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iPhone 人生日历：用周来看你的人生

更新于2026年10月21日 · 由Left团队

人生日历把整个人生画成一个网格，每一周一格，并把你已经度过的周填满。它看起来有些冷峻，用意却是让人看清。Left 把这个想法变成 iPhone 上一个活的视图，小组件和锁屏壁纸会随着一周周过去而更新。

什么是人生日历

取一个普通的寿命，比如 80 年，把它画成每行 52 格、每年一行的网格。大约是 4,160 周，一页纸就能放下。把已度过的周涂上颜色，剩下的时间就成了你真正看得见的东西。这种形式因 Tim Urban 在 Wait But Why 上的文章《Your Life in Weeks》而流行，它呼应的是一个古老得多的观念：memento mori（勿忘你终有一死），斯多葛式的习惯，记住时间有限，才会有意识地使用它。

纸质图表是静止的。在 Left 里，网格会自己更新：每过一周，就有一格变暗。

人们为什么会一直用它

大多数人使用人生日历并不是为了消沉，而是为了获得视角。看到一周是整体中小而清晰可见的一部分，就更容易对无关紧要的事说不，对那趟旅行、那通电话或那个一再推迟的项目说好。它也让平凡的一周不再那么随便就可以浪费。

如果以周来看压力太大，可以把视图切换为月或年，得到更温和的画面，也可以干脆把人生视图从主屏幕上隐藏。重点是觉察，而不是压力。

如何在 Left 中设置你的人生日历

1. 打开 Left，进入设置，打开你的寿命。
2. 设置你的生日。它告诉 Left 你的时间线从哪里开始；没有它，Left 就无法显示人生进度。
3. 在人生显示单位下，选择周数。也可以选月和年。
4. 回到剩余时间，切换到人生视图，它的标签是你的人生（如果你添加了名字，则显示你的名字）。你会看到网格、你还剩下的周数，以及你当前的年份和年龄。
5. 可选：如果你不想每次打开 App 都看到它，请打开在 Left 视图中隐藏人生。你的设置会保留。

关于寿命数字

Left 默认使用 80 年的寿命。有了 Left Premium，你可以修改它：计算你的寿命会根据出生国家、运动、吸烟、饮酒、饮食、睡眠和压力等大致因素估算一个数字，手动设置你的寿命则让你自己选择数字。无论哪种方式，它都只是供你思考的近似值，而不是医学预测。修改后，所有人生视图、小组件和壁纸都会按新的寿命重新缩放。寿命指南涵盖了所有选项。

人生小组件与人生壁纸

打开 App 是一种选择，而小组件或壁纸就在那里，所以很多人会把人生日历放在自己一整天都会看到的屏幕上。

想添加小组件，请长按主屏幕，轻点编辑，再轻点添加小组件，搜索 Left 并选择人生或你。锁屏上则长按锁屏，轻点自定义，选择锁屏，然后轻点小组件区域。壁纸是你手机上最接近一张印出来的人生日历的东西，设置方法见剩余天数壁纸页面。

哪些免费，哪些需要 Left Premium

人生视图、「人生」和「你」小组件以及 Left 壁纸，在默认的 80 年寿命下免费。自定义寿命，无论是计算得出还是手动设置，都需要 Left Premium，它还能解锁无限的倒计时、习惯、连续记录和目标，以及计划等功能。价格会在购买前显示在 App 内。

安装前想先看看？免费的预期寿命计算器和年龄计算器可在浏览器中使用。Left 本身仅限 iPhone，需要 iOS 26 或更高版本。

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