Como criar uma sequência no teu iPhone

Atualizado 20 de outubro de 2026 · 6 min de leitura

A sequência é uma das poucas ideias de produtividade que se sustentam na vida real. Quando a série está andando, tu não quer ser quem quebra, e um número que cresce todo dia é um motivo estável para aparecer de novo amanhã.

Sequência, hábito ou objetivo: escolhe o certo

No Left, os três ficam em Desde, mas respondem a perguntas diferentes.

• Sequência: “há quanto tempo?”. Conta o tempo a partir de uma data de início e aumenta sozinha, a menos que tu reinicie. Exemplos: dias sem álcool, dias desde que tu parou de fumar.
• Hábito: “eu fiz?”. Tu marca como feito quando faz, na frequência que definiu, e o Left calcula a sequência a partir das conclusões. Exemplos: correr três dias por semana, ler em todos os dias úteis.
• Objetivo: “quanto?”. Conta para cima ou para baixo até um número. Por exemplo, correr 500 quilômetros neste ano. Vê como os objetivos funcionam.

O guia de sequências e hábitos tem mais exemplos.

Escolhe uma frequência que tu realmente cumpra

O erro clássico é “todos os dias”. A maioria dos hábitos não precisa de todos os dias. Define a meta um pouco abaixo do que parece bom. Uma sequência que tu mantém vale dez que tu abandona.

O Left oferece vários jeitos de fazer isso. Um hábito diário pode ser Todos os dias, em Dias úteis, em Fins de semana, em Dias específicos da semana ou um Número de dias por semana (quaisquer dias, por exemplo quatro). Tu também pode definir uma meta semanal ou mensal, como três vezes por semana ou duas vezes por mês, nos dias que escolher.

Dias fora da tua frequência não quebram a corrente. Se o hábito está em dias úteis, um sábado quieto mantém a sequência viva. Hoje não conta como perdido até o dia acabar.

Como criar um hábito no Left

1. Abre o Left, vá em Desde e toca em +.
2. Busque uma ideia para começar de um modelo, ou toca em Criar de raiz e escolhe Hábito.
3. Dê um nome e escolhe a frequência: por dia, semana ou mês, quantas vezes e o calendário.
4. Ative Receber lembretes se quiser. Tu pode adicionar até quatro, cada um com teus dias e horário.
5. Se tu já começou antes de hoje, define Começou em... para a data certa e salve.

Quando tu fizer o hábito, abre-o e toca em Registrar. Se registrou por engano, Deslogar hábito desfaz. A ecrã de detalhes mostra os dias concluídos, os dias perdidos, a sequência mais longa e uma grade de conclusões.

Como criar uma sequência no Left

1. Vá em Desde, toca em + e escolhe Criar de raiz, depois Sequência.
2. Dê um nome e, se quiser, acrescente uma meta.
3. Define Começou em... para quando começou, incluindo a hora. Pode ser no passado, mas não no futuro.
4. Se a sequência tem um fim natural, ative Tem data de fim e escolhe uma data em Terminar até....
5. Escolhe os lembretes e salve.

Depois disso, não há nada para registrar.

Coloca na ecrã principal e na ecrã bloqueado

O Left tem quatro widgets para isso:

• Hábito (Pequeno ou Médio, além de um widget retangular da ecrã bloqueado) mostra um hábito. Também é o único widget que registra um hábito: define o Layout como Texto e toca no símbolo de hoje para registrar ou desfazer sem abrir o app.
• A Lista de hábitos (Pequeno, Médio ou Grande, além dos widgets circulares e retangulares da ecrã bloqueado) mostra o progresso de 4 hábitos (Pequeno ou Médio) ou 8 (Grande).
• Sequência (Pequeno, Médio ou Grande, além de um widget retangular da ecrã bloqueado) mostra uma sequência em horas, dias, semanas, meses ou anos.
• A Lista de sequências (Médio ou Grande) mostra até 3 sequências (Médio) ou 7 (Grande).

Para adicionar um, mantém pressionada a ecrã principal, toca em Editar, depois em Adicionar widget, busque Left e escolhe o widget e o tamanho. Depois mantém o widget pressionado, toca em Editar widget e usa Selecionar hábito ou Selecionar sequência para escolher o que ele mostra. Vê o guia de widgets da ecrã principal e os estilos do widget de dias desde.

Lembretes que realmente ajudam

• Obter um lembrete persistente é para o hábito que tu vive esquecendo. Define Antes de que horário? e, se o hábito ainda não estiver registrado, uma atividade em tempo real aparece na ecrã bloqueado e na Dynamic Island uma hora antes desse horário.
• Receber lembretes de tempo decorrido numa sequência avisa quando passou mais do que um número de dias sem reinício. Serve para sequências que tu zera de propósito, como “dias desde que liguei para a vovó”.

O que fazer quando a sequência quebra

Para uma sequência, abre-a e toca em Reiniciar. O Left pede para tu escolher quando reinicia, em qualquer ponto entre a data de início e agora, então um desliza no sábado à noite pode ser registrado exatamente assim. Nada se perde: o Left guarda as Reinícios, a Sequência média, a Sequência mais longa e o histórico de cada série.

Para um hábito, um dia perdido encerra a série atual, mas os dias concluídos e a sequência mais longa ficam. A Força do hábito passa por Fraco, Estável, Forte, Automático e Vitalício. Ela pesa a constância recente e o total de repetições junto com a série atual, então um dia perdido não manda um hábito bem construído de volta ao início.

De qualquer forma, não recomece do zero na tua cabeça. O número da sequência é só um dado; o hábito é a próxima ação. Para contar uma série na mão, experimente a calculadora de sequência de hábitos.

Obtém o registo de hábitos e sequências

Compartilhe, para ter com quem prestar contas

Com o Left Premium, tu pode pedir a um amigo que acompanhe tu. Adiciona a pessoa em Amigos primeiro, depois abre o hábito ou a sequência, ative Amigos e toca em Adicionar amigo. Quando a pessoa aceitar, pode seguir aquele item e enviar apoio ou parabéns. Vê como funciona a prestação de contas.

O que é grátis

A versão grátis do Left inclui 2 hábitos, 2 sequências e 2 objetivos, além de todos os widgets. O limite conta cada item que tu já criou, então apagar um não libera vaga. O Left Premium adiciona itens ilimitados, amigos e o acompanhamento pelo Apple Health. Os preços aparecem no app antes da compra. Vê o monitor de hábitos.

Perguntas

Qual é a diferença entre uma sequência e um hábito no Left?

Uma sequência conta o tempo desde uma data de início e cresce sozinha até tu reiniciá-la, o que serve para coisas como dias sem álcool. Um hábito é uma ação que tu marca como feita numa frequência, e o Left calcula a sequência a partir dessas conclusões.

Os dias de folga da minha frequência quebram a sequência do hábito?

Não. Os dias fora da frequência que tu definiu, como o fim de semana num hábito de dias úteis, mantêm a sequência viva sem somar a ela. Só um dia previsto que termina sem o hábito registrado quebra a série.

Dá para registrar um hábito pelo widget?

Sim, com o widget Hábito na ecrã principal. Define o Layout como Texto e toca no símbolo de hoje para registrar ou desfazer. Os outros widgets de hábito, inclusive a lista de hábitos e os da ecrã bloqueado, mostram o progresso, mas abrem o app quando tu toca.

Quantos hábitos e sequências posso acompanhar de graça?

Dois hábitos, duas sequências e dois objetivos. O limite conta cada item que tu criou, então apagar um não libera vaga. O Left Premium tira o limite.