Contagem decrescente do jejum
Define a hora a que o teu jejum acaba e acompanha uma contagem decrescente em direto - horas, minutos e segundos exatos até poderes comer.
Como usar esta contagem decrescente
Introduz a hora a que o teu jejum deve terminar. Se estás a fazer um jejum 16:8 que começou às 20:00 de ontem à noite, o teu jejum acaba às 12:00 de hoje - introduz essa hora. A contagem decrescente atualiza-se em direto, ao segundo.
Se não souberes a tua hora de fim, usa a calculadora do fim do jejum para a descobrir a partir da hora de início e da duração, e depois volta aqui.
Um exemplo prático
Digamos que acabaste de comer às 20:00 de terça-feira, 10 de novembro de 2026, e segues o 16:8. O teu jejum termina 16 horas depois, às 12:00 de quarta-feira, 11 de novembro, por isso introduz essa data e hora. Às 9:20 de quarta-feira, estás em jejum há 13 horas e 20 minutos, e a contagem decrescente mostra que faltam 2 horas e 40 minutos.
A partir do mesmo início às 20:00, outros jejuns comuns terminam a estas horas:
- 16:8 - 16 horas de jejum e uma janela de alimentação de 8 horas: termina às 12:00 do dia seguinte
- 18:6 - 18 horas de jejum, 6 horas para comer: termina às 14:00
- 20:4 - 20 horas de jejum, 4 horas para comer: termina às 16:00
- OMAD (uma refeição por dia) - normalmente cerca de 23 horas de jejum: termina por volta das 19:00
- Jejum de 24 horas - de uma refeição até à mesma refeição do dia seguinte: termina às 20:00
Hora local, meia-noite e mudanças de hora
A contagem decrescente usa o relógio e o fuso horário do teu dispositivo. A maioria dos jejuns atravessa a meia-noite, e é por isso que a hora de fim inclui uma data: se acabares de comer esta noite, escolhe a data de amanhã para o fim.
A contagem decrescente conta sempre o tempo real até à hora do relógio que introduziste. Isto importa nas duas noites por ano em que os relógios mudam. Nos EUA, os relógios adiantam no domingo, 14 de março de 2027, por isso um jejum das 20:00 de sábado às 12:00 de domingo dura apenas 15 horas; para teres 16 completas, introduz as 13:00. Quando os relógios atrasam no outono, o mesmo jejum dura 17 horas. Se viajares entre fusos horários durante um jejum, volta a introduzir a hora de fim na tua nova hora local.
O que conta como quebrar um jejum difere entre abordagens, e esta página não o decide. A contagem decrescente apenas mede o tempo; segue o plano que escolheste.
Manter o rumo durante um jejum
O jejum torna-se mais fácil com uma noção concreta do tempo. A fome vem em ondas - saber que já fizeste 83% do jejum e só te faltam 2 horas e 40 minutos é muito mais fácil de gerir do que saber vagamente que faltam “mais umas horas”.
- Bebe água - a sede e a fome sentem-se de forma semelhante; manter-te hidratado reduz os falsos sinais de fome
- Mantém-te ocupado - o tédio é um dos maiores desafios do jejum, mais do que a fome em si
- Café preto ou chá - ambos são geralmente considerados compatíveis com o jejum e suprimem o apetite
- Consulta a contagem decrescente, não o frigorífico - saber o tempo exato que falta é mais útil do que a força de vontade sozinha
O jejum é adequado para ti?
O jejum não é adequado para toda a gente. Se estás grávida ou a amamentar, tens menos de 18 anos, tens diabetes ou outra condição médica, já tiveste uma perturbação alimentar ou tomas medicação regular, fala com um médico antes de fazeres jejum. A Mayo Clinic tem uma visão geral do jejum intermitente. Esta calculadora apenas calcula horas; não dá aconselhamento médico.
Leva-o para o ecrã bloqueado
Transfere o Left e adiciona a hora de fim do teu jejum como contagem decrescente. Fixa-a no ecrã bloqueado - sempre que pegares no telemóvel (e vais pegar, porque estás aborrecido e com fome), vês exatamente quanto tempo falta sem abrir nenhuma aplicação.
- No Left, abre Futuras e toca em Adicionar uma data Futuras, depois em Nova data.
- Dá-lhe um nome e define Começa como a data e hora a que o teu jejum acaba.
- Ativa Receber lembrete se quiseres um aviso antes de terminar.
- Mantém premido o ecrã bloqueado, toca em Personalizar, adiciona o widget Futuras do Left e escolhe o jejum em Editar widget.
O Left tem também um temporizador de jejum com uma Atividade em direto. O Jejum faz parte do Left Premium. Para uma contagem decrescente gratuita até ao fim do teu jejum, vê o widget de contagem decrescente.
Perguntas
Quanto falta para acabar o meu jejum 16:8?
Introduz a hora a que o teu jejum acaba, 16 horas depois da tua última refeição, e o contador mostra as horas, minutos e segundos que faltam. Se acabaste de comer às 20:00, um jejum de 16 horas termina às 12:00 do dia seguinte.
O que significam 16:8, 18:6 e OMAD?
O primeiro número são as horas de jejum e o segundo é a janela de alimentação num dia de 24 horas, por isso 16:8 são 16 horas de jejum e 8 horas para comer. OMAD significa uma refeição por dia, o que costuma dar cerca de 23 horas de jejum.
A contagem decrescente funciona durante a meia-noite?
Sim. A hora de fim inclui a data, por isso um jejum que começa à noite e acaba no dia seguinte faz a contagem decrescente corretamente. Usa a hora local do teu dispositivo.
O que acontece se os relógios mudarem durante o meu jejum?
A contagem decrescente conta o tempo real até à hora do relógio que introduziste. Na noite em que os relógios adiantam, um jejum das 20:00 às 12:00 dura 15 horas; na noite em que atrasam, dura 17.
O café preto quebra o jejum?
As abordagens diferem, e esta ferramenta não decide o que quebra um jejum. Apenas conta o tempo, por isso segue o plano que escolheste ou o conselho do teu médico.
Posso ver o meu jejum no ecrã bloqueado?
Sim. Adiciona a hora de fim como uma data em Futuras no Left e mostra-a num widget do ecrã bloqueado. O temporizador de jejum do Left, incluído no Left Premium, também mostra uma Atividade em direto no ecrã bloqueado e no Apple Watch.
Acompanha o teu jejum a partir do ecrã bloqueado.
O Jejum no Left mostra o tempo que falta para o fim do teu jejum numa Atividade em direto no ecrã bloqueado e no Apple Watch.
Lê o código ou pesquisa «Left» na App Store.