Cómo usar Ayuno en Left

Ayuno reúne tu horario previsto, el temporizador activo, los recordatorios, el historial y el progreso semanal. Puedes iniciar un ayuno libremente, seguir un horario recurrente o dejar que el amanecer y el atardecer locales definan el período.

Abrir Ayuno

Abre el menú de herramientas y elige Ayuno. Si quieres verlo en el menú inferior, abre Elige tus herramientas y fíjalo. Ayuno requiere Left Premium.

Elegir un horario de ayuno

• Automático: elige los días y las horas en los que Left debe programar e iniciar el ayuno.
• Durante la noche: usa un período sencillo desde la tarde hasta la mañana.
• Del amanecer al atardecer: usa una ubicación aproximada para adaptar el horario a las horas solares locales a medida que cambian las estaciones.
• Personalizado: elige tus propias horas de inicio y fin, además de los días de ayuno.
• Abierto: inicia ayunos libremente sin un horario recurrente.

Iniciar, finalizar y corregir un ayuno

Elige una hora prevista de finalización y toca Iniciar ayuno, o espera a que comience un período automático. La línea temporal muestra cuándo empezó el ayuno, el momento actual y cuándo termina el período previsto. Puedes detenerlo antes o continuar cuando ya hayas alcanzado la meta.

En Mis ayunos puedes añadir un ayuno anterior ya completado, corregir las horas de inicio y fin o eliminar una entrada incorrecta. Left mantiene separadas las sesiones activas y completadas para evitar temporizadores superpuestos.

Recordatorios, Actividades en Vivo, widgets y Apple Watch

Los avisos previos pueden llegar una hora antes, treinta minutos antes y al inicio programado. Durante el ayuno puedes recibir avisos cuando falten tres horas, cuando falte una hora y al completar el período previsto.

Elige si la Actividad en Vivo aparece durante todo el ayuno, solo durante las últimas tres horas o si permanece desactivada. Los widgets de Ayuno muestran el temporizador activo, el próximo período y el progreso semanal. En el Apple Watch puedes iniciar o finalizar un ayuno, cambiar el horario y consultar el resumen de hoy.

Consultar el historial y las estadísticas

El historial agrupa las sesiones por día e identifica las entradas añadidas manualmente. Las estadísticas muestran la evolución de tus ayunos, la duración media por día de la semana, la regularidad y la distribución entre ayunos más cortos y más largos.

Usar Ayuno de forma segura

Left registra tiempo y progreso. No ofrece asesoramiento médico, no diagnostica enfermedades ni determina si ayunar es adecuado para ti. Consulta a un profesional sanitario cualificado antes de ayunar si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes un trastorno alimentario, tomas medicación o padeces una condición que pueda verse afectada por la restricción de alimentos o líquidos.