如何在 iPhone 设定数位时钟与日期小组件（2026）

更新：2026 年 10 月 20 日・8 分钟

时钟与日期是你在手机上最常查看的两项信息。iOS 默认都显示——但默认位置小、固定，且看起来跟别人一样。主屏幕、锁屏或待机显示上的数位时钟与日期小组件，换成你真想看的：更大数字、你的字体、你的颜色，以及——若设得好——比只有时与分更多一点脉络。

这是设定指南，不是每个 App 的清单。涵盖时钟与日期小组件该放什么、如何在每个 iOS 面加入，以及常见问题怎么修。我们用Left当实作例子，因为它有把时间、日期与剩余时间检视放在同一面的数位时钟小组件——但原则适用 Left、Apple 内建或其他 App。

何必换掉默认时钟？

Apple 状态列时钟很小，住在顶部凹口区。默认锁屏时钟较大，但无法有意义地造型，日期也不突出。小组件图库正是为内建显示不够你实际用法的情况而存在。

是否加小组件的诚实测试：它是否缩短一眼。若你现在解锁手机才查今天几号，显示日期的锁屏小组件就赢。若床边待机显示的 iPhone 你要隔空瞇眼看，待机显示的大时钟就是真实升级。若只是装饰、拿掉也不会发现，就不需要。

时钟与日期小组件该放什么

时钟小组件空间小，每个元素都要赚到位置。值得显示的四件事，依优先：

• 时与分。大、高对比，明显的锚。
• 星期。「星期二」一眼告诉你的比「8 月 12 日」多。多数人想不起今天日期，但总知道星期。
• 日期。短格式：「12 Aug」或「Aug 12」。你正握著的装置上通常不必显示年。
• 一点脉络。可选：年度进度百分比、今天剩余时间，或下一个期限倒数。这是 Left 或 Pretty Progress 这类小组件 App 胜过原生时钟之处——原生无法在时间旁显示「一年还剩 63%」。

秒、上午／下午与时区标签在小尺寸几乎从不赚到空间。砍掉。

步骤 1 - 在主屏幕加时钟与日期小组件

适用任何小组件 App，包括 Left：

1. 长按主屏幕空白处直到图示晃动。
2. 点左上角的+按钮。
3. 搜索小组件 App（例如「Left」）或卷动列表。
4. 滑动小／中／大尺寸，在想要的尺寸点加入小组件。小尺寸一列放四个，适合只要时间。中尺寸有空间放时间＋日期＋脉络行。
5. 把小组件拖到想要的位置，点完成。
6. 再长按小组件，点编辑小组件选样式——时钟、百分比、倒数或合并检视——并选颜色。

完整的步骤在我们的iPhone 主屏幕 widget guide中。

步骤 2 - 在锁屏加时钟小组件

锁屏小组件较小（时钟上方的单行或矩形块）。对日期小组件杠杆最高，因为每次拿起手机不解锁都会看到锁屏。

1. 长按锁屏，点自订，再锁屏。
2. 点时间下方的小组件区。
3. 找到你的小组件 App，选显示星期、日期或百分比的锁屏小组件。
4. 点两次完成。

小组件上方的 Apple 时钟已显示时间，所以锁屏上的小组件应显示互补信息：日期、星期，或年度进度百分比。完整设定见锁屏小组件指南。

步骤 3 - 把时钟小组件加到待机显示

待机显示是 iOS 17 引入的床边／横向充电模式。充电横放时把 iPhone 变成可一眼看的显示。待机显示的数位时钟小组件，是多数人最后当成卧室时钟的东西。

1. 把 iPhone 接上充电器并横放（MagSafe 支架最理想）。
2. 在待机显示显示向右滑到小组件检视。
3. 长按左侧或右侧小组件，用 Face ID 验证。
4. 点+，选小组件 App，再选尺寸。
5. 一侧加时钟小组件，另一侧加倒数或年度进度。这就是完整床边显示：左时间，右剩余。

详细步骤：待机显示小组件设定。要将倒计时添加到 StandBy 中，请参阅如何在 iPhone 上把倒数当作屏幕保护程序。

真正重要的设计选择

人们过度自订小组件。选三种字体、四种颜色，结果比默认更难读。几个原则，大致依重要性：

• 对比优先。浅色小组件上深色字，或深色小组件上浅色字。中间调配中间调在截图里精致，现实中难读。
• 一种字体风格。若时间用数字等宽，日期用同一家族。为求变化混用板衬线与圆角无衬线读起来是视觉噪音。
• 颜色跟壁纸，不跟心情。壁纸忙就选平面实心小组件背景。干净渐层则半透明小组件可行。
• 跳过秒。秒是压力讯号。小组件依 iOS 排程重新整理，不是即时，秒显示会明显落后——看起来坏掉而不是精准。
• 依地区设定格式。用 24 小时制的人读得更快。不用的人则 12 小时加上午／下午较好。刻意选一个，别继承 App 默认。

在时间旁加上剩余

这是 Left 与纯时钟 App 的差别。单独数位时钟回答「现在几点」。时钟与日期小组件搭配「剩余时间」检视，回答「今天／本周／今年还剩多少」，有用得多。三个值得试的搭配：

• 时间＋年度进度。时钟显示此刻；年度进度小组件给更大框架。为何这小小可视化改变规划，见什么是年度进度，为什么该追踪。
• 时间＋下一个期限。左时钟、右即将到来倒数（例如「离上线还有 12 天」）。时钟让你站稳今天；倒数对未来诚实。
• 时间＋习惯连续记录。时钟＋你最长的进行中连续。早上特别有用，尤其是特定时段的习惯。建立连续记录指南涵盖排程面。

获取数字时钟小组件

常见问题疑难排解

旅行后小组件显示错误时间。iOS 从行动网路设定时间。若跨时区后仍是旧区，打开设定 → 一般 → 日期与时间，关闭再开自动设定。强制关闭小组件 App，等一分钟再查。

小组件好几小时没更新。iOS 为省电积极限流重新整理。点小组件（打开 App）通常回来时会强制更新。若持续落后，App 可能在 Apple 的背景重新整理惩罚区——切换设定 →［App］→ 背景 App 重新整理。

看起来与预览不同。小组件图库以中性灰为背景。你的壁纸、深／浅色模式与辅助使用设定（粗体文字、较大文字）都会改变同一小组件就地渲染。把装置设成你实际会用小组件的模式，再重选。

我选了字体又变回去。有些 App 把选字体放在付费层；有些免费字体有限。查 App 设定——若重新启动后字体还原，是层级问题，不是错误。

数位时钟在更广小组件设定中的位置

时钟与日期小组件是手机上最永久的小组件。习惯变了就换习惯小组件；日期过了就换倒数；时钟不会换。正因永久，值得一次设对。搭配一小组可换的小组件——下一个大日子的倒数、现在追的习惯、年度进度——主屏幕几乎告诉你需要知道的一切，不必打开任何 App。

若要导览 iOS 每个小组件面——主屏幕、锁屏与待机显示——我们做了一篇：如何在 iPhone 加入小组件。

常见问题

原生 iOS 时钟小组件够好吗？
只要时间，够。原生时钟可靠且设计好。当你要把时间与日期、年度进度或倒数放在同一砖，或要造型字体时，才需要第三方小组件。

12 小时还是 24 小时？
你读得比较快的那个。若每次都要心算（「17 是下午 5 点」），换成不用换算的格式，多年累积每次一眼都能省零点几秒。多数非美国使用者偏好 24 小时；多数美国使用者偏好 12。

数位时钟小组件会耗电吗？
不会——iOS 控制小组件重新整理频率，远低于电池可感阈值。时钟小组件预算与其他小组件相同。

不同主屏幕页可以有不同时钟小组件吗？
可以。每页主屏幕是独立画布。常见设定是一整页大时钟＋日期＋年度进度，其他页再放较传统的 App 格。

可以在 iPad 或 Mac 上看到 Left 的时钟小组件吗？
Left 是一款 iPhone App（iOS 26 或更高版本），另有 Apple Watch App。它的数字时钟小组件可用于主屏幕、锁定屏幕和 StandBy，所以充电中的 iPhone 放在床头柜上就是一个很好的时钟。Left 的小组件也会显示在 iPad 上；在运行 macOS Sonoma 或更高版本的 Mac 上，你 iPhone 的小组件（包括这个）可以放在桌面和通知中心里（使用同一个 Apple 账户，iPhone 在附近）。