단식 카운트다운

이 카운트다운 사용 방법

단식이 끝나기로 한 시각을 입력하세요. 어젯밤 오후 8시에 시작한 16:8 단식이라면 오늘 낮 12시에 끝나므로 그 시각을 입력하세요. 카운트다운은 초 단위로 실시간 업데이트됩니다.

종료 시각을 모르면 단식 종료 계산기로 시작 시각과 시간에서 찾은 다음 여기로 돌아오세요.

계산 예시

2026년 11월 10일 화요일 오후 8:00에 식사를 마쳤고 16:8을 따른다고 해 봅시다. 단식은 16시간 뒤인 11월 11일 수요일 낮 12:00에 끝나므로 그 날짜와 시각을 입력하세요. 수요일 오전 9:20에는 13시간 20분 동안 단식한 것이고, 카운트다운에는 2시간 40분이 남았다고 표시됩니다.

같은 오후 8:00 시작에서 다른 흔한 단식은 다음 시각에 끝납니다.

• 16:8 - 16시간 단식과 8시간 식사 시간 창: 다음 날 낮 12:00에 끝남
• 18:6 - 18시간 단식, 6시간 식사: 오후 2:00에 끝남
• 20:4 - 20시간 단식, 4시간 식사: 오후 4:00에 끝남
• OMAD(하루 한 끼) - 보통 약 23시간 단식: 오후 7:00 무렵에 끝남
• 24시간 단식 - 한 끼부터 다음 날 같은 끼까지: 오후 8:00에 끝남

현지 시간, 자정과 시계 변경

카운트다운은 기기의 시계와 시간대를 사용합니다. 대부분의 단식은 자정을 넘기므로 종료 시각에 날짜가 포함됩니다. 오늘 밤 식사를 마친다면 종료 날짜로 내일을 고르세요.

카운트다운은 항상 입력한 시계 시각까지의 실제 시간을 셉니다. 이는 1년에 두 번 시계가 바뀌는 밤에 중요합니다. 미국에서는 2027년 3월 14일 일요일에 시계가 앞당겨지므로 토요일 오후 8:00부터 일요일 낮 12:00까지의 단식은 15시간에 불과합니다. 온전한 16시간을 원하면 오후 1:00를 입력하세요. 가을에 시계가 되돌려지면 같은 단식은 17시간입니다. 단식 중 시간대를 넘어 이동한다면 종료 시각을 새 현지 시간으로 다시 입력하세요.

무엇이 단식을 깨는지는 접근 방식마다 다르며, 이 페이지가 정하지 않습니다. 카운트다운은 시간만 측정하니 선택한 계획을 따르세요.

단식 중에도 계획을 지키세요

구체적인 시간 인식이 있으면 단식이 쉬워집니다. 배고픔은 파도처럼 오는데, 단식의 83%를 지났고 2시간 40분만 남았다는 것을 아는 편이 막연히 "몇 시간 더"라고 아는 것보다 훨씬 견디기 쉽습니다.

• 물을 마시세요 - 갈증과 배고픔은 비슷하게 느껴지며, 수분을 유지하면 잘못된 배고픔 신호가 줄어듭니다
• 바쁘게 지내세요 - 단식에서 가장 큰 어려움 중 하나는 실제 배고픔이 아니라 지루함입니다
• 블랙커피나 차 - 둘 다 일반적으로 단식에 해가 되지 않고 식욕을 억제한다고 여겨집니다
• 냉장고가 아니라 카운트다운을 확인하세요 - 정확한 남은 시간을 아는 것이 의지력만으로 버티는 것보다 유용합니다

단식이 나에게 맞을까요?

단식은 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 임신 중이거나 수유 중이거나, 18세 미만이거나, 당뇨나 다른 질환이 있거나, 섭식 장애를 겪은 적이 있거나, 정기적으로 약을 복용한다면 단식하기 전에 의사와 상담하세요. 메이요 클리닉에 간헐적 단식 개요가 있습니다. 이 계산기는 시각만 계산하며 의학적 조언을 제공하지 않습니다.

잠금 화면으로 가져가세요

Left를 다운로드하고 단식 종료 시각을 카운트다운으로 추가하세요. 잠금 화면에 고정하면 휴대폰을 들 때마다(지루하고 배고파서 분명 그럴 겁니다) 앱을 열지 않고도 남은 시간이 정확히 보입니다.

1. Left에서 앞으로를 열고 앞으로에 날짜 추가를 탭한 다음 새로운 날짜를 선택하세요.
2. 이름을 붙이고 시작을 단식이 끝나는 날짜와 시간으로 설정하세요.
3. 끝나기 전에 알림을 받고 싶다면 알림 받기를 켜세요.
4. 잠금 화면을 길게 누르고 맞춤화를 탭한 다음 Left의 앞으로 위젯을 추가하고 위젯 편집에서 단식을 선택하세요.

Left에는 Live Activity가 있는 단식 타이머도 있습니다. 단식은 Left Premium에 포함됩니다. 단식 종료까지의 무료 카운트다운은 카운트다운 위젯을 참고하세요.

자주 묻는 질문