Las mejores aplicaciones para rastrear ayuno en iPhone en 2026: 7 comparadas

Actualizado el 31 de octubre de 2026 · 9 min de lectura

Verificado el 20 de octubre de 2026. Cada dato de la competencia que aparece abajo proviene de la página de esa app en el App Store de EE. UU. y de los datos públicos de consulta de Apple, obtenidos ese mismo día. Los datos de Left provienen de la propia app.

Un rastreador de ayuno cronometra tu ventana de ayuno, te recuerda cuándo comienza y termina, y guarda un historial para que puedas ver tu patrón. Algunas aplicaciones se quedan ahí; otras añaden registro de comidas, escáneres de alimentos con IA, recetas o coaching. Esta página compara cómo funcionan las aplicaciones, no si el ayuno es adecuado para ti.

El ayuno no es adecuado para todos. Ninguna de estas apps es un consejo médico. Habla con un profesional de la salud calificado antes de ayunar, especialmente si estás embarazada, tienes menos de 18 años, tienes un trastorno alimentario, tomas medicamentos o tienes alguna condición de salud.

Transparencia: nosotros hacemos Left, por eso la pusimos primero. Aquí te explicamos por qué, y cuándo te conviene más otra app.

Veredicto rápido

• Mejor si quieres el ayuno junto a tus hábitos, cuentas regresivas y tu plan de día: Left (el ayuno es parte de Left Premium).
• La app más valorada aquí, con Apple Watch y el registro de comidas: Zero.
• El mejor temporizador minimalista con widgets, actividades en vivo y una app gratuita para el Apple Watch: Fasty (Intermittent Fasting Tracker de Kai Oelfke).
• El mejor núcleo gratuito sin anuncios ni cuenta: Easy Fast.
• La mejor para ayuno más seguimiento de calorías: Intermittent Fasting Tracker de Leap Health.
• Ideal para un programa guiado al estilo de un entrenador: BodyFast.
• La mejor para un programa completo con recetas y escáner de alimentos: Fastic.

Tabla comparativa

Las calificaciones y los totales provienen del App Store de EE. UU. y se verificaron el 20 de octubre de 2026. “No se indica” significa que la ficha no lo menciona, no que la función no exista. La de Left es su media mundial.

App	Modelo de precio	Widgets y Live Activities	Apple Watch	Registro de comidas o de calorías	Calificación (EE. UU.)
Left	El ayuno forma parte de Left Premium (suscripción o de por vida)	Sí (Pantalla de inicio, Pantalla de bloqueo, Actividad en vivo)	Sí, con complicaciones	No	4,7 (mundial)
Zero	Temporizador gratis; suscripción Zero Plus	Widget de ayuno (notas de la versión)	Sí	Sí (Más)	4.8 (445,295)
Fasty	Gratis núcleo; Básico o Pro, mensual, anual o pago único	Sí (algunas vistas de widgets requieren Pro)	Sí, gratis	No se indica	4.9 (51,887)
Easy Fast	Núcleo gratis; Easy Fast Pro	Sí (Pro)	Sí (Pro)	No se indica	5.0 (9,043)
Leap Health IF Tracker	Gratis; suscripciones Premium y otras compras	Actividades en vivo (notas de lanzamiento)	Sí	Sí	4.9 (29,120)
BodyFast	Planes gratuitos; Suscripción a Coach	No se indica	No aparece	Escáner de alimentos con IA (notas de la versión)	4.7 (146,176)
Fastic	Fastic Plus para acceso completo	No se indica	No aparece	Sí	4.8 (246,100)

1. Left: el ayuno junto con el resto de tu tiempo

Left es una app de conciencia del tiempo para iPhone. El ayuno es una de sus herramientas, junto con Hábitos y Racha en Tiempo desde, cuentas regresivas en Tiempo futuro y la vista de día de Agenda.

• Programas: Automático (Left programa y comienza un ayuno en las horas y días que elijas), Nocturno, Amanecer a atardecer (sigue los horarios solares locales a través de las estaciones, usando ubicación aproximada), Personalizado, o Abierto para comenzar ayunos libremente.
• El temporizador: una línea de tiempo muestra cuándo empezó el ayuno, en qué punto estás y cuándo termina la ventana planeada. Puedes detenerlo antes de tiempo o seguir después de alcanzar tu meta.
• Recordatorios: alertas antes del ayuno una hora antes, treinta minutos antes y al comenzar, y alertas durante el ayuno con tres horas restantes, una hora restante y cuando finalice la ventana.
• Actividad en vivo y widgets: muestra la actividad en vivo durante todo el ayuno, solo las últimas tres horas, o ninguna. Los widgets de ayuno muestran el temporizador activo, la siguiente ventana y el progreso semanal en la pantalla de inicio, y un widget rectangular funciona en la pantalla bloqueada.
• Historial que puedes corregir: Mis ayunos te permite agregar un ayuno pasado, corregir las horas de inicio y fin o eliminar una entrada equivocada. Las estadísticas muestran el ayuno a lo largo del tiempo, la duración promedio por día de la semana y qué tan constantes son tus ayunos.
• En tu día: El Resumen diario de Planner puede incluir el ayuno junto al clima, el sueño y los entrenamientos, en la misma vista del día que tus eventos y recordatorios.

Ideal para: quienes quieren un temporizador de ayuno tranquilo que conviva con sus hábitos, cuentas regresivas y agenda del día, en lugar de un programa de dieta.

Precio: El ayuno es parte de Left Premium, una suscripción o compra de por vida, que también desbloquea hábitos y temporizadores ilimitados, Agenda y más. Los precios se muestran en la app antes de que compres.

Pros: cinco tipos de horarios, incluyendo amanecer a atardecer; una Live Activity que puedes limitar a las últimas tres horas; historial editable; ayuno en la misma app que tus hábitos.

Contras: no es gratis: el ayuno requiere Left Premium, mientras que la mayoría de las apps aquí tienen un temporizador gratis; el ayuno en Left no registra comidas, agua ni peso; necesita un iPhone con iOS 26 o posterior.

Consigue Left

2. Zero Ayuno y Rastreador de Comida

Por Zero Longevity Science, Inc. Su página de la App Store dice que Zero es gratis "con temporizadores de ayuno, rachas, tendencias semanales, artículos de expertos y desafíos incluidos". Zero Plus, una suscripción opcional con prueba gratuita, añade registro de comidas con fotos, una Puntuación de Proteínas, seguimiento de agua, ayunos personalizados y ajustes guardados, entre otros. Sus notas de lanzamiento describen una aplicación para Apple Watch con complicaciones y un widget de ayuno.

Ideal para: la aplicación de ayuno más establecida, si también quieres registrar comidas.

Precio: temporizador gratis; Zero Plus es una suscripción. Los nombres de las compras dentro de la aplicación no indican si el precio es mensual o anual.

Pros: 4.8 de 445,295 valoraciones; app para Apple Watch; soporte de Siri; una clara exención de responsabilidad médica en la descripción.

Contras: los ayunos personalizados requieren Plus; el iPad no está en su lista de compatibilidad; su etiqueta de privacidad enumera salud y fitness, ubicación e información de contacto entre los datos vinculados a ti.

3. Fasty (Seguimiento de Ayuno Intermitente por Kai Oelfke)

De Kai Oelfke. Su página del App Store describe widgets y actividades en vivo para “revisar tu temporizador desde la pantalla de inicio, la pantalla bloqueada y la Dynamic Island”, una app para el Apple Watch para iniciar y terminar ayunos “incluida gratis”, historial y gráficas, Siri y Atajos, e importación y exportación de CSV, sin cuenta. Dice que “no recomienda ayunar ni un plan de ayuno específico”.

Ideal para: un temporizador sencillo que se ve en todas partes, sin pagar por lo básico.

Precio: funciones básicas gratis; Fasty Basic se ofrece mensual o anualmente, y Fasty Pro mensual, anualmente o como compra única, con detalles mostrados en la app.

Pros: widgets y Live Activities; app de Apple Watch incluida gratis; sin cuenta; 4.9 de 51,887 valoraciones; actualizado en octubre de 2026.

Contras: solo para iPhone y Apple Watch; no se menciona el seguimiento de comidas; algunas vistas de widgets requieren Fasty Pro.

4. Fasting Tracker • Easy Fast

Por Samtark Pty Ltd. Su página de la App Store enumera las funciones principales sin costo: un temporizador de ayuno para ayunos diarios como 16:8 y 18:6, un Plan Flexi abierto, etapas de ayuno, seguimiento de agua y peso, edición de historial y "Zero Anuncios y sin cuentas". Easy Fast Pro añade OMAD, 20:4, programas semana a semana y ayunos prolongados, y seguimiento en la pantalla de inicio, pantalla de bloqueo, Dynamic Island y Apple Watch.

Ideal para: un temporizador gratuito generoso sin anuncios.

Precio: núcleo gratis; Easy Fast Pro es una compra dentro de la app (la descripción no dice si es recurrente).

Pros: 5.0 de 9,043 valoraciones; sin anuncios ni cuenta; iPhone, iPad, Mac y Apple Watch.

Contras: widgets, Live Activities y el Apple Watch la app necesita Pro; su etiqueta de privacidad enumera salud y fitness, información de contacto e información sensible vinculada a ti.

5. Intermittent Fasting Tracker de Leap Health

Por Leap Health. Su página de la App Store lista planes de 14:10, 16:8, 20:4 y OMAD más horarios personalizados, un rastreador de agua, sincronización con Apple Health, y un contador de calorías con IA, escáner de alimentos y escáner de códigos de barras. Las notas de la versión describen las Actividades en vivo en la pantalla de bloqueo.

Ideal para: personas que quieren hacer ayuno y llevar el control de calorías en una sola app.

Precio: gratis para descargar; Premium (suscripciones mensuales, semianuales y anual, además de otras compras como Quitar anuncios) desbloquea OMAD y horarios totalmente personalizados, seguimiento avanzado de calorías, recetas premium y sin anuncios.

Pros: 4.9 de 29,120 valoraciones; Apple Watch; sincronización con Apple Health; Live Activities.

Contras: los horarios totalmente personalizados requieren Premium; la versión gratuita muestra anuncios; su etiqueta de privacidad enumera identificadores y datos de uso utilizados para rastrearte.

6. BodyFast: Intermittent Fasting

Por BodyFast GmbH. Su página de la App Store enumera funciones gratuitas que incluyen más de 10 planes de ayuno personalizables, un temporizador de ayuno con recordatorios, mediciones de peso y cuerpo, etapas de ayuno y un rastreador de agua. Una suscripción a Coach añade un plan personalizado semanal, coaching diario y ayuda del equipo de BodyFast. Las notas de la versión reciente añaden un escáner de alimentos con IA.

Ideal para: personas que quieren un programa semanal estructurado con coaching.

Precio: planes gratuitos; la suscripción a Coach se ofrece por 1, 3, 6 o 12 meses.

Pros: un sólido conjunto de planes gratuitos; 4.7 de 146,176 valoraciones; iPhone, iPad y Mac.

Contras: El Apple Watch no está en su lista de compatibilidad; no se mencionan los widgets; no encontramos una exención de responsabilidad médica en la descripción; su etiqueta de privacidad enumera identificadores y datos de uso utilizados para rastrearte.

7. Fastic Weight Loss & Fasting

De HealthVida GmbH & Co. KG. (vendida por Fastic GmbH). Su página del App Store menciona un temporizador de ayuno, un registro de comidas y calorías, orientación por chat con IA, un contador de pasos, un registro de agua, sincronización con Apple Health, un escáner de alimentos, más de 4,500 recetas, retos y compañeros de ayuno.

Ideal para: personas que quieren un programa todo en uno centrado en el ayuno, con seguimiento de alimentos, recetas y coaching.

Precio: descarga gratuita; el acceso completo y un plan personalizado requieren Fastic Plus, que se ofrece por 1, 3 o 12 meses.

Pros: 4.8 de 246,100 valoraciones; una gran biblioteca de recetas (listada con Fastic Plus); sincronización con Apple Health.

Contras: la ficha no indica qué es gratis; el Apple Watch no está en su lista de compatibilidad; no se mencionan widgets; no encontramos un aviso médico en la ficha; su etiqueta de privacidad indica que usa varios tipos de datos para rastrearte.

Cómo elegimos

• Primero buscamos: buscamos en la App Store de EE. UU. "ayuno intermitente", "rastreador de ayuno" y "aplicación de ayuno" el 20 de octubre de 2026, y seleccionamos las aplicaciones cuyos listados describen el seguimiento del ayuno como una característica principal.
• Incluidas: apps actualizadas en los últimos meses con miles de calificaciones.
• Excluidas de la lista de Left: una app cuya ficha ya no menciona el ayuno y una app sin actualizar desde 2019.
• Afirmaciones de salud: varias fichas afirman cosas sobre lo que el ayuno hace en tu cuerpo. No las repetimos ni las usamos para clasificar, y no hemos probado ningún resultado de salud.
• Fuentes: la página del App Store de cada app, incluidas las notas de la versión, y los datos de consulta de Apple. Sin colocaciones pagadas, y ningún desarrollador revisó esta página.

¿Cuál deberías elegir?

• Ya usas Left, o quieres el ayuno junto a tus hábitos y tu agenda del día: Left Premium.
• Quieres la app más consolidada con registro de comidas: Zero.
• Quieres un temporizador gratis en la pantalla de bloqueo y en el Apple Watch: Fasty.
• Quieres un temporizador gratuito y generoso, sin anuncios: Easy Fast.
• Quieres calorías y ayuno juntos: la app de seguimiento de Leap Health.
• Quieres un acompañamiento guiado: BodyFast o Fastic.

Lee la guía para el ayuno en Left para la configuración. Para calcular los tiempos sin una aplicación, prueba la calculadora de final de ayuno, la cuenta regresiva de ayuno o la calculadora de duración del ayuno.

Descarga Left

Preguntas

¿Cuál es la mejor app de seguimiento del ayuno para iPhone?

De las apps comparadas aquí, Zero tiene más valoraciones y añade el registro de comidas. Fasty tiene widgets, Live Activities y una app gratuita para Apple Watch. Left te conviene si quieres el ayuno junto a tus hábitos, cuentas regresivas y plan de día, con Left Premium.

¿Hay una app gratuita de ayuno intermitente?

Sí. Zero, Fasty, Easy Fast, BodyFast y la app de seguimiento de Leap Health incluyen un temporizador gratuito, con mejoras de pago. El ayuno en Left forma parte de Left Premium.

¿Qué apps de ayuno muestran un temporizador en la Pantalla de Bloqueos?

Left, Fasty y la app de seguimiento de Leap Health mencionan actividades en vivo en la pantalla bloqueada, y Easy Fast incluye seguimiento en la pantalla bloqueada y la Dynamic Island con Pro. Left también tiene un widget rectangular de ayuno para la pantalla bloqueada.

¿Qué apps de ayuno funcionan en el Apple Watch?

Zero, Fasty, Easy Fast (Pro) y el rastreador de Leap Health listan Apple Watch en sus páginas de la App Store. Left, BodyFast y Fastic no lo hacen.

¿Es seguro el ayuno?

Eso depende de ti, y una app de ayuno no puede decidirlo. Habla con un profesional de la salud calificado antes de ayunar, especialmente si estás embarazada, tienes menos de 18 años, tienes un trastorno alimentario, tomas medicamentos o tienes alguna condición de salud.