2027 年 iPhone 最佳连续记录 App：7 款对比

更新于 2026 年 11 月 11 日 · 阅读约 8 分钟

检查日期：2026 年 10 月 20 日。下面每一项竞品信息均来自当天获取的该 App 美国 App Store 页面和 Apple 公开的查询数据。Left 的信息来自 App 本身。

连续记录计数器会显示你连续多少天坚持做某件事。它分两种。打卡型连续记录会在你每天把习惯标记为已完成时增长：阅读、跑步、练习。正计时型连续记录则从开始日期起自动增长，直到你重置它：不吃糖、不吸烟、不刷社交媒体。有些 App 还提供连续记录冻结，用于计划中的休息日。下面是七款 iPhone 连续记录计数器，以及它们各自适合哪种连续记录。

声明：Left 是我们开发的，所以把它放在了第一位。下面说明原因，以及什么时候别的 App 更适合你。

简短结论

• 最适合同时需要两种连续记录，并要免费主屏幕和锁定屏幕小组件：Left。
• 最好的一次性付费、支持 Apple Watch 的打卡型连续记录 App：Streaks。
• 最好的带冻结功能的免费连续记录计数器：Goal Streak。
• 最适合字面意义上的“连续记录计数器”，带自动正计时和冻结：Flame。
• 最适合戒除型连续记录：Days Since: Quit Habit Tracker。
• 最适合绿色与红色连续记录：Way of Life。
• 最适合网格形式的连续记录：HabitKit。

比较表

评分和数量来自美国 App Store，检查日期为 2026 年 10 月 20 日。“未说明”表示商店页面没有提及，并不代表没有该功能。Left 的评分是其全球平均分。

App	连续记录类型	连续记录冻结	价格模式	Apple Watch	评分（美国）
Left	打卡（习惯）和正计时（连续记录）	否	免费，2 个习惯和 2 条连续记录；Left Premium 不限数量	有，含表盘复杂功能	4.7（全球）
Streaks	打卡，支持“健康”自动完成	2 天规则（据更新说明）	一次性 $5.99	是	4.8 (27,353)
Goal Streak	打卡	是	免费，未列出内购	未列出	4.8 (335)
Flame	打卡或自动正计时	有（Premium）	免费；Pro 按月、按年或终身	未列出	4.6 (235)
Days Since	正计时	未说明	免费；按月、按年或终身方案	是	4.8 (19,499)
Way of Life	打卡（绿色或红色日子）	未说明（更新说明提到“跳过”）	免费；Premium 解锁不限数量的习惯	未列出	4.8 (5,317)
HabitKit	打卡，另有戒除习惯	未说明	免费，4 个习惯；Pro 可按月、按年或终身购买	未列出	4.8 (2,492)

1. Left：两种连续记录，每个界面都有

Left 是一款 iPhone 时间意识 App。两种连续记录都在事件计时里，旁边是“未来”中的倒数，以及“剩余时间”中的年度和人生进度。

• 打卡型连续记录（习惯）：可以按天、周或月设定目标和次数；每日习惯可以每天、工作日、周末、指定日期或每周若干天进行。每个习惯都会显示已完成天数、已错过天数、最长连续记录、完成情况网格和习惯强度。
• 正计时型连续记录：连续记录会从开始于...起自动往上计数，这个时间可以是过去。如果中断了，就重新开始并选择时间；Left 会保留你的重新开始记录、平均和最长连续记录。
• 小组件：习惯小组件可以交互，所以你可以在主屏幕上点按今天的符号来保持连续记录。Streak 小组件以小时、天、周、月或年显示正计时连续记录，有三种尺寸，也有矩形锁定屏幕小组件。习惯列表和 Streaks 列表小组件可以同时显示多个。
• 别让今天的记录断掉：获取持续提醒会在你选定的时间前一小时，如果某个习惯仍未记录，就显示一条实时活动。
• Left Premium 附加功能：不限数量的习惯和连续记录；Apple 健康追踪，会在你达到目标时自动完成习惯，并在某个周期结束仍未达标时重置连续记录；以及可以关注你连续记录的朋友。

最适合：同时保持两种连续记录（一种是每日练习，一种是已戒掉的事），并想把它们放在主屏幕和锁定屏幕上的人。

价格：免费下载。免费方案包含 2 个习惯和 2 条连续记录（另有 2 个目标和 2 个倒数），按你创建过的所有项目计数。Left Premium 是订阅或终身买断。购买前会在 App 中显示价格。Left 的隐私标签在“与你关联的数据”下列出了购买记录。

优点：一个 App 里同时有打卡型和正计时型连续记录；习惯和 Streak 小组件免费，包括锁定屏幕；重新开始的历史记录会保留你最长的一段；一天结束前有实时活动提醒。

缺点：没有连续记录冻结；免费版只有 2 个习惯和 2 条连续记录；需要 iOS 26 或更高版本的 iPhone。

获取连续记录计数器

2. Streaks

作者 Crunchy Bagel Pty Ltd。其 App Store 页面称“你的目标是建立连续多天的记录”，最多可设 24 个任务。与“健康” App 关联的任务会自动完成，负面任务有助于戒掉习惯，你还可以查看当前和最佳连续记录。它有主屏幕小组件、带表盘复杂功能的 Apple Watch App、iCloud 同步和 Siri。

最适合：在 iPhone 和 Apple Watch 上做每日打卡型连续记录，并且一次性付费的人。

价格：下载价格 $5.99，未列出内购。

优点：支持“健康”自动完成；支持 Apple Watch；有当前和最佳连续记录；据其商店页面称曾获 Apple Design Award；隐私标签：“未与你关联的数据”（诊断数据）。

缺点：没有免费版；任务上限为 24 个；没有名为连续记录冻结的功能，不过更新说明提到了允许漏掉一天的“2 天规则”。更多内容请看 Streaks 替代品。

3. Goal Streak：习惯追踪

作者 Swifty Bits LLC。其 App Store 页面介绍了“一款免费又简单的习惯追踪 App”，提供不限数量的习惯、灵活的频率、连续记录冻结（“你可以用连续记录冻结来保住你的连续记录！”）、带倒数的连续记录结束日期、详细的连续记录统计，以及小组件，近期的更新说明称这些小组件已支持交互。

最适合：想要免费、私密、带冻结功能的连续记录计数器的人。

价格：免费，未列出内购。

优点：习惯数量不限且免费；有连续记录冻结；隐私标签显示“未收集数据”；2026 年 10 月有更新。

缺点：兼容设备中没有 Apple Watch 和 Mac。

4. 习惯追踪 - Flame

作者 Explora SAS。其 App Store 页面称它是“连续记录计数器”：可以通过手动打卡来养成习惯，也可以“用自动计数器戒掉习惯。你的连续记录会在午夜增长，无需每天打卡。”你可以选择哪些日子计入，所以“计划休息日不会中断你的连续记录”，还可以在日历中更新过去的日子。

最适合：想在一个小巧、专注的 App 里同时拥有两种连续记录和冻结功能的人。

价格：“免费开始追踪。Premium 可解锁不限数量的连续记录、连续记录冻结、主屏幕小组件、洞察、备份和恢复，以及自定义主题和图标。”Pro 可按月、按年或终身购买。

优点：有打卡型和自动型连续记录；可设置计划休息日；里程碑时有奖杯；支持 iPhone 和 iPad。

缺点：冻结和小组件需要 Premium；其隐私标签在“用于追踪你的数据”下列出了标识符。

5. Days Since: Quit Habit Tracker

作者 A Couple of Friends OOD。其 App Store 页面介绍为每个你想戒掉的习惯设置一个计数器：你设定上次做这件事的时间，App 就会显示已经过去多久。更新说明新增了统计、成就、自动 iCloud 备份和目标的主屏幕小组件。

最适合：想要正计时戒除型连续记录，并使用这里评分最多的专用 App 的人。

价格：免费下载，有 Count Up Club（按月、按年或终身）和 Premium（按月或按年）方案。页面没有说明免费版包含什么。

优点：19,499 个评分，平均 4.8 分；支持 Apple Watch；其隐私标签只列出了使用数据和诊断数据，且都在“未与你关联的数据”下。

缺点：没有说明免费版的限制；它针对的是正计时型连续记录，而不是每日打卡。

6. Way of Life

作者 Way of Life ApS。其 App Store 页面称“把每一天标成绿色或红色，让你的链条不断”，并提供“链条：挑战自己不要中断连续记录”、记分板、图表、备注和小组件。更新说明提到了点按“是”“否”“跳过”或“擦除”。

最适合：想要一本如实记录好日子和坏日子的每日日记的人。

价格：免费；“Premium 只是解锁不限数量的习惯。”

优点：自 2010 年就已存在；也会记录红色日子，而不只是成功；免费云备份；可导出为 CSV、Excel 或 JSON；隐私标签：只有“未与你关联的数据”。

缺点：没有说明免费版的习惯数量；兼容设备中没有 iPad 和 Apple Watch。

7. HabitKit

作者 Sebastian Roehl。其 App Store 页面称“看着你当前的连续记录增长，追逐你的最佳连续记录，并设定连续记录目标”，每个习惯是网格中的一块方格。戒除型习惯会计算“你连续保持清白的天数”，直到你记录一次失误。

最适合：喜欢看着连续记录一格格填满网格来获得动力的人。

价格：“HabitKit 最多可免费使用四个习惯，包含连续记录、统计、备注和提醒。”Pro 可按月、按年或终身购买，增加不限数量的习惯和主屏幕小组件。

优点：有连续记录目标；四个习惯免费；无需账号；每日 iCloud 备份。隐私标签：“与你关联的数据”（购买记录）；“未与你关联的数据”（位置、使用数据、诊断数据）。

缺点：小组件需要 Pro；兼容设备中没有 Apple Watch。类似的 App 请看 HabitKit 替代品。

我们如何挑选

• 先搜索：2026 年 10 月 20 日，我们在美国 App Store 搜索了“streak counter”“streak tracker”“daily streak”“don't break the chain”和“chain habit”。
• 收录标准：除了因为是我们开发的而收录的 Left 之外，还有 2026 年有更新、商店页面主题是保持连续记录的 App，其中包括两款专为连续记录计数和冻结而做的较小 App。
• 未收录：只有寥寥几个评分的 App、顺带有连续记录模式的倒数 App，以及以反对连续记录为卖点的 App。
• 资料来源：各 App 自己的 App Store 页面（包括更新说明）和 Apple 的查询数据。没有付费推广，也没有开发者审阅过本页。

你该选哪一款？

• 你有每日习惯和戒除型连续记录，并想把它们放在锁定屏幕上：Left。
• 你想要 Apple Watch 上的打卡型连续记录，并且一次性付费：Streaks。
• 你想要免费的冻结功能：Goal Streak。
• 你想要在一个小巧的 App 里同时拥有自动计数器和冻结功能：Flame。
• 你在计算戒掉之后过了多少天：Days Since。
• 你想记录糟糕的日子，也记录美好的日子：Way of Life。
• 你想要网格形式的连续记录：HabitKit。

不确定你需要哪种连续记录？连续记录与习惯指南解释了两者的区别，如何建立连续记录介绍了如何让它持续下去，习惯连续记录计算器可以直接在浏览器中使用。

下载 Left

更多内容请看 Left 习惯追踪页面。

问题

iPhone 上最好的连续记录计数 App 是哪一款？

这取决于你需要哪种连续记录。Streaks 是一次性付费的 App，用于每日打卡，支持 Apple Watch；Goal Streak 免费，带连续记录冻结；Left 则同时处理每日习惯和正计时连续记录，并带有免费的主屏幕和锁定屏幕小组件。

打卡型连续记录和正计时型连续记录有什么区别？

打卡型连续记录会在你每天把习惯标记为已完成时增长。正计时型连续记录则从开始日期起自动增长，直到你重置它，适合用来戒掉某件事。Left 两种都有：习惯和连续记录。

哪些连续记录 App 有连续记录冻结功能？

Goal Streak 免费列出了连续记录冻结，Flame 在 Premium 中列出了连续记录冻结。Streaks 的更新说明提到了允许漏掉一天的“2 天规则”，Way of Life 的更新说明提到了“跳过”选项，但没有说明它是否会让连续记录继续。Left 没有连续记录冻结功能。

可以在 iPhone 锁定屏幕上看到我的连续记录吗？

可以，用带锁定屏幕小组件的 App 就行。Left 的 Streak 小组件可以作为矩形锁定屏幕小组件使用，它的习惯小组件也可以。

有免费的连续记录计数 App 吗？

Goal Streak 没有列出内购，HabitKit 最多四个习惯可免费使用，Left 的免费方案包含 2 个习惯和 2 条连续记录，并带有免费小组件。