Vastenaftelling
Stel het tijdstip in waarop je vasten eindigt en zie een live aftelling - precies hoeveel uren, minuten en seconden het nog duurt voordat je mag eten.
Zo gebruik je deze aftelling
Voer het tijdstip in waarop je vasten naar verwachting eindigt. Als je een 16:8-vasten doet dat gisteravond om 20:00 begon, eindigt je vasten vandaag om 12:00 - voer dat in. De aftelling wordt live bijgewerkt, tot op de seconde.
Als je je eindtijd niet weet, gebruik dan de calculator voor het einde van het vasten om hem te vinden op basis van je starttijd en duur, en kom dan hier terug.
Een uitgewerkt voorbeeld
Stel dat je op dinsdag 10 november 2026 om 20:00 klaar was met eten en 16:8 volgt. Je vasten eindigt 16 uur later, op woensdag 11 november om 12:00, dus voer die datum en tijd in. Op woensdag om 09:20 vast je al 13 uur 20 minuten en toont de aftelling nog 2 uur 40 minuten.
Vanaf dezelfde start om 20:00 eindigen andere gangbare vastenperiodes op deze tijden:
- 16:8 - 16 uur vasten en een eetvenster van 8 uur: eindigt de volgende dag om 12:00
- 18:6 - 18 uur vasten, 6 uur eten: eindigt om 14:00
- 20:4 - 20 uur vasten, 4 uur eten: eindigt om 16:00
- OMAD (één maaltijd per dag) - meestal ongeveer 23 uur vasten: eindigt rond 19:00
- Vasten van 24 uur - van de ene maaltijd tot dezelfde maaltijd de volgende dag: eindigt om 20:00
Lokale tijd, middernacht en klokwisselingen
De aftelling gebruikt de klok en tijdzone van je apparaat. De meeste vastenperiodes lopen over middernacht, daarom bevat het eindtijdstip een datum: als je vanavond klaar bent met eten, kies dan de datum van morgen voor het einde.
De aftelling telt altijd echte tijd tot het kloktijdstip dat je hebt ingevoerd. Dat is belangrijk in de twee nachten per jaar waarin de klok verspringt. In de VS gaat de klok op zondag 14 maart 2027 vooruit, dus een vasten van 20:00 op zaterdag tot 12:00 op zondag duurt maar 15 uur; voer voor volle 16 uur 13:00 in. Als de klok in het najaar teruggaat, duurt hetzelfde vasten 17 uur. Als je tijdens een vasten over tijdzones reist, voer het eindtijdstip dan opnieuw in op je nieuwe lokale tijd.
Wat als het verbreken van een vasten telt, verschilt per aanpak, en deze pagina bepaalt dat niet. De aftelling meet alleen tijd; volg het plan dat je hebt gekozen.
Volhouden tijdens een vasten
Vasten wordt makkelijker met concreet tijdsbesef. Honger komt in golven - weten dat je 83% van je vasten achter de rug hebt en nog maar 2 uur 40 minuten te gaan hebt, is veel beter te doen dan vaag weten dat het "nog een paar uur" is.
- Drink water - dorst en honger voelen vergelijkbaar; gehydrateerd blijven vermindert valse hongersignalen
- Blijf bezig - verveling is een van de grootste uitdagingen bij vasten, niet de honger zelf
- Zwarte koffie of thee - beide worden over het algemeen als vastenvriendelijk beschouwd en onderdrukken de eetlust
- Check de aftelling, niet de koelkast - de exacte resterende tijd weten is nuttiger dan wilskracht alleen
Is vasten iets voor jou?
Vasten is niet voor iedereen geschikt. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, jonger dan 18 bent, diabetes of een andere medische aandoening hebt, een eetstoornis hebt gehad of regelmatig medicijnen gebruikt, praat dan met een arts voordat je gaat vasten. Mayo Clinic heeft een overzicht van periodiek vasten. Deze calculator rekent alleen tijden uit; hij geeft geen medisch advies.
Neem het mee naar je toegangsscherm
Download Left en voeg het eindtijdstip van je vasten toe als aftelling. Zet hem vast op je toegangsscherm - elke keer dat je je telefoon pakt (wat je zult doen, omdat je je verveelt en honger hebt), zie je precies hoeveel tijd er nog is zonder een app te openen.
- Open in Left Komende en tik op Toekomstige datum toevoegen en dan op Nieuwe datum.
- Geef hem een naam en zet Begint op de datum en tijd waarop je vasten eindigt.
- Zet Ontvang een herinnering aan als je vóór het einde een seintje wilt.
- Houd je toegangsscherm ingedrukt, tik op Pas aan, voeg de Komende-widget van Left toe en kies het vasten in Wijzig widget.
Left heeft ook een vastentimer met een live-activiteit. Vasten is onderdeel van Left Premium. Voor een gratis aftelling naar het einde van je vasten, zie de aftelwidget.
Vragen
Hoe lang duurt mijn 16:8-vasten nog?
Voer het tijdstip in waarop je vasten eindigt, 16 uur na je laatste maaltijd, en de teller toont de resterende uren, minuten en seconden. Als je om 20:00 klaar was met eten, eindigt een vasten van 16 uur de volgende dag om 12:00.
Wat betekenen 16:8, 18:6 en OMAD?
Het eerste getal is het aantal uren vasten en het tweede het eetvenster in een dag van 24 uur, dus 16:8 is 16 uur vasten en 8 uur eten. OMAD betekent één maaltijd per dag, wat meestal neerkomt op ongeveer 23 uur vasten.
Werkt de aftelling over middernacht heen?
Ja. Het eindtijdstip bevat de datum, dus een vastenperiode die 's avonds begint en de volgende dag eindigt, telt correct af. Hij gebruikt de lokale tijd van je apparaat.
Wat gebeurt er als de klok verspringt tijdens mijn vasten?
De aftelling telt echte tijd tot het kloktijdstip dat je hebt ingevoerd. In de nacht waarin de klok vooruit gaat, duurt een vasten van 20:00 tot 12:00 uur 15 uur; in de nacht waarin hij teruggaat, duurt het 17 uur.
Verbreekt zwarte koffie het vasten?
Meningen verschillen, en deze tool bepaalt niet wat het vasten verbreekt. Hij telt alleen tijd, dus volg het plan dat je hebt gekozen of het advies van je arts.
Kan ik mijn vasten op mijn toegangsscherm zien?
Ja. Voeg het eindtijdstip toe als datum in Komende in Left en toon het in een widget op het toegangsscherm. De vastentimer van Left, onderdeel van Left Premium, toont ook een live-activiteit op het toegangsscherm en de Apple Watch.
Volg je vasten vanaf het toegangsscherm.
Vasten in Left toont de resterende tijd van je vasten als live-activiteit op je toegangsscherm en op je Apple Watch.
Scan of zoek op “Left” in de App Store.