단식 종료 계산기

단식을 깨는 때

단식 시간 창의 끝은 시작 시각으로부터 단식 시간이 지나는 순간입니다. 오후 8:00에 시작하는 16시간 단식이면 식사 시간 창은 다음 날 낮 12:00에 열립니다.

많은 사람이 24시간 이상의 긴 단식은 천천히 깨는 것이 더 쉽다고 느낍니다. 과일, 맑은 국물, 요거트처럼 가볍고 소화하기 쉬운 것으로 시작한 뒤 정식 식사로 넘어가세요. 일반적인 16:8이나 18:6 단식은 평소처럼 식사해도 괜찮습니다.

"단식 시작"은 무엇을 뜻하나요?

단식은 마지막 칼로리 섭취를 마친 순간부터 시작되며, 단식하기로 마음먹은 때가 아닙니다. 마지막 식사가 오후 7:45에 끝났다면 시작 시각은 오후 8:00이 아니라 오후 7:45입니다. 정확하게 하려면 실제로 식사를 마친 시각을 입력하세요.

종료 시각 계산 방식

계산기는 단식이 시작된 날짜와 시각에 단식 시간을 시간과 분 단위로 더합니다. 실제 경과 시간을 세고, 그 결과를 기기의 현지 시간으로 실시간 카운트다운 및 단식 진행률과 함께 보여 줍니다.

계산 예시: 마지막 식사가 2026년 11월 10일 화요일 오후 7:45에 끝났습니다. 흔한 단식은 다음 시각에 끝납니다.

• 16시간 (16:8) - 11월 11일 수요일 오전 11:45
• 18시간 (18:6) - 수요일 오후 1:45
• 20시간 (20:4) - 수요일 오후 3:45
• 24시간 - 수요일 오후 7:45
• 36시간 - 11월 12일 목요일 오전 7:45

16:8과 18:6에서 첫 번째 숫자는 단식 시간, 두 번째는 식사 시간 창이며 합하면 24입니다. 하루 한 끼를 뜻하는 OMAD는 보통 약 23시간 단식을 의미합니다. 24시간 단식은 한 끼부터 다음 날 같은 끼까지입니다.

자정, 시계 변경과 여행

시작 입력란에는 날짜가 포함되어 있어서 자정을 넘기는 단식도 특별한 처리가 필요 없습니다. 어젯밤 날짜와 시각을 입력하면 계산기가 종료 시각을 오늘이나 내일로 넘겨 줍니다.

계산기는 실제 시간을 더하므로 일광 절약 시간 변경을 지나는 단식은 예상과 다른 시각에 끝납니다. 미국에서는 2027년 3월 14일 일요일에 시계가 앞당겨집니다. 토요일 오후 8:00에 시작하는 16시간 단식은 낮 12:00가 아니라 오후 1:00에 끝납니다. 영국에서는 2027년 3월 28일 일요일에 같은 일이 일어납니다. 가을에 시계가 되돌려지면 같은 단식은 오전 11:00에 끝납니다.

단식 중 시간대를 넘어 비행한다면 종료 시각이 맞게 나오도록 시작 시각을 휴대폰이 지금 설정된 시간대 기준으로 입력하세요.

이 페이지는 무엇이 단식을 깨는지, 어떤 길이가 나에게 맞는지 판단하지 않습니다. 시각만 계산합니다.

단식이 나에게 맞을까요?

단식은 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 임신 중이거나 수유 중이거나, 18세 미만이거나, 당뇨나 다른 질환이 있거나, 섭식 장애를 겪은 적이 있거나, 정기적으로 약을 복용한다면 단식하기 전에 의사와 상담하세요. 메이요 클리닉에 간헐적 단식 개요가 있습니다. 이 계산기는 시각만 계산하며 의학적 조언을 제공하지 않습니다.

Left에서 단식 기록하기

Left에 단식 종료 시각을 카운트다운으로 추가하세요. 위젯을 잠금 화면에 고정하면 머릿속으로 계산하거나 다른 앱을 확인하지 않고도 언제 먹을 수 있는지 항상 정확히 알 수 있습니다.

1. Left에서 앞으로를 열고 앞으로에 날짜 추가를 탭한 다음 새로운 날짜를 선택하세요.
2. 이름을 붙이고 시작을 계산기의 종료 시각으로 설정하세요.
3. 끝나기 전에 알림을 받고 싶다면 알림 받기를 켜세요.
4. 잠금 화면을 길게 누르고 맞춤화를 탭한 다음 Left의 앞으로 위젯을 추가하고 위젯 편집에서 단식을 선택하세요.

Left에는 Live Activity가 있는 단식 타이머도 있습니다. 단식은 Left Premium에 포함됩니다. 단식 종료까지의 무료 카운트다운은 카운트다운 위젯을 참고하세요.

자주 묻는 질문