Calculadora de sequência de hábitos

Como funciona a calculadora de sequências

Introduz o dia em que a tua sequência começou. A calculadora conta todos os dias desde essa data até hoje, contando a data de início como o dia um, e depois subtrai os dias falhados que introduzires. O resultado é a tua sequência em dias, as semanas inteiras que contém e os meses aproximados, usando 30,44 dias por mês.

Por exemplo, uma sequência que começou há 21 dias tem 22 dias contando com hoje. Introduz 2 dias falhados e a sequência passa a 20 dias.

Marcos da sequência

Os conselhos sobre hábitos costumam citar 21 ou 66 dias para um hábito parecer automático. O estudo mais conhecido, de Phillippa Lally e colegas em 2009, encontrou uma mediana de 66 dias com um intervalo largo (European Journal of Social Psychology). Trata esses números como referências aproximadas: o tempo que demora depende da pessoa e do hábito, por isso usa a contagem para ver a tua própria consistência em vez de correr atrás de um número.

As sequências e a questão dos dias falhados

Esta calculadora deixa-te subtrair dias falhados, porque muitas sequências são tolerantes. No Left, uma Sequência aumenta automaticamente a menos que a reinicies, e Reiniciar deixa-te escolher quando começa a nova contagem, mantendo o histórico dos teus reinícios. Um Hábito funciona de forma diferente: regista cumprimentos segundo um calendário, como todos os dias ou três vezes por semana. O guia de sequências versus hábitos explica qual usar, e a página do registo de hábitos trata dos widgets.

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