Calculadora do fim do jejum

Quando quebrar o jejum

O fim da tua janela de jejum é o momento em que a duração do jejum se esgota a partir da hora de início. Para um jejum de 16 horas que começa às 20:00, a janela de alimentação abre às 12:00 do dia seguinte.

Muitas pessoas acham mais fácil quebrar os jejuns mais longos (24+ horas) gradualmente: começa com algo leve e fácil de digerir - fruta, caldo ou iogurte - antes de passares a uma refeição completa. Nos jejuns normais de 16:8 ou 18:6, as refeições normais não têm problema.

O que conta como “início do jejum”?

O teu jejum começa no momento em que acabas a tua última ingestão calórica - não quando decides começar a jejuar. Se a tua última refeição acabou às 19:45, essa é a tua hora de início, não as 20:00. Para maior precisão, introduz a hora real a que acabaste de comer.

Como se calcula a hora de fim

A calculadora soma a duração do teu jejum, em horas e minutos, à data e hora em que o jejum começou. Conta o tempo real decorrido e mostra depois o resultado na hora local do teu dispositivo, juntamente com uma contagem decrescente em direto e a parte do jejum que já foi cumprida.

Um exemplo prático: a tua última refeição acabou às 19:45 de terça-feira, 10 de novembro de 2026. Os jejuns comuns terminariam:

• 16 horas (16:8) - 11:45 de quarta-feira, 11 de novembro
• 18 horas (18:6) - 13:45 de quarta-feira
• 20 horas (20:4) - 15:45 de quarta-feira
• 24 horas - 19:45 de quarta-feira
• 36 horas - 7:45 de quinta-feira, 12 de novembro

Em 16:8 e 18:6, o primeiro número são as horas de jejum e o segundo as horas da janela de alimentação, pelo que juntos somam 24. OMAD, uma refeição por dia, costuma significar um jejum de cerca de 23 horas. Um jejum de 24 horas vai de uma refeição até à mesma refeição do dia seguinte.

Meia-noite, mudanças de hora e viagens

O campo de início inclui uma data, por isso um jejum que atravessa a meia-noite não exige nada de especial: introduz a data e hora de ontem à noite e a calculadora leva o fim para hoje ou amanhã.

Como a calculadora soma horas reais, um jejum que atravessa uma mudança de hora termina a uma hora do relógio diferente da que poderias esperar. Nos EUA, os relógios adiantam no domingo, 14 de março de 2027: um jejum de 16 horas que começa às 20:00 de sábado termina às 13:00, não às 12:00. No Reino Unido, o mesmo acontece no domingo, 28 de março de 2027. Quando os relógios atrasam no outono, o mesmo jejum termina às 11:00.

Se voares entre fusos horários durante um jejum, introduz a hora de início tal como era no fuso horário em que o teu telemóvel está agora definido, para que a hora de fim saia certa.

Esta página não decide o que quebra um jejum nem que duração te convém. Apenas calcula horas.

O jejum é adequado para ti?

O jejum não é adequado para toda a gente. Se estás grávida ou a amamentar, tens menos de 18 anos, tens diabetes ou outra condição médica, já tiveste uma perturbação alimentar ou tomas medicação regular, fala com um médico antes de fazeres jejum. A Mayo Clinic tem uma visão geral do jejum intermitente. Esta calculadora apenas calcula horas; não dá aconselhamento médico.

Acompanha o teu jejum no Left

Adiciona a hora de fim do teu jejum como contagem decrescente no Left. Fixa o widget no ecrã bloqueado e saberás sempre exatamente quanto falta para poderes comer - sem contas de cabeça nem outra aplicação para consultar.

1. No Left, abre Futuras e toca em Adicionar uma data Futuras, depois em Nova data.
2. Dá-lhe um nome e define Começa como a hora de fim da calculadora.
3. Ativa Receber lembrete se quiseres um aviso antes de terminar.
4. Mantém premido o ecrã bloqueado, toca em Personalizar, adiciona o widget Futuras do Left e escolhe o jejum em Editar widget.

O Left tem também um temporizador de jejum com uma Atividade em direto. O Jejum faz parte do Left Premium. Para uma contagem decrescente gratuita até ao fim do teu jejum, vê o widget de contagem decrescente.

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