Calculadora de fim do jejum

Quando quebrar o jejum

O fim da sua janela de jejum é o momento em que a duração do jejum se completa a partir do horário de início. Para um jejum de 16 horas começando às 20:00, a janela de alimentação abre às 12:00 do dia seguinte.

Muita gente acha mais fácil quebrar jejuns mais longos (24 horas ou mais) aos poucos: comece com algo leve e fácil de digerir, como fruta, caldo ou iogurte, antes de passar a uma refeição completa. Em jejuns padrão de 16:8 ou 18:6, refeições normais não têm problema.

O que conta como "início do jejum"?

Seu jejum começa no instante em que você termina a última ingestão calórica, não quando decide começar a jejuar. Se sua última refeição terminou às 19:45, esse é o seu horário de início, não 20:00. Para ter precisão, informe o horário real em que terminou de comer.

Como o horário final é calculado

A calculadora soma a duração do seu jejum, em horas e minutos, à data e hora em que o jejum começou. Ela conta o tempo real decorrido e mostra o resultado no horário local do seu dispositivo, junto com uma contagem regressiva ao vivo e quanto do jejum já foi cumprido.

Um exemplo prático: sua última refeição terminou às 19:45 de terça-feira, 10 de novembro de 2026. Jejuns comuns terminariam em:

• 16 horas (16:8) - 11:45 de quarta-feira, 11 de novembro
• 18 horas (18:6) - 13:45 de quarta-feira
• 20 horas (20:4) - 15:45 de quarta-feira
• 24 horas - 19:45 de quarta-feira
• 36 horas - 07:45 de quinta-feira, 12 de novembro

Em 16:8 e 18:6, o primeiro número são as horas de jejum e o segundo as horas da janela de alimentação, então juntos somam 24. OMAD, uma refeição por dia, geralmente significa um jejum de cerca de 23 horas. Um jejum de 24 horas vai de uma refeição até a mesma refeição no dia seguinte.

Meia-noite, mudanças de horário e viagens

O campo de início inclui uma data, então um jejum que atravessa a meia-noite não exige nada de especial: informe a data e a hora da noite passada e a calculadora leva o fim para hoje ou amanhã.

Como a calculadora soma horas reais, um jejum que atravessa uma mudança de horário de verão termina em um horário do relógio diferente do esperado. Nos EUA, os relógios adiantam no domingo, 14 de março de 2027: um jejum de 16 horas que começa às 20:00 de sábado termina às 13:00, não às 12:00. No Reino Unido, o mesmo acontece no domingo, 28 de março de 2027. Quando os relógios atrasam no outono, o mesmo jejum termina às 11:00.

Se você voar por fusos horários durante um jejum, informe o horário de início como era no fuso horário em que seu celular está agora, para que o horário final saia certo.

Esta página não decide o que quebra um jejum nem qual duração convém a você. Ela só calcula horários.

O jejum é adequado para você?

O jejum não é adequado para todos. Se você está grávida ou amamentando, tem menos de 18 anos, tem diabetes ou outra condição médica, já teve um transtorno alimentar ou toma medicação regularmente, converse com um médico antes de jejuar. A Mayo Clinic tem uma visão geral do jejum intermitente. Esta calculadora apenas calcula horários; ela não dá conselhos médicos.

Acompanhe seu jejum no Left

Adicione o horário final do seu jejum como uma contagem regressiva no Left. Fixe o widget na Tela Bloqueada e você saberá sempre exatamente quanto falta para poder comer, sem fazer contas de cabeça nem abrir outro app.

1. No Left, abra Futuras e toque em Adicionar uma data Futuras, depois em Nova data.
2. Dê um nome e defina Começa com o horário final da calculadora.
3. Ative Receber lembrete se quiser um aviso antes de terminar.
4. Toque e segure a Tela Bloqueada, toque em Personalizar, adicione o widget Futuras do Left e escolha o jejum em Editar Widget.

O Left também tem um timer de jejum com Atividade ao Vivo. O Jejum faz parte do Left Premium. Para uma contagem regressiva gratuita até o fim do seu jejum, veja o widget de contagem regressiva.

Perguntas