Left / 適用於 iPhone 的 Pomodoro 計時器

專為 iPhone 打造的 Pomodoro 計時器，配有即時動態和小工具

Pomodoro 工作法很簡單：專注工作一段固定時間，休息一下，幾輪之後再來一次較長的休息。Left 的專注把這套節奏帶到你的 iPhone 上。預設是 25 分鐘專注、5 分鐘休息，每四個時段後有 20 分鐘長休息，每個時長都能自己調整，倒數計時會透過即時動態和小工具留在你的鎖定畫面上，所以不必一直開著 App。

預設的 Pomodoro 循環

在 Left 中開啟專注，從底部選單選擇想要的階段，然後點一下開始。暫停和繼續會保留目前進度，重置會讓目前階段從完整時長重新開始，跳過或結束則進入下一階段，並儲存你實際專注的時間。

自訂時長

25 分鐘只是起點，不是規定。專注時段、短休息和長休息都可以設為 1 到 60 分鐘之間的任意時長，長休息也可以安排在 1 到 12 個專注時段之後。你可以在設定 → 專注中、透過「專注」畫面的時鐘按鈕修改，也可以在開始前上下滑動數字或脈動計時器，或沿著時鐘錶盤拖曳。

新的時長會套用到下一個階段，不會影響已在執行的計時器。如果某個時段需要更多時間，可以點一下+按鈕將目前階段延長 5、10、15 或 20 分鐘，總計最多 60 分鐘。

四種查看時間的方式

開啟「專注」右上角的顯示選項選單，選擇計時器的外觀：

• 數字：大號數字。這是預設樣式。
• 時鐘：帶有指針和扇形區塊的類比錶盤，顯示剩餘時間。
• 方塊：階段中每一分鐘對應一個方塊，每過一分鐘就消失一個。
• 脈動：數字浮在柔和的光暈之上，光暈隨階段的顏色緩緩流動、起伏如呼吸，專注為橘色，休息為藍色。

計時器下方有一排小條，依實際時長顯示今天的專注和休息時段、進行中的階段，以及距離下一次長休息還剩多少。同樣的時段條也會出現在小工具和即時動態中。

讓計時器留在鎖定畫面上

時段進行或暫停期間，Left 會顯示即時動態：在鎖定畫面上，它會顯示階段、你今天完成的時段數、大號倒數計時和當天時段條；在動態島中，它以精簡、最小和展開三種形式出現。倒數計時由系統計時器驅動，因此即使關閉 Left 也會持續走動。可在設定 → 專注 → 即時動態中關閉。

專注小工具提供適用於主畫面的小、中、大尺寸，以及適用於鎖定畫面的圓形和矩形尺寸。主畫面尺寸會顯示階段、倒數計時和當天時段條；這些尺寸以及矩形鎖定畫面小工具都有開始和暫停或繼續按鈕，不必開啟 App 就能使用。在小工具的設定中，你可以選擇背景，以及彙總今天、階段還是你的專注時段。加入 Left 小工具的逐步指南請見如何將 Left 小工具加入鎖定畫面。

時間結束時會發生什麼

階段通知會在時段或休息結束時提醒你。它預設開啟，需要取得傳送通知的權限。之後，由你來選擇：

• 預設情況下，下一階段已準備就緒，等你點一下開始。
• 自動繼續：Left 直接進入下一個專注或休息階段，不需點一下「開始」。
• 時間結束後繼續：計時器越過零點繼續正向計時，直到你跳到下一階段，適合你正沉浸在狀態裡的日子。

查看你的一天和一週

點一下我的專注，回顧最近 7 天的資料，包括總專注時間、今天、每日和每個時段的平均值、14 天內最好的一天，以及專注與休息的比例。14 天圖表、專注與休息檢視和六週趨勢會呈現你的規律，時段列表還能讓你修正某個時段的開始或結束時間，或刪除不該計入的時段。

哪些功能需要 Left Premium

Left 可免費下載。專注屬於 Left Premium。購買前會在 App 中顯示價格。

想找計時器以外的功能嗎？Left 也能計算你一天、一年和一生所剩的時間，以及某個習慣或連續紀錄開始至今的天數。從 Left 首頁開始吧。

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