如何把倒数计时器放到 iPhone 主屏幕

更新：2026 年 10 月 20 日・5 分钟

原生 iOS 时钟计时器适合厨房，其他几乎都不行。它锁住屏幕、不会当小组件出现，一开始用别的 App 就看不见。住在主屏幕上的倒数计时器——不必解锁、不必打开、不必记得——是另一类有用。

本指南一步步教你用小组件 App 在 iPhone 主屏幕放一个倒计时器，并以 Left 的「即将到来」小组件为实例。内容包括摆放位置、尺寸、值得放这个小组件的创意用法，以及让它在第一周之后依然有用的设置。

逐步设定

1. 打开小组件 App（Left，或你选的替代）。
2. 建立新倒数（在 Left：即将到来项目；见倒数小组件页面）。取具体名称——「8 月 14 日旅行」胜过「旅行」。
3. 设定目标日期。
4. 储存。
5. 长按主屏幕空白处。
6. 点左上+。
7. 搜索小组件 App。
8. 选尺寸（小、中或大）并点加入小组件。
9. 把小组件拖到喜欢的位置。点完成。
10. 长按小组件 → 编辑小组件 → 选特定倒数。

含截图的详细加入流程：iPhone 主屏幕小组件指南。

选对尺寸

• 小（2×2）：只有倒数数字与事件标签。倒数是页面上众多小组件之一时用。
• 中（4×2）：倒数＋额外脉络（进度条、次要信息）。倒数是该页主角时用。
• 大（4×4）：倒数＋多单位显示＋装饰空间。用于专用主屏幕页。

多数人用中尺寸放最重要的倒数，次要用小尺寸。

放置原则

• 主屏幕左上。视线最先落在那里。
• 不要放在要滑才找得到的页面。倒数的工作就是被被动看见。
• 不要紧贴忙碌的小组件。视觉呼吸空间让倒数被看见。
• 每页最多一个。两个倒数并排会抢注意力。

值得放主屏幕计时器的用法

• 旅行／活动倒数。32 天后的假期。11 天后的周年。7 天后的研讨会。
• 专案期限。18 天后的交付。看得见的压力，不必查行事历。
• 个人里程碑。生日、比赛日、考试。
• 目标结束日。「30 天挑战还剩 11 天。」
• 重复期限。月底、季末、会计年度结束。
• 年度进度。「今年已过 63%。」重新框定你怎么用剩余月份。

获取倒计时小组件

智慧与钉住

有些小组件 App 可钉住特定倒数，或用「智慧」模式自动选最相关的即将到来。智慧适合倒数很多、希望小组件一直显示下一个的人。钉住适合此刻只有一个倒数重要时。

在有提供的 App 里，常见设定：轮替倒数的小尺寸智慧小组件＋标题目标的中尺寸钉住小组件。

常见错误

• 加太多小组件。一页六个倒数＝壁纸。实务上限三个。
• 笼统标签。「旅行」→「8 月 14 日东京行。」具体才让倒数感觉真实。
• 非紧急倒数用亮色。一年后的日期用红色小组件会无谓地读起来像压力。
• 忘了移除已完成的倒数。留在主屏幕的完成倒数会稀释下一个的冲击。

与锁屏和待机显示搭配

主屏幕小组件是一面。完整图景：

• 锁屏小组件放同一个倒数——每次拿起都看见。锁屏指南。
• 待机显示显示把倒数放床边或桌上。待机显示指南。要让 iPhone 在充电时整个屏幕都显示倒计时，请参阅如何在 iPhone 上把倒数当作屏幕保护程序。
• 实时活动用于最后冲刺：在即将到来日期的提醒区打开获取最终倒数，在锁屏与动态岛看到它。

同一个倒数跨四面＝你忘不了的事。

倒数不再起作用时

三种失败模式：

• 数字不再被看见。移动小组件、改颜色、换尺寸。视觉变化会重新抓住注意力。
• 你不再在乎那个日期。若目标不再激励，小组件修不好——重新评估目标本身。
• 倒数结束了。移除小组件。加入下一个倒数。

相关文章

完整小组件总览：最佳 iPhone 倒数小组件。设计原则：倒数时钟图形指南。美感面：美感 iPhone 小组件。更广的主屏幕小组件脉络：最佳主屏幕小组件。

常见问题

主屏幕计时器会耗电吗？
不会。iOS 控制小组件重新整理——预算小且稳定。

主屏幕可以有多个计时器吗？
可以。实务上限三个；更多就变杂乱。

iOS 时钟计时器与主屏幕倒数小组件差在哪？
时钟计时器是短期（分／时），需要前景使用。倒数小组件是长期（天／月），不必打开任何东西就能被动看见。

有智慧模式的 App 怎么运作？
智慧会自动选下一个即将到来的倒数。一个结束，下一个就可见。适合不想每次日期过了就手动改小组件的人。

Left 的主屏幕计时小组件显示什么？
你选的即将到来项目的倒数数字，可选进度条、标签与颜色。三种尺寸（小、中、大）细节程度不同。