Calculadora del fin del ayuno

Cuándo romper el ayuno

El fin de tu ventana de ayuno es el momento en que transcurre la duración del ayuno desde la hora de inicio. Para un ayuno de 16 horas que empieza a las 8:00 p. m., la ventana de alimentación se abre a las 12:00 p. m. del día siguiente.

A muchas personas les resulta más fácil romper los ayunos más largos (de 24 horas o más) gradualmente: empieza con algo ligero y fácil de digerir, como fruta, caldo o yogur, antes de pasar a una comida completa. En los ayunos habituales de 16:8 o 18:6, las comidas normales no son un problema.

¿Qué cuenta como «inicio del ayuno»?

Tu ayuno empieza en el momento en que terminas tu última ingesta calórica, no cuando decides empezar a ayunar. Si tu última comida terminó a las 7:45 p. m., esa es tu hora de inicio, no las 8:00 p. m. Para mayor precisión, ingresa la hora real en que terminaste de comer.

Cómo se calcula la hora de fin

La calculadora suma la duración de tu ayuno, en horas y minutos, a la fecha y hora en que empezó. Cuenta tiempo real transcurrido y luego muestra el resultado en la hora local de tu dispositivo, junto con una cuenta regresiva en vivo y cuánto del ayuno ya está hecho.

Un ejemplo resuelto: tu última comida terminó a las 7:45 p. m. del martes 10 de noviembre de 2026. Los ayunos habituales terminarían a estas horas:

• 16 horas (16:8): 11:45 a. m. del miércoles 11 de noviembre
• 18 horas (18:6): 1:45 p. m. del miércoles
• 20 horas (20:4): 3:45 p. m. del miércoles
• 24 horas: 7:45 p. m. del miércoles
• 36 horas: 7:45 a. m. del jueves 12 de noviembre

En 16:8 y 18:6, el primer número son las horas de ayuno y el segundo las horas de la ventana de alimentación, de modo que juntos suman 24. OMAD, una comida al día, normalmente significa un ayuno de unas 23 horas. Un ayuno de 24 horas va de una comida a la misma comida del día siguiente.

Medianoche, cambios de hora y viajes

El campo de inicio incluye una fecha, así que un ayuno que cruza la medianoche no necesita nada especial: ingresa la fecha y hora de anoche y la calculadora lleva el fin a hoy o a mañana.

Como la calculadora suma horas reales, un ayuno que cruza un cambio de horario de verano termina a una hora del reloj distinta de la que podrías esperar. En EE. UU., los relojes se adelantan el domingo 14 de marzo de 2027: un ayuno de 16 horas que empieza a las 8:00 p. m. del sábado termina a la 1:00 p. m., no a las 12:00 p. m. En el Reino Unido pasa lo mismo el domingo 28 de marzo de 2027. Cuando los relojes se atrasan en otoño, el mismo ayuno termina a las 11:00 a. m.

Si cruzas zonas horarias en avión durante un ayuno, ingresa la hora de inicio tal como era en la zona horaria en la que está configurado ahora tu teléfono, para que la hora de fin salga bien.

Esta página no decide qué rompe un ayuno ni qué duración te conviene. Solo calcula horas.

¿El ayuno es adecuado para ti?

El ayuno no es adecuado para todos. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, tienes menos de 18 años, tienes diabetes u otra afección médica, has tenido un trastorno de la conducta alimentaria o tomas medicación habitual, habla con un médico antes de ayunar. Mayo Clinic tiene un resumen sobre el ayuno intermitente. Esta calculadora solo calcula horas; no da consejos médicos.

Sigue tu ayuno en Left

Agrega la hora en que termina tu ayuno como una cuenta regresiva en Left. Fija el widget en tu pantalla bloqueada y sabrás siempre exactamente cuánto falta para poder comer, sin cálculos mentales ni abrir otra app.

1. En Left, abre Por venir y toca Agregar una fecha futura, luego Nueva fecha.
2. Ponle nombre y configura Empieza con la hora de fin de la calculadora.
3. Activa Recibir un recordatorio si quieres un aviso antes de que termine.
4. Mantén presionada tu pantalla bloqueada, toca Personalizar, agrega el widget Por venir de Left y elige el ayuno en Editar widget.

Left también tiene un temporizador de ayuno con una actividad en vivo. Ayuno forma parte de Left Premium. Para una cuenta regresiva gratis hasta el fin de tu ayuno, consulta el widget de cuenta regresiva.

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