Cómo usar Ayuno en Left

Ayuno reúne en un solo lugar tu ventana planeada, el temporizador activo, los recordatorios, el historial y el progreso semanal. Puedes empezar cuando quieras, seguir un horario recurrente o dejar que el amanecer y el atardecer de tu zona definan la ventana.

Cómo abrir Ayuno

Abre el menú de herramientas y elige Ayuno. Si lo quieres en el menú inferior, abre Elige tus herramientas y fíjalo ahí. Ayuno está disponible con Left Premium.

Cómo elegir un horario de ayuno

• Automático: elige las horas y los días en que Left debe programar e iniciar un ayuno.
• Durante la noche: una ventana sencilla de la tarde a la mañana.
• Del amanecer al anochecer: usa una ubicación aproximada para seguir los horarios solares locales a medida que cambian las estaciones.
• Personalizado: elige tu propio inicio, fin y días de ayuno.
• Abierto: inicia ayunos cuando quieras, sin una ventana recurrente.

Cómo hacer, terminar y corregir un ayuno

Elige una hora de término planeada y toca Iniciar ayuno, o espera a que llegue una ventana automática. La línea de tiempo muestra cuándo empezó el ayuno, en qué punto vas y cuándo termina la ventana planeada. Puedes detenerlo antes o seguir después de alcanzar la meta.

Usa Mis ayunos para agregar un ayuno anterior ya completado, corregir las horas de inicio y fin, o eliminar un registro equivocado. Left mantiene separadas las sesiones activas y las completadas, para que al editar no se creen temporizadores que se traslapen.

Recordatorios, actividades en vivo y widgets

Las alertas previas al ayuno pueden llegar una hora antes, treinta minutos antes y a la hora programada de inicio. Las alertas durante el ayuno pueden llegar cuando faltan tres horas, cuando falta una hora y cuando termina la ventana planeada.

Elige si la actividad en vivo aparece durante todo el ayuno, solo en las últimas tres horas o si se queda desactivada. Los widgets de Ayuno muestran el temporizador activo, la siguiente ventana y el progreso semanal.

Cómo revisar el historial y las estadísticas

El historial agrupa las sesiones por día y marca los registros agregados manualmente. Las estadísticas muestran el ayuno a lo largo del tiempo, la duración promedio por día de la semana, la constancia de la duración y la mezcla de ayunos cortos y largos.

Cómo usar Ayuno con seguridad

Left registra tiempo y progreso. No da consejos médicos, no diagnostica ninguna condición ni decide si el ayuno es adecuado para ti. Habla con un profesional de la salud calificado antes de hacer ayuno si estás embarazada, tienes menos de 18 años, tienes un trastorno alimentario, tomas medicamentos o tienes una condición de salud que pueda verse afectada por restringir alimentos o líquidos.