏在 App 里的计数器很容易被忘掉，而每次解锁手机都能看到的那一个就不一样了。当数字涨到 62，你会在重置前再三考虑；100 天或一整年这样的里程碑，当你看着它越来越近时，也就不再抽象。

反过来也行。「距离我上次给妈妈打电话已经多少天」这样的计数器，是一种温和而诚实的提醒，连通知都不需要。

如何在 Left 中设置正计时小组件

1. 创建连续记录

1. 打开 Left，进入事件。
2. 轻点 +。在从头创建下，选择连续记录（「会自动增加，除非你重新开始」）。你也可以在搜索框里输入内容，从现成的模板开始。
3. 给它起个名字，例如不喝酒或搬到里斯本。
4. 把开始于...设为它开始的日期和时间。过去的日期都可以，所以你可以把已有的计数带过来。未来的日期不行，那种情况请用倒计时。
5. 如果你愿意，还可以添加目标，用有结束日期设置结束日期，或设置提醒，包括在经过一定天数后提醒你的已过时间提醒。
6. 保存。这条连续记录会出现在「事件」里，并立刻开始计数。

2. 把小组件添加到主屏幕

1. 长按主屏幕的空白处，直到图标开始晃动，然后轻点左上角的编辑，选择添加小组件。
2. 搜索 Left，选择连续记录来显示一个计数器，或选择连续记录列表来显示多个。
3. 左右滑动选择你想要的尺寸，轻点添加小组件，再轻点完成。
4. 长按新添加的小组件，轻点编辑小组件，选择你的连续记录。你还可以选择以小时、天、周、月或年显示计数，显示或隐藏开始日期，并把这条连续记录的照片用作背景。

3. 或者放在锁屏上

1. 长按锁屏，轻点自定义，然后选择锁屏。
2. 轻点小组件区域，找到 Left，添加连续记录小组件。
3. 轻点小组件，选择它显示哪条连续记录，然后轻点完成。

更详细的分步指南：主屏幕小组件、锁屏小组件和编辑或调整小组件大小。

小组件尺寸与锁屏选项

和任何 iPhone 小组件一样，Left 小组件也可以放进待机显示的小组件叠放里，在手机横放充电时显示。iOS 自行决定小组件的刷新时机，所以如果你想看到精确到分钟的计数，请在 Left 中打开这条连续记录。

连续记录中断时

难免会中断。打开这条连续记录，轻点重新开始。Left 会问你是什么时候重新开始的，所以你可以选真实的时间，而不是「现在」。计数器会从那个时间点重新开始，而且什么都不会丢：这条连续记录会保留重新开始的历史、平均连续记录和你的最长连续纪录，所以重置并不会抹掉你已有的进步。

如果你想追踪的事需要你主动去做，比如每周跑步三次，连续记录就不合适，请改用习惯。两者的区别见习惯打卡小组件和连续记录与习惯的区别。

哪些免费，哪些需要 Left Premium

Left 可免费下载。免费版可以创建 2 个连续记录，以及习惯、倒数日和目标各 2 个。数量按你创建过的项目计算，删除连续记录后名额不会返还。正计时小组件和其他显示你自己创建内容的小组件一样，需要 Left Premium。人生、年、月、日和小时的网格小组件免费。

Left Premium 没有这个限制，还增加了一些额外功能，例如通过 Apple 健康自动追踪，以及与朋友共享连续记录，让他们监督你。价格会在购买前显示在 App 内。

只想看一次数字？免费的已过天数计算器可直接在浏览器中使用，已过小时数计算器和戒断天数计算器也一样。

常见问题