As melhores apps de registo de jejum para iPhone em 2026: 7 comparadas

Atualizado a 31 de outubro de 2026 · 9 min de leitura

Verificado a 20 de outubro de 2026. Todos os detalhes da concorrência abaixo vêm da página da App Store dos EUA de cada aplicação e dos dados públicos de consulta da Apple, obtidos nesse dia. Os detalhes do Left vêm da própria aplicação.

Uma app de registo de jejum mede a tua janela de jejum, lembra-te quando começa e quando termina, e guarda um histórico para veres o teu padrão. Algumas ficam por aí; outras acrescentam registo de refeições, scanners de alimentos com IA, receitas ou coaching. Esta página compara o funcionamento das apps, não se o jejum é indicado para ti.

O jejum não é indicado para toda a gente. Nenhuma destas apps constitui aconselhamento médico. Fala com um profissional de saúde qualificado antes de jejuar, sobretudo se estiveres grávida, tiveres menos de 18 anos, tiveres uma perturbação alimentar, tomares medicação ou tiveres um problema de saúde.

Transparência: nós criamos o Left, por isso pusemo-lo em primeiro lugar. Eis porquê, e quando outra aplicação lhe serve melhor.

Veredito rápido

• Ideal se quiseres o jejum junto dos hábitos, das contagens decrescentes e do plano do dia: Left (o jejum faz parte do Left Premium).
• App com mais avaliações aqui, com Apple Watch e registo de refeições: Zero.
• Melhor temporizador minimalista com widgets, Atividades em Direto e uma app gratuita para Apple Watch: Fasty (Intermittent Fasting Tracker de Kai Oelfke).
• Melhor base gratuita, sem anúncios nem conta: Easy Fast.
• Ideal para jejum com contagem de calorias: Intermittent Fasting Tracker da Leap Health.
• Ideal para um programa orientado, ao estilo de coach: BodyFast.
• Ideal para um programa completo com receitas e scanner de alimentos: Fastic.

Tabela de comparação

As avaliações e contagens são da App Store dos EUA, verificadas a 20 de outubro de 2026. "Não indicado" significa que a ficha não o menciona, não que a funcionalidade não exista. A do Left é a média mundial.

App	Modelo de preço	Widgets e Atividades em Direto	Apple Watch	Registo de refeições ou calorias	Avaliação (EUA)
Left	O jejum faz parte do Left Premium (subscrição ou vitalício)	Sim (ecrã principal, ecrã bloqueado, Atividade em Direto)	Sim, com complicações	Não	4,7 (mundial)
Zero	Temporizador gratuito; subscrição Zero Plus	Widget de jejum (notas da versão)	Sim	Sim (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	Base gratuita; Basic ou Pro, mensal, anual ou compra única	Sim (algumas vistas de widgets exigem o Pro)	Sim, gratuito	Não indicado	4.9 (51,887)
Easy Fast	Base gratuita; Easy Fast Pro	Sim (Pro)	Sim (Pro)	Não indicado	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Gratuita; subscrições Premium e outras compras	Atividades em Direto (notas da versão)	Sim	Sim	4.9 (29,120)
BodyFast	Planos gratuitos; subscrição Coach	Não indicado	Não indicado	Scanner de alimentos com IA (notas da versão)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus para acesso completo	Não indicado	Não indicado	Sim	4.8 (246,100)

1. Left: jejum a par do resto do teu tempo

O Left é uma aplicação de perceção do tempo para iPhone. O jejum é uma das suas ferramentas, a par dos hábitos e das sequências em Desde, das contagens decrescentes em Futuro e da vista diária do Planeador.

• Horários: Automático (o Left agenda e inicia um jejum nas horas e nos dias que escolheres), Durante a noite, Do nascer ao pôr do sol (acompanha as horas solares locais ao longo das estações, com a localização aproximada), Personalizado ou Livre para iniciar jejuns à vontade.
• O temporizador: uma linha cronológica mostra quando o jejum começou, onde estás agora e quando termina a janela planeada. Podes parar mais cedo ou continuar depois de atingires o objetivo.
• Lembretes: alertas antes do jejum, uma hora antes, trinta minutos antes e no início, e alertas durante o jejum quando faltam três horas, quando falta uma hora e quando a janela termina.
• Atividade em Direto e widgets: mostra a Atividade em Direto durante todo o jejum, só nas últimas três horas ou nunca. Os widgets de jejum mostram o temporizador ativo, a janela seguinte e o progresso semanal no ecrã principal, e um widget retangular funciona no ecrã bloqueado.
• Um histórico que podes corrigir: Os meus jejuns permite adicionar um jejum passado, corrigir as horas de início e de fim ou remover uma entrada errada. As estatísticas mostram o jejum ao longo do tempo, a duração média por dia da semana e a regularidade dos teus jejuns.
• No teu dia: o Resumo diário do Planeador pode incluir o jejum junto da meteorologia, do sono e dos treinos, na mesma vista do dia dos teus eventos e lembretes.

Ideal para: quem quer um temporizador de jejum tranquilo, a par dos hábitos, das contagens decrescentes e do plano do dia, em vez de um programa de dieta.

Preço: o jejum faz parte do Left Premium, uma subscrição ou compra vitalícia, que também desbloqueia hábitos e contagens decrescentes ilimitados, o Planeador e mais. Os preços são mostrados na app antes da compra.

Prós: cinco tipos de horário, entre eles o do nascer ao pôr do sol; uma Atividade em Direto que podes limitar às últimas três horas; histórico editável; jejum na mesma app dos teus hábitos.

Contras: não é gratuito: o jejum exige o Left Premium, enquanto a maioria das apps aqui tem um temporizador gratuito; o jejum no Left não regista refeições, água nem peso; exige um iPhone com iOS 26 ou posterior.

Obtém o Left

2. Zero: Jejum e registo de alimentos

De Zero Longevity Science, Inc. A sua página na App Store diz que o Zero é gratuito «com temporizadores de jejum, sequências, tendências semanais, artigos de especialistas e desafios incluídos». O Zero Plus, uma subscrição opcional com período experimental gratuito, acrescenta registo de refeições por fotografia, uma Pontuação de Proteínas, registo de água, jejuns personalizados, predefinições guardadas e mais. As notas de versão descrevem uma app para Apple Watch com complicações e um widget de jejum.

Ideal para: a app de jejum mais consolidada, se também quiseres registar refeições.

Preço: temporizador gratuito; o Zero Plus é uma subscrição. Os nomes das compras na app não indicam qual é o preço mensal e qual é o anual.

Prós: 4,8 em 445 295 avaliações; app para Apple Watch; suporte para a Siri; um aviso médico claro na ficha.

Contras: os jejuns personalizados exigem o Plus; o iPad não consta da lista de compatibilidade; a etiqueta de privacidade indica saúde e fitness, localização e informações de contacto entre os dados associados a ti.

3. Fasty (Intermittent Fasting Tracker de Kai Oelfke)

De Kai Oelfke. A sua página na App Store descreve widgets e Atividades em Direto para «consultar o temporizador a partir do ecrã principal, do ecrã bloqueado e da Dynamic Island», uma app para Apple Watch para iniciar e terminar jejuns «incluída gratuitamente», histórico e gráficos, Siri e Atalhos, e importação e exportação de CSV, sem conta. Diz que «não recomenda o jejum nem um plano de jejum específico».

Ideal para: um temporizador simples, visível em todo o lado, sem pagar pelo essencial.

Preço: funcionalidades base gratuitas; o Fasty Basic é oferecido em subscrição mensal ou anual, e o Fasty Pro mensal, anual ou como compra única, com os detalhes mostrados na app.

Prós: widgets e Atividades em Direto; app para Apple Watch incluída gratuitamente; sem conta; 4,9 em 51 887 avaliações; atualizada em outubro de 2026.

Contras: indicada apenas para iPhone e Apple Watch; sem registo de refeições indicado; algumas vistas de widgets exigem o Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

De Samtark Pty Ltd. A sua página na App Store indica funcionalidades base sem custo: um temporizador de jejum para jejuns diários como 16:8 e 18:6, um plano flexível sem duração definida (Flexi Plan), fases do jejum, registo de água e de peso, edição do histórico e «Zero anúncios e sem contas». O Easy Fast Pro acrescenta OMAD, 20:4, programas semana a semana e jejuns prolongados, e acompanhamento no ecrã principal, no ecrã bloqueado, na Dynamic Island e no Apple Watch.

Ideal para: um temporizador gratuito generoso, sem anúncios.

Preço: base gratuita; o Easy Fast Pro é uma compra na app (a ficha não indica se é recorrente).

Prós: 5,0 em 9043 avaliações; sem anúncios nem conta; iPhone, iPad, Mac e Apple Watch.

Contras: os widgets, as Atividades em Direto e a app para Apple Watch exigem o Pro; a etiqueta de privacidade indica saúde e fitness, informações de contacto e informações sensíveis como associadas a ti.

5. Intermittent Fasting Tracker da Leap Health

De Leap Health. A sua página na App Store indica planos 14:10, 16:8, 20:4 e OMAD, além de horários personalizados, um registo de água, sincronização com a app Saúde da Apple e um contador de calorias com IA, scanner de alimentos e leitor de códigos de barras. As notas de versão descrevem Atividades em Direto no ecrã bloqueado.

Ideal para: quem quer jejum e contagem de calorias numa só app.

Preço: gratuita para transferir; o Premium (subscrições mensal, semestral e anual, além de outras compras, como Remover anúncios) desbloqueia OMAD e horários totalmente personalizados, contagem avançada de calorias, receitas premium e remoção de anúncios.

Prós: 4,9 em 29 120 avaliações; Apple Watch; sincronização com a app Saúde da Apple; Atividades em Direto.

Contras: os horários totalmente personalizados exigem o Premium; a versão gratuita mostra anúncios; a etiqueta de privacidade indica identificadores e dados de utilização usados para te seguir.

6. BodyFast: Intermittent Fasting

De BodyFast GmbH. A sua página na App Store indica funcionalidades gratuitas como mais de 10 planos de jejum personalizáveis, um temporizador de jejum com lembretes, peso e medidas corporais, fases do jejum e um registo de água. Uma subscrição Coach acrescenta um plano semanal personalizado, coaching diário e ajuda da equipa da BodyFast. As notas de versão recentes acrescentam um scanner de alimentos com IA.

Ideal para: quem quer um programa semanal estruturado, com coaching.

Preço: planos gratuitos; a subscrição Coach é oferecida por 1, 3, 6 ou 12 meses.

Prós: um bom conjunto de planos gratuitos; 4,7 em 146 176 avaliações; iPhone, iPad e Mac.

Contras: o Apple Watch não consta da lista de compatibilidade; os widgets não são mencionados; não encontrámos um aviso médico na ficha; a etiqueta de privacidade indica identificadores e dados de utilização usados para te seguir.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

De HealthVida GmbH & Co. KG. (vendida pela Fastic GmbH). A sua página na App Store indica um temporizador de jejum, um registo de alimentos e calorias, orientação por chat com IA, um contador de passos, um registo de água, sincronização com a app Saúde da Apple, um scanner de alimentos, mais de 4500 receitas, desafios e companheiros de jejum.

Ideal para: quem quer um programa completo centrado no jejum, com registo de alimentos, receitas e coaching.

Preço: gratuita para transferir; o acesso completo e um plano personalizado exigem o Fastic Plus, oferecido por 1, 3 ou 12 meses.

Prós: 4,8 em 246 100 avaliações; uma grande biblioteca de receitas (indicada com o Fastic Plus); sincronização com a app Saúde da Apple.

Contras: a ficha não indica o que é gratuito; o Apple Watch não consta da lista de compatibilidade; os widgets não são mencionados; não encontrámos um aviso médico na ficha; a etiqueta de privacidade indica vários tipos de dados usados para te seguir.

Como escolhemos

• Primeiro, a pesquisa: a 20 de outubro de 2026, pesquisámos na App Store dos EUA por «intermittent fasting», «fasting tracker» e «fasting app» e mantivemos as apps cujas fichas descrevem o registo de jejum como funcionalidade principal.
• Incluídas: apps atualizadas nos últimos meses e com milhares de avaliações.
• Deixadas de fora: uma app cuja ficha já não menciona o jejum e uma app que não é atualizada desde 2019.
• Alegações de saúde: várias fichas fazem afirmações sobre o que o jejum faz ao corpo. Não as repetimos nem classificamos com base nelas, e não testámos nenhum resultado de saúde.
• Fontes: a página da App Store de cada aplicação, incluindo as notas de versão, e os dados de consulta da Apple. Sem colocações pagas, e nenhum programador reviu esta página.

Qual deve escolher?

• Já usas o Left, ou queres o jejum junto dos hábitos e do plano do dia: Left Premium.
• Queres a app mais consolidada, com registo de refeições: Zero.
• Queres um temporizador gratuito no ecrã bloqueado e no Apple Watch: Fasty.
• Queres um temporizador gratuito e generoso, sem anúncios: Easy Fast.
• Queres calorias e jejum juntos: a app de registo da Leap Health.
• Queres coaching: BodyFast ou Fastic.

Lê o guia do jejum no Left para a configuração. Para calcular horários sem uma app, experimenta a calculadora de fim do jejum, a contagem decrescente do jejum ou a calculadora de duração do jejum.

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Perguntas

Qual é a melhor app de registo de jejum para iPhone?

Das apps comparadas aqui, o Zero é a que tem mais avaliações e acrescenta o registo de refeições. O Fasty tem widgets, Atividades em Direto e uma app gratuita para Apple Watch. O Left é uma boa escolha se quiseres o jejum junto dos teus hábitos, contagens decrescentes e plano do dia, com o Left Premium.

Existe alguma app gratuita de jejum intermitente?

Sim. O Zero, o Fasty, o Easy Fast, o BodyFast e a app de registo da Leap Health indicam todos um temporizador gratuito, com atualizações pagas. O jejum no Left faz parte do Left Premium.

Que apps de jejum mostram um temporizador no ecrã bloqueado?

O Left, o Fasty e a app de registo da Leap Health descrevem Atividades em Direto no ecrã bloqueado, e o Easy Fast indica acompanhamento no ecrã bloqueado e na Dynamic Island com o Pro. O Left tem ainda um widget retangular de jejum para o ecrã bloqueado.

Que apps de jejum funcionam no Apple Watch?

O Zero, o Fasty, o Easy Fast (Pro) e a app de registo da Leap Health indicam o Apple Watch nas respetivas páginas da App Store. O Left, o BodyFast e o Fastic não.

O jejum é seguro?

Isso depende de ti, e uma app de jejum não o pode decidir. Fala com um profissional de saúde qualificado antes de jejuar, sobretudo se estiveres grávida, tiveres menos de 18 anos, tiveres uma perturbação alimentar, tomares medicação ou tiveres um problema de saúde.