Left / 适用于 iPhone 的 Pomodoro 计时器

专为 iPhone 打造的 Pomodoro 计时器，配有实时活动和小组件

Pomodoro 工作法很简单：专注工作一段固定时间，休息一小会儿，几轮之后再来一次较长的休息。Left 的专注把这套节奏带到你的 iPhone 上。默认是 25 分钟专注、5 分钟休息，每四个时段后有 20 分钟长休息，每个时长都可以自己调整，倒计时会通过实时活动和小组件留在你的锁定屏幕上，所以不用一直开着 App。

默认的 Pomodoro 循环

在 Left 中打开专注，从底部菜单选择想要的阶段，然后点按开始。暂停和继续会保留当前进度，重置会让当前阶段从完整时长重新开始，跳过或结束则进入下一阶段，并保存你实际专注的时间。

自定义时长

25 分钟只是一个起点，而不是规定。专注时段、短休息和长休息都可以设为 1 到 60 分钟之间的任意时长，长休息也可以安排在 1 到 12 个专注时段之后。你可以在设置 → 专注中、通过“专注”界面的时钟按钮修改，也可以在开始前上下滑动数字或脉动计时器，或沿时钟表盘拖动。

新的时长会应用于下一个阶段，不会影响已在运行的计时器。如果某个时段需要更多时间，可以点按+按钮将当前阶段延长 5、10、15 或 20 分钟，总计最多 60 分钟。

四种查看时间的方式

打开“专注”右上角的显示选项菜单，选择计时器的外观：

• 数字：大号数字。这是默认样式。
• 时钟：带有指针和扇形区域的模拟表盘，显示剩余时间。
• 方块：阶段中每一分钟对应一个方块，每过一分钟就消失一个。
• 脉动：数字浮在柔和的光晕之上，光晕随阶段的颜色缓缓流动、起伏如呼吸，专注为橙色，休息为蓝色。

计时器下方有一排小条，按实际时长显示今天的专注和休息时段、正在进行的阶段，以及距离下一次长休息还剩多少。同样的时段条也会出现在小组件和实时活动中。

让计时器留在锁定屏幕上

时段进行或暂停期间，Left 会显示实时活动：在锁定屏幕上，它会显示阶段、你今天完成的时段数、大号倒计时和当天时段条；在灵动岛中，它以紧凑、最小和展开三种形式出现。倒计时由系统计时器驱动，因此即使关闭 Left 也会继续走。可在设置 → 专注 → 实时活动中关闭。

专注小组件提供适用于主屏幕的小、中、大尺寸，以及适用于锁定屏幕的圆形和矩形尺寸。主屏幕尺寸会显示阶段、倒计时和当天时段条；这些尺寸以及矩形锁定屏幕小组件都带有开始和暂停或继续按钮，无需打开 App 即可使用。在小组件的设置中，你可以选择背景，以及汇总今天、阶段还是你的专注时段。添加 Left 小组件的分步指南见如何将 Left 小组件添加到锁定屏幕。

时间结束时会发生什么

阶段通知会在时段或休息结束时提醒你。它默认开启，需要获得发送通知的权限。之后，由你来选择：

• 默认情况下，下一阶段已准备就绪，等你点按开始。
• 自动继续：Left 直接进入下一个专注或休息阶段，无需点按“开始”。
• 时间结束后继续：计时器越过零点继续正计时，直到你跳到下一阶段，适合你正沉浸在状态里的日子。

查看你的一天和一周

点按我的专注，回顾最近 7 天的数据，包括总专注时间、今天、每日和每个时段的平均值、14 天内最好的一天，以及专注与休息的比例。14 天图表、专注与休息视图和六周趋势会呈现你的规律，时段列表还能让你修正某个时段的开始或结束时间，或删除不该计入的时段。

哪些功能需要 Left Premium

Left 可免费下载。专注属于 Left Premium。购买前会在 App 中显示价格。

想要计时器之外的功能？Left 还能计算你一天、一年和一生所剩的时间，以及一个习惯或连续记录开始至今的天数。从 Left 首页开始吧。

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