如何在 Left 中使用專注番茄計時

專注計時把工作和休息變成看得見的循環。從熟悉的番茄工作法節奏開始，調整每個時長，並讓目前的階段顯示在鎖定畫面或小工具上。

剛接觸 Pomodoro 工作法？看看如何把 Left 用作 iPhone 上的 Pomodoro 計時器。

從預設循環開始

預設週期為 25 分鐘的專注，每次專注後有 5 分鐘的短暫休息，完成四個專注時段後有 20 分鐘的長休息。專注是 Left Premium 的一部分。

打開 專注，選擇你想要的階段，然後點擊 開始。暫停和繼續會保留目前的階段。重設會讓目前的階段從完整長度重新開始。

自訂時長和循環

你可以將專注階段、短休息和長休息的時間設定為 1 到 60 分鐘，並在完成 1 到 12 個專注階段後選擇一個長休息。你可以在設定中更改這些選項，或者在專注中點擊時鐘按鈕。在階段開始前，你也可以在數位計時器和脈衝計時器上向上或向下輕觸，或者拖動時鐘旋轉盤。新的設定會應用於下一個階段，而不是正在進行的計時器。

使用計時器控制和樣式

將目前階段延長 5、10、15 或 20 分鐘，每個階段最長可達 60 分鐘，跳到下一個階段，或重新開始目前階段。點擊右上角的顯示選項選單，在四種樣式中進行選擇：數位、時鐘、方塊（每分鐘一個方塊）和脈衝（階段顏色中的柔和光芒）。計時器下方的條狀顯示今日的專注和休息時段。

選擇時間結束時的行為

自動繼續 會直接進入下一個專注或休息階段，無需點擊開始。 時間結束後繼續 會從零開始向上計時，直到你選擇跳過為止。這兩者是相互排斥的：當「時間結束後繼續」開啟時，「自動繼續」會變為灰色且無效。請選擇符合你希望階段結束行為的選項。

通知、即時動態和小工具

階段通知會告訴你何時該休息或開始新的專注時段。即時動態會將正在運行的計時器和今天的專注時段條顯示在鎖定畫面和Dynamic Island上。專注小工具有小、中、大尺寸可放在主畫面，鎖定畫面則有圓形和長方形尺寸。主畫面尺寸會顯示階段、倒數和今天的時段條。主畫面尺寸和長方形的鎖定畫面小工具都有開始與暫停或繼續按鈕，無需打開 App 即可使用。

查看專注歷史

點擊我的專注即可查看過去 7 天的紀錄、14 天的圖表、專注與休息的平衡情況，以及六週的趨勢。已完成和已跳過的時段都會列出，這樣你可以修正時段的開始或結束時間，或刪除不應計入的紀錄。