Left / Registo de hábitos

Um registo de hábitos e contador de sequências para o ecrã principal do iPhone

Atualizado a 21 de Outubro de 2026 · Pela equipa Left

O melhor registo de hábitos é aquele que realmente vês. O Left põe os teus hábitos no ecrã principal e no ecrã bloqueado, deixa-te assinalar o dia de hoje a partir de um widget do ecrã principal e mantém a sequência a contar para veres a corrente que estás a construir.

Hábitos, sequências e objetivos: três formas de acompanhar

A secção Desde do Left reúne três tipos de acompanhamento, porque nem todos os objetivos funcionam da mesma maneira:

• Hábito: algo que fazes e assinalas, segundo uma programação. «Ir correr», «Ler durante 20 minutos», «Beber água 4 vezes por dia». «Fica concluído quando o praticas», e a tua sequência de hábito cresce de cada vez que cumpres a programação.
• Sequência: um contador que corre sozinho até o reiniciares. «Sem álcool», «Sem telemóvel às refeições». «Aumenta automaticamente, a menos que a reinicies». Para estes casos, vê a página do widget contador de dias.
• Objetivo: um número que queres contar para cima ou para baixo, como livros lidos, quilómetros corridos ou dinheiro poupado. Vê como funcionam os objetivos.

Se não tens a certeza de qual usar, sequências vs. hábitos mostra alguns exemplos.

Porquê acompanhar hábitos no ecrã principal

As apps de hábitos falham em silêncio: deixas de as abrir e o hábito vai com elas. Um widget inverte isto. De cada vez que desbloqueias o telemóvel, vês o que é para hoje e quanto dura a tua sequência, e assinalar custa um toque, sem abrir nada. Essa visibilidade pequena e constante é o que mantém um hábito vivo num dia cheio.

Como configurar um widget de registo de hábitos

1. Cria o hábito

1. Abre o Left e vai a Desde. Toca em +.
2. Escreve o que queres fazer para encontrar um modelo já preparado, ou escolhe Hábito em Criar de raiz.
3. Junta um nome e, se quiseres, um objetivo («Qual é o teu objetivo com isto?»).
4. Escolhe o período (dia, semana ou mês) e quantas vezes. Os hábitos diários podem ser todos os dias, em dias úteis, ao fim de semana, em dias específicos da semana ou num número de dias por semana. Os hábitos semanais e mensais podem ser cumpridos em qualquer dia do período, em dias diferentes.
5. Ativa Receber lembretes e adiciona até 4 lembretes, cada um com os seus próprios dias e hora. Para um último aviso, ativa Obter um lembrete persistente e escolhe Antes de que horas?: se o hábito ainda não estiver registado, aparece uma atividade em tempo real uma hora antes dessa hora.
6. Guarda.

2. Adiciona o widget

1. Mantém premida uma parte vazia do ecrã principal, toca em Editar e depois em Adicionar widget.
2. Procura Left. Escolhe Hábito para um hábito, ou Lista de hábitos para veres vários hábitos e o respetivo progresso (até 4 em Pequeno e Médio, 8 em Grande).
3. Escolhe um tamanho, toca em Adicionar widget e depois em OK. Mantém premido o widget, toca em Editar widget e escolhe que hábito (ou hábitos) mostra.

3. Assinala-o

Para registares a partir do ecrã principal, mantém premido o widget Hábito, toca em Editar widget e define Layout como Texto. Depois toca no círculo de hoje para registar o hábito sem abrir o Left; os hábitos que precisam de várias conclusões vão-se preenchendo a cada toque. Na app, abre o hábito e toca em Registar; se tocaste sem querer, podes anular.

Para um contador de sequência que não precisa de ser assinalado, adiciona também o widget Sequência. Para mais pormenores sobre widgets, vê widgets do ecrã principal e widgets do ecrã bloqueado.

Tamanhos dos widgets de hábitos e sequências

Ver o teu progresso

Cada hábito guarda o seu próprio histórico: a sequência atual, os dias cumpridos e falhados, a tua sequência mais longa e uma grelha de registos anteriores para que as falhas sejam fáceis de ver. A força do hábito mostra a consistência que ele ganhou, o que é mais tolerante do que um único número que cai para zero depois de um dia falhado. Se precisares de uma pausa, arquiva o hábito: fica oculto de Desde e dos widgets, e os dias arquivados contam como ignorados. Também podes registar hábitos com a Siri e a app Atalhos.

O que é gratuito e o que precisa do Left Premium

O Left descarrega-se grátis. O plano gratuito permite-te criar 2 hábitos e 2 sequências, além de 2 contagens decrescentes e 2 Objetivos. O limite conta tudo o que crias, por isso apagar um hábito não devolve o lugar. Os widgets de hábitos e sequências, como todos os que mostram algo criado por ti, precisam do Left Premium. Os widgets em grelha da tua vida, ano, mês, dia e hora são gratuitos.

O Left Premium remove o limite e acrescenta o acompanhamento automático com o Apple Health, para que um hábito como «10 000 passos» fique concluído sozinho, além de amigos que te ajudam a manter o compromisso e o Planeador, que mostra os hábitos de hoje ao lado do teu calendário. Os preços são mostrados na app antes de comprares.

Tens curiosidade em saber quanto dura a tua sequência atual? Experimenta a calculadora de sequência de hábitos gratuita.

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