Left에서 단식 사용하는 방법

단식은 계획한 시간, 진행 중인 타이머, 알림, 기록, 주간 진행 상황을 한곳에 모아 줍니다. 자유롭게 시작하거나, 반복 일정을 따르거나, 현지 일출과 일몰로 시간을 정할 수 있습니다.

단식 열기

도구 메뉴를 열고 단식을 선택하세요. 하단 메뉴에 두고 싶다면 도구를 선택하세요 화면에서 고정하세요. 단식은 Left Premium에서 이용할 수 있습니다.

단식 일정 선택하기

• 자동: Left가 단식을 예약하고 시작할 시간과 요일을 선택합니다.
• 밤새: 저녁부터 아침까지 이어지는 간단한 시간대를 사용합니다.
• 일출부터 일몰까지: 대략적인 위치 접근을 사용해 계절에 따라 달라지는 현지 일출·일몰 시간을 따릅니다.
• 사용자 지정: 시작, 종료, 단식 요일을 직접 선택합니다.
• 자유: 반복 시간대 없이 원할 때 단식을 시작합니다.

단식 진행, 종료, 수정하기

계획한 종료 시각을 선택하고 단식 시작을 탭하거나, 자동 시간대를 기다리세요. 타임라인에서 단식이 시작된 시점, 현재 위치, 계획한 시간대가 끝나는 시점을 볼 수 있습니다. 일찍 멈추거나 목표에 도달한 뒤 계속할 수도 있습니다.

내 단식에서 지난 단식을 추가하고, 시작과 종료 시각을 수정하거나, 잘못된 기록을 삭제할 수 있습니다. Left는 진행 중인 세션과 완료된 세션을 분리해 두므로 수정해도 타이머가 겹치지 않습니다.

알림, 실시간 현황, 위젯

단식 전 알림은 1시간 전, 30분 전, 예정된 시작 시각에 받을 수 있습니다. 단식 중 알림은 3시간 남았을 때, 1시간 남았을 때, 계획한 시간대가 끝났을 때 받을 수 있습니다.

실시간 현황을 단식 내내 표시할지, 마지막 3시간 동안만 표시할지, 표시하지 않을지 선택하세요. 단식 위젯에는 진행 중인 타이머, 다음 시간대, 주간 진행 상황이 표시됩니다.

기록과 통계 보기

기록은 세션을 날짜별로 묶어 보여 주고 직접 추가한 항목을 표시합니다. 통계에서는 시간에 따른 단식, 요일별 평균 시간, 시간의 일관성, 짧은 단식과 긴 단식의 비율을 볼 수 있습니다.

단식을 안전하게 사용하기

Left는 시간과 진행 상황을 기록합니다. 의학적 조언을 제공하거나, 질환을 진단하거나, 단식이 나에게 적합한지 판단하지 않습니다. 임신 중이거나, 18세 미만이거나, 섭식 장애가 있거나, 약을 복용 중이거나, 음식이나 수분 제한의 영향을 받을 수 있는 건강 상태가 있다면 단식하기 전에 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요.