斷食結束時間計算機

何時結束斷食

斷食窗口的結束是從開始時間起斷食時長走完的那一刻。對於晚上 8:00 開始的 16 小時斷食，進食窗口會在隔天中午 12:00 開啟。

許多人發現，較長的斷食（24 小時以上）逐步結束更容易：先吃一些清淡易消化的東西，如水果、清湯或優格，再吃正餐。對於標準的 16:8 或 18:6 斷食，正常用餐即可。

什麼算作「斷食開始」？

你的斷食從攝取最後一份熱量的那一刻開始，而不是你決定開始斷食的時刻。如果最後一餐在晚上 7:45 結束，那就是你的開始時間，而不是晚上 8:00。為求精確，請輸入你實際吃完的時間。

結束時間是如何算出的

計算機把你的斷食時長（小時和分鐘）加到斷食開始的日期和時間上。它計算真實經過的時間，然後以你裝置的本地時間顯示結果，同時顯示即時倒數和斷食已完成的比例。

一個實際範例：你的最後一餐在 2026 年 11 月 10 日星期二晚上 7:45 結束。常見的斷食會在以下時間結束：

• 16 小時（16:8）——11 月 11 日星期三上午 11:45
• 18 小時（18:6）——星期三下午 1:45
• 20 小時（20:4）——星期三下午 3:45
• 24 小時——星期三晚上 7:45
• 36 小時——11 月 12 日星期四上午 7:45

在 16:8 和 18:6 中，第一個數字是斷食的小時數，第二個數字是進食窗口的小時數，加起來是 24。OMAD（一天一餐）通常意味著約 23 小時的斷食。24 小時的斷食是從一餐到隔天的同一餐。

午夜、時鐘調整與旅行

開始欄包含日期，所以跨越午夜的斷食不需要任何特殊處理：輸入昨晚的日期和時間，計算機會把結束時間算到今天或明天。

因為計算機加的是真實的小時數，跨越日光節約時間變化的斷食會在與你預期不同的鐘點結束。在美國，時鐘會在 2027 年 3 月 14 日星期日撥快：星期六晚上 8:00 開始的 16 小時斷食會在下午 1:00 結束，而不是中午 12:00。在英國，同樣的情況發生在 2027 年 3 月 28 日星期日。秋天時鐘撥回時，同樣的斷食會在上午 11:00 結束。

如果你在斷食期間跨時區飛行，請依你手機現在所設時區的時間輸入開始時間，這樣結束時間才會正確。

本頁不會判斷什麼會打破斷食，也不會判斷哪種時長適合你。它只負責計算時間。

斷食適合你嗎？

斷食並不適合所有人。如果你懷孕或哺乳、未滿 18 歲、患有糖尿病或其他疾病、有過飲食失調，或長期服藥，請在斷食前諮詢醫師。梅奧診所有一份間歇性斷食概述。這個計算機只計算時間，不提供醫療建議。

在 Left 中記錄你的斷食

把你的斷食結束時間加入為 Left 中的倒數。把小工具固定在鎖定畫面上，你就總能確切知道還要多久才能吃東西，無需心算，也不用查看別的 App。

1. 在 Left 中打開即將到來，點一下新增即將到來的日期，再選新日期。
2. 命名，並把開始設為計算機給出的結束時間。
3. 如果想在斷食結束前被提醒，請開啟取得提醒。
4. 按住鎖定畫面，點一下自訂，加入 Left 的即將到來小工具，並在編輯小工具中選擇這次斷食。

Left 還有帶即時動態的斷食計時器。斷食屬於 Left 進階版。若要免費倒數到斷食結束，請參閱倒數小工具。

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