Cuenta regresiva de ayuno

Cómo usar esta cuenta regresiva

Ingresa la hora en que está previsto que termine tu ayuno. Si haces un ayuno 16:8 que empezó anoche a las 8 p. m., tu ayuno termina hoy a las 12 p. m.: ingresa eso. La cuenta regresiva se actualiza en vivo, al segundo.

Si no sabes la hora en que termina, usa la calculadora de fin de ayuno para averiguarla a partir de tu hora de inicio y la duración, y luego vuelve aquí.

Un ejemplo resuelto

Digamos que terminaste de comer a las 8:00 p. m. del martes 10 de noviembre de 2026 y sigues el 16:8. Tu ayuno termina 16 horas después, a las 12:00 p. m. del miércoles 11 de noviembre, así que ingresa esa fecha y hora. A las 9:20 a. m. del miércoles llevas 13 horas y 20 minutos de ayuno, y la cuenta regresiva muestra 2 horas y 40 minutos restantes.

Desde ese mismo inicio a las 8:00 p. m., otros ayunos habituales terminan a estas horas:

• 16:8: 16 horas de ayuno y una ventana de alimentación de 8 horas: termina a las 12:00 p. m. del día siguiente
• 18:6: 18 horas de ayuno, 6 horas para comer: termina a las 2:00 p. m.
• 20:4: 20 horas de ayuno, 4 horas para comer: termina a las 4:00 p. m.
• OMAD (una comida al día): normalmente unas 23 horas de ayuno: termina hacia las 7:00 p. m.
• Ayuno de 24 horas: de una comida a la misma comida del día siguiente, termina a las 8:00 p. m.

Hora local, medianoche y cambios de hora

La cuenta regresiva usa el reloj y la zona horaria de tu dispositivo. La mayoría de los ayunos cruzan la medianoche, por eso la hora de fin incluye una fecha: si terminas de comer esta noche, elige la fecha de mañana como fin.

La cuenta regresiva siempre cuenta el tiempo real hasta la hora del reloj que ingresaste. Eso importa en las dos noches al año en que cambian los relojes. En EE. UU., los relojes se adelantan el domingo 14 de marzo de 2027, así que un ayuno de las 8:00 p. m. del sábado a las 12:00 p. m. del domingo dura solo 15 horas; para completar las 16, ingresa la 1:00 p. m. Cuando los relojes se atrasan en otoño, el mismo ayuno dura 17 horas. Si viajas entre zonas horarias durante un ayuno, vuelve a ingresar la hora de fin en tu nueva hora local.

Lo que cuenta como romper un ayuno difiere entre enfoques, y esta página no lo decide. La cuenta regresiva solo mide tiempo; sigue el plan que hayas elegido.

Cómo mantener el rumbo durante un ayuno

El ayuno se hace más fácil con una noción concreta del tiempo. El hambre llega en oleadas: saber que llevas el 83% de tu ayuno y que solo te faltan 2 horas y 40 minutos es mucho más llevadero que saber vagamente que «faltan unas horas».

• Bebe agua: la sed y el hambre se sienten parecidas; mantenerte hidratado reduce las falsas señales de hambre
• Mantente ocupado: el aburrimiento es uno de los mayores desafíos del ayuno, más que el hambre en sí
• Café negro o té: ambos se consideran en general compatibles con el ayuno y reducen el apetito
• Mira la cuenta regresiva, no el refrigerador: saber el tiempo exacto que queda es más útil que la fuerza de voluntad por sí sola

¿El ayuno es adecuado para ti?

El ayuno no es adecuado para todos. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, tienes menos de 18 años, tienes diabetes u otra afección médica, has tenido un trastorno de la conducta alimentaria o tomas medicación habitual, habla con un médico antes de ayunar. Mayo Clinic tiene un resumen sobre el ayuno intermitente. Esta calculadora solo calcula horas; no da consejos médicos.

Llévalo a tu pantalla bloqueada

Descarga Left y agrega la hora en que termina tu ayuno como una cuenta regresiva. Fíjala en tu pantalla bloqueada: cada vez que tomes tu teléfono (que lo harás, porque estás aburrido y con hambre), verás exactamente cuánto tiempo queda sin abrir ninguna app.

1. En Left, abre Por venir y toca Agregar una fecha futura, luego Nueva fecha.
2. Ponle nombre y configura Empieza con la fecha y hora en que termina tu ayuno.
3. Activa Recibir un recordatorio si quieres un aviso antes de que termine.
4. Mantén presionada tu pantalla bloqueada, toca Personalizar, agrega el widget Por venir de Left y elige el ayuno en Editar widget.

Left también tiene un temporizador de ayuno con una actividad en vivo. Ayuno forma parte de Left Premium. Para una cuenta regresiva gratis hasta el fin de tu ayuno, consulta el widget de cuenta regresiva.

Preguntas