如何在 Left 中使用专注计时（番茄工作法）

专注把工作和休息变成一个看得见的循环。从熟悉的番茄节奏开始，自定义每个时长，并让当前阶段显示在锁屏或小组件上。

刚接触 Pomodoro 工作法？看看如何把 Left 用作 iPhone 上的 Pomodoro 计时器。

从默认循环开始

默认周期是 25 分钟的专注，每次会话后有 5 分钟的短休息，完成四个专注会话后有 20 分钟的长休息。专注是 Left Premium 的一部分。

打开 专注，选择你想要的阶段，然后点击 开始。暂停和继续会保留当前的阶段。重置会从完整的时长重新开始当前阶段。

自定义时长和循环

你可以将专注会话、短休息和长休息的时间设置为 1 到 60 分钟，并在完成 1 到 12 个专注会话后选择一个长休息。你可以在设置中更改它们，或者在专注中点击时钟按钮。在会话开始前，你也可以在数字计时器和脉冲计时器上向上或向下轻扫，或者拖动时钟表盘。新的设置将应用于下一个阶段，而不是正在进行的计时器。

使用计时器控制和样式

将当前阶段延长 5、10、15 或 20 分钟，每个阶段最长可达 60 分钟，跳到下一个阶段，或重新开始当前阶段。点击右上角的显示选项菜单，在四种样式中进行选择：数字、时钟、方块（每分钟一个方块）和脉冲（阶段颜色的柔和光芒）。计时器下方的条显示了今天的专注和休息时间。

选择时间结束时的行为

自动继续 会直接进入下一个专注或休息阶段，无需再点击开始。 时间结束后继续 会从零开始向上计数，直到你选择跳过。两者是相互排斥的：当“时间结束后继续”开启时，“自动继续”会变灰且无效。请选择最符合你对一个阶段结束行为的设置。

通知、实时活动和小组件

阶段通知会告诉你何时该休息或开始新的专注会话。实时活动会在锁屏和Dynamic Island上显示当前的计时器和今天的会话条。专注小组件有小、中、大三种尺寸供主屏幕使用，锁屏则有圆形和矩形尺寸。主屏幕尺寸会显示阶段、倒计时和今天的会话条。主屏幕尺寸和矩形锁屏小组件都有开始和暂停或继续按钮，无需打开 App 即可使用。

回顾专注历史

点击我的专注查看你过去 7 天、14 天图表、专注和休息的平衡情况以及六周趋势。已完成和已跳过的会话都列出来了，这样你可以更正会话的开始或结束时间，或者删除不应该计入的条目。