Melhores apps de jejum para iPhone em 2026: 7 comparados

Atualizado em 31 de outubro de 2026 · 9 min de leitura

Verificado em 20 de outubro de 2026. Cada detalhe dos concorrentes abaixo vem da página do app na App Store dos EUA e dos dados públicos de consulta da Apple, obtidos nesse dia. Os detalhes do Left vêm do próprio app.

Um app de jejum marca o tempo da sua janela de jejum, avisa quando ela começa e termina e guarda um histórico para você ver o seu padrão. Alguns apps param por aí; outros acrescentam registro de refeições, scanners de alimentos com IA, receitas ou orientação. Esta página compara como os apps funcionam, não se o jejum é certo para você.

Jejuar não é para todo mundo. Nenhum destes apps é aconselhamento médico. Converse com um profissional de saúde qualificado antes de jejuar, principalmente se você está grávida, tem menos de 18 anos, tem um transtorno alimentar, toma medicamentos ou tem algum problema de saúde.

Transparência: nós fazemos o Left, por isso o colocamos em primeiro lugar. Veja por quê e quando outro app serve melhor para você.

Veredito rápido

• Melhor se você quer o jejum junto dos hábitos, contagens regressivas e do plano do dia: Left (o jejum faz parte do Left Premium).
• App mais bem avaliado daqui, com Apple Watch e registro de refeições: Zero.
• Melhor timer minimalista, com widgets, Atividades ao Vivo e um app grátis para Apple Watch: Fasty (Intermittent Fasting Tracker by Kai Oelfke).
• Melhor base grátis, sem anúncios e sem conta: Easy Fast.
• Melhor para jejum junto com contagem de calorias: Intermittent Fasting Tracker by Leap Health.
• Melhor para um programa guiado, no estilo de um coach: BodyFast.
• Melhor para um programa completo com receitas e scanner de alimentos: Fastic.

Tabela de comparação

As avaliações e contagens são da App Store dos EUA, verificadas em 20 de outubro de 2026. “Não informado” significa que a página não menciona o recurso, não que ele não exista. A do Left é a média mundial.

App	Modelo de preço	Widgets e Atividades ao Vivo	Apple Watch	Registro de refeições ou calorias	Avaliação (EUA)
Left	O jejum faz parte do Left Premium (assinatura ou vitalício)	Sim (Tela de Início, Tela Bloqueada, Atividade ao Vivo)	Sim, com complicações	Não	4,7 (mundial)
Zero	Timer grátis; assinatura Zero Plus	Widget de jejum (notas da versão)	Sim	Sim (Plus)	4.8 (445,295)
Fasty	Base grátis; Basic ou Pro, mensal, anual ou compra única	Sim (algumas visualizações de widget exigem o Pro)	Sim, grátis	Não informado	4.9 (51,887)
Easy Fast	Base grátis; Easy Fast Pro	Sim (Pro)	Sim (Pro)	Não informado	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Grátis; assinaturas Premium e outras compras	Atividades ao Vivo (notas da versão)	Sim	Sim	4.9 (29,120)
BodyFast	Planos grátis; assinatura Coach	Não informado	Não listado	Scanner de alimentos com IA (notas da versão)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus para acesso completo	Não informado	Não listado	Sim	4.8 (246,100)

1. Left: o jejum junto do resto do seu tempo

O Left é um app de consciência do tempo para iPhone. O jejum é uma das suas ferramentas, ao lado de hábitos e sequências em Desde, contagens regressivas em Futuras e a visualização do dia no Planejador.

• Horários: Automático (o Left programa e inicia um jejum nas horas e nos dias que você escolher), Noturno, Do nascer ao pôr do sol (segue os horários solares locais ao longo das estações, usando a localização aproximada), Personalizado ou Aberto, para iniciar jejuns livremente.
• O timer: uma linha do tempo mostra quando o jejum começou, onde você está agora e quando a janela planejada termina. Você pode parar antes ou continuar depois de atingir a meta.
• Lembretes: alertas antes do jejum, uma hora antes, trinta minutos antes e no início, e alertas durante o jejum, com três horas restantes, uma hora restante e quando a janela termina.
• Atividade ao Vivo e widgets: mostre a Atividade ao Vivo durante todo o jejum, só nas últimas três horas ou nunca. Os widgets de jejum mostram o timer ativo, a próxima janela e o progresso semanal na Tela de Início, e um widget retangular funciona na Tela Bloqueada.
• Histórico que você pode corrigir: Meus jejuns permite adicionar um jejum passado, corrigir os horários de início e fim ou remover uma entrada errada. As estatísticas mostram o jejum ao longo do tempo, a duração média por dia da semana e a regularidade dos seus jejuns.
• No seu dia: o Resumo diário do Planejador pode incluir o jejum junto do clima, do sono e dos treinos, na mesma visualização do dia dos seus eventos e lembretes.

Melhor para: quem quer um timer de jejum tranquilo, que fica junto dos hábitos, contagens regressivas e plano do dia, em vez de um programa de dieta.

Preço: o jejum faz parte do Left Premium, uma assinatura ou compra vitalícia, que também libera hábitos e contagens regressivas ilimitados, o Planejador e mais. Os preços aparecem no app antes de você comprar.

Prós: cinco tipos de horário, inclusive do nascer ao pôr do sol; uma Atividade ao Vivo que você pode limitar às três últimas horas; histórico editável; jejum no mesmo app dos seus hábitos.

Contras: não é grátis: o jejum exige o Left Premium, enquanto a maioria dos apps daqui tem um timer grátis; o jejum no Left não registra refeições, água nem peso; exige um iPhone com iOS 26 ou posterior.

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2. Zero: Jejum e Registro de Alimentos

De Zero Longevity Science, Inc. A página do app na App Store diz que o Zero é grátis “com timers de jejum, sequências, tendências semanais, artigos de especialistas e desafios incluídos”. O Zero Plus, uma assinatura opcional com teste grátis, acrescenta registro de refeições por foto, um Protein Score, registro de água, jejuns personalizados, predefinições salvas e mais. As notas da versão descrevem um app para Apple Watch com complicações e um widget de jejum.

Melhor para: o app de jejum mais consolidado, se você também quer registrar as refeições.

Preço: timer grátis; o Zero Plus é uma assinatura. Os nomes das compras dentro do app não dizem qual preço é mensal ou anual.

Prós: 4,8 em 445.295 avaliações; app para Apple Watch; suporte à Siri; um aviso médico claro na página.

Contras: jejuns personalizados exigem o Plus; o iPad não consta na lista de compatibilidade; a etiqueta de privacidade lista saúde e fitness, localização e informações de contato entre os dados vinculados a você.

3. Fasty (Intermittent Fasting Tracker by Kai Oelfke)

De Kai Oelfke. A página do app na App Store descreve widgets e Atividades ao Vivo para “conferir o seu timer na Tela de Início, na Tela Bloqueada e na Dynamic Island”, um app para Apple Watch para iniciar e encerrar jejuns “incluído de graça”, histórico e gráficos, Siri e Atalhos, e importação e exportação em CSV, sem conta. Ela diz que “não recomenda jejuar nem um plano de jejum específico”.

Melhor para: um timer simples, visível em todo lugar, sem pagar pelo básico.

Preço: recursos básicos grátis; o Fasty Basic é oferecido por mês ou por ano, e o Fasty Pro por mês, por ano ou como compra única, com os detalhes exibidos no app.

Prós: widgets e Atividades ao Vivo; app para Apple Watch incluído de graça; sem conta; 4,9 em 51.887 avaliações; atualizado em outubro de 2026.

Contras: listado só para iPhone e Apple Watch; nenhum registro de refeições listado; algumas visualizações de widget exigem o Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

De Samtark Pty Ltd. A página do app na App Store lista recursos básicos sem custo: um timer de jejum para jejuns diários como 16:8 e 18:6, um Plano Flexível sem horário fixo, fases do jejum, registro de água e de peso, edição do histórico e “Zero anúncios e sem contas”. O Easy Fast Pro acrescenta OMAD, 20:4, programas semana a semana e jejuns prolongados, e o acompanhamento na Tela de Início, na Tela Bloqueada, na Dynamic Island e no Apple Watch.

Melhor para: um timer grátis e generoso, sem anúncios.

Preço: base grátis; o Easy Fast Pro é uma compra dentro do app (a página não diz se é recorrente).

Prós: 5,0 em 9.043 avaliações; sem anúncios nem conta; iPhone, iPad, Mac e Apple Watch.

Contras: widgets, Atividades ao Vivo e o app para Apple Watch exigem o Pro; a etiqueta de privacidade lista saúde e fitness, informações de contato e informações sensíveis como vinculadas a você.

5. Intermittent Fasting Tracker by Leap Health

De Leap Health. A página do app na App Store lista planos 14:10, 16:8, 20:4 e OMAD, além de horários personalizados, um registro de água, sincronização com o Apple Health e um contador de calorias com IA, um scanner de alimentos e um leitor de código de barras. As notas da versão descrevem Atividades ao Vivo na Tela Bloqueada.

Melhor para: quem quer jejum e contagem de calorias num só app.

Preço: grátis para baixar; o Premium (assinaturas mensal, semestral e anual, além de outras compras, como Remover anúncios) libera OMAD e horários totalmente personalizados, contagem de calorias avançada, receitas premium e nenhum anúncio.

Prós: 4,9 em 29.120 avaliações; Apple Watch; sincronização com o Apple Health; Atividades ao Vivo.

Contras: horários totalmente personalizados exigem o Premium; a versão grátis mostra anúncios; a etiqueta de privacidade lista identificadores e dados de uso usados para rastrear você.

6. BodyFast: Intermittent Fasting

De BodyFast GmbH. A página do app na App Store lista recursos grátis, incluindo mais de 10 planos de jejum personalizáveis, um timer de jejum com lembretes, peso e medidas corporais, fases do jejum e um registro de água. Uma assinatura Coach acrescenta um plano semanal personalizado, orientação diária e ajuda da equipe do BodyFast. As notas de versão recentes acrescentam um scanner de alimentos com IA.

Melhor para: quem quer um programa semanal estruturado, com orientação.

Preço: planos grátis; a assinatura Coach é oferecida por 1, 3, 6 ou 12 meses.

Prós: um bom conjunto de planos grátis; 4,7 em 146.176 avaliações; iPhone, iPad e Mac.

Contras: o Apple Watch não consta na lista de compatibilidade; widgets não são mencionados; não encontramos um aviso médico na página; a etiqueta de privacidade lista identificadores e dados de uso usados para rastrear você.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

De HealthVida GmbH & Co. KG. (vendido pela Fastic GmbH). A página do app na App Store lista um timer de jejum, um registro de alimentos e calorias, orientação por chat com IA, um contador de passos, um registro de água, sincronização com o Apple Health, um scanner de alimentos, mais de 4.500 receitas, desafios e parceiros de jejum.

Melhor para: quem quer um programa completo em torno do jejum, com registro de alimentos, receitas e orientação.

Preço: grátis para baixar; o acesso completo e um plano personalizado exigem o Fastic Plus, oferecido por 1, 3 ou 12 meses.

Prós: 4,8 em 246.100 avaliações; uma grande biblioteca de receitas (listada com o Fastic Plus); sincronização com o Apple Health.

Contras: a página não diz o que é grátis; o Apple Watch não consta na lista de compatibilidade; widgets não são mencionados; não encontramos um aviso médico na página; a etiqueta de privacidade lista vários tipos de dados usados para rastrear você.

Como escolhemos

• Começamos pela busca: pesquisamos na App Store dos EUA por “intermittent fasting”, “fasting tracker” e “fasting app” em 20 de outubro de 2026 e mantivemos os apps cujas páginas descrevem o acompanhamento do jejum como um recurso central.
• Mantidos: apps atualizados nos últimos meses, com milhares de avaliações.
• Deixados de fora: um app cuja página não menciona mais o jejum e um app que não é atualizado desde 2019.
• Alegações de saúde: várias páginas fazem alegações sobre o que o jejum faz pelo seu corpo. Não as repetimos nem classificamos com base nelas, e não testamos nenhum resultado de saúde.
• Fontes: a página de cada app na App Store, incluindo as notas de versão, e os dados de consulta da Apple. Sem posicionamentos pagos, e nenhum desenvolvedor revisou esta página.

Qual escolher?

• Você já usa o Left, ou quer o jejum junto dos hábitos e do plano do dia: Left Premium.
• Você quer o app mais consolidado, com registro de refeições: Zero.
• Você quer um timer grátis na Tela Bloqueada e no Apple Watch: Fasty.
• Você quer um timer grátis e generoso, sem anúncios: Easy Fast.
• Você quer calorias e jejum juntos: o app da Leap Health.
• Você quer orientação: BodyFast ou Fastic.

Leia o guia de jejum no Left para ver a configuração. Para calcular horários sem um app, experimente a calculadora de fim do jejum, a contagem regressiva do jejum ou a calculadora de duração do jejum.

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Perguntas

Qual é o melhor app de jejum para iPhone?

Entre os apps comparados aqui, o Zero tem mais avaliações e acrescenta o registro de refeições. O Fasty tem widgets, Atividades ao Vivo e um app grátis para Apple Watch. O Left serve se você quer o jejum junto dos seus hábitos, contagens regressivas e plano do dia, com o Left Premium.

Existe algum app grátis de jejum intermitente?

Sim. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast e o app da Leap Health listam um timer grátis, com upgrades pagos. O jejum no Left faz parte do Left Premium.

Quais apps de jejum mostram um timer na Tela Bloqueada?

O Left, o Fasty e o app da Leap Health descrevem Atividades ao Vivo na Tela Bloqueada, e o Easy Fast lista o acompanhamento na Tela Bloqueada e na Dynamic Island com o Pro. O Left também tem um widget retangular de jejum para a Tela Bloqueada.

Quais apps de jejum funcionam no Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) e o app da Leap Health listam o Apple Watch nas páginas da App Store. Left, BodyFast e Fastic, não.

Jejuar é seguro?

Isso depende de você, e um app de jejum não pode decidir. Converse com um profissional de saúde qualificado antes de jejuar, principalmente se você está grávida, tem menos de 18 anos, tem um transtorno alimentar, toma medicamentos ou tem algum problema de saúde.