如何在 Left 中使用斷食

斷食功能把你規劃的時段、進行中的計時、提醒、歷史和每週進度整合在一起。你可以自由開始、依循重複的時間表，或讓當地的日出和日落決定時段。

開啟斷食

開啟工具選單並選擇斷食。如果你想讓它出現在底部選單，請開啟選擇你的工具並固定它。斷食需要 Left Premium。

選擇斷食時間表

• 自動：選擇 Left 應在哪些時段和日子自動排程並開始斷食。
• 過夜：使用簡單的晚上到早晨的時段。
• 日出到日落：使用大略位置，隨季節變化追蹤當地的日出日落時間。
• 自訂：選擇你自己的開始、結束和斷食日。
• 自由開始：不依重複時段，隨時開始斷食。

進行、結束和修正斷食

選擇預計結束時間並點選「開始斷食」，或等待自動時段。時間軸會顯示斷食何時開始、你現在進行到哪裡，以及預計時段何時結束。你可以提前停止，也可以在達成目標後繼續。

使用「我的斷食」可補記已完成的過往斷食、修正開始和結束時間，或移除不正確的紀錄。Left 會把進行中和已完成的斷食分開保存，所以編輯不會產生重疊的計時。

提醒、即時動態和小工具

斷食前的提醒可以在預定開始前一小時、前三十分鐘，以及預定開始時送達。斷食期間的提醒可以在剩下三小時、剩下一小時，以及預計時段結束時送達。

你可以選擇即時動態是在整段斷食期間顯示、只在最後三小時顯示，還是保持關閉。斷食小工具會顯示進行中的計時、下一個時段和每週進度。

查看歷史和統計資料

歷史會依日期分組斷食紀錄，並標示手動補記的項目。統計資料會顯示斷食隨時間的變化、各個星期幾的平均時長、時長的一致性，以及較短和較長斷食的比例。

安全地使用斷食

Left 只記錄時間和進度，不提供醫療建議、不診斷病情，也不判斷斷食是否適合你。如果你懷孕、未滿 18 歲、有飲食失調、正在服藥，或有可能受飲食或水分限制影響的健康狀況，請在斷食前諮詢合格的醫療專業人員。