2026 年 iPhone 最佳正计时 App：7 款对比
检查日期：2026 年 10 月 20 日。下面每一项竞品信息均来自当天获取的该 App 美国 App Store 页面和 Apple 公开的查询数据。Left 的信息来自 App 本身。
正计时 App 能让你一眼得到一个问题的答案：已经过去多久了？自从你戒烟以来，自从你上次给奶奶打电话以来，自从你换了净水器滤芯以来。有些 App 专为戒断设计，有些用来记录重复的家务，还有些把正计时当作倒数 App 的附带功能。下面是七款值得在 iPhone 上对比的 App。
声明：Left 是我们开发的，所以把它放在了第一位。下面说明原因，以及什么时候别的 App 更适合你。
简短结论
- 最适合把正计时放在主屏幕和锁定屏幕上，并与倒数和习惯放在一起：Left。
- 最好的专用戒断记录 App：Days Since: Quit Habit Tracker。
- 最适合把倒数和正计时放在同一个列表里：DayCount。
- 最适合为重复家务记录“上次是什么时候做的”：Last Time Tracker。
- 最适合看历史记录、统计，并需要 Apple Watch App：Hindsight。
- 最适合偏好内购解锁而非订阅的人：Countdown Days Since & Until。
- 最适合主要倒数、偶尔正计时：Find Appiness 的 Countdown。
比较表
评分和数量来自美国 App Store，检查日期为 2026 年 10 月 20 日。“未说明”表示商店页面没有提及，并不代表没有该功能。Left 的评分是其全球平均分。
| App | 价格模式 | 平台 | 小组件 | Apple Watch | 评分（美国） |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | 免费，2 条连续记录；Left Premium 不限数量 | iPhone（iOS 26+）和 Apple Watch | 主屏幕、锁定屏幕、待机显示（Streak 小组件，免费） | 有，含表盘复杂功能 | 4.7（全球） |
 Days Since: Quit Habit Tracker | 免费，含内购（按月、按年、终身） | iPhone、Apple Watch、Apple 芯片 Mac、Vision Pro | 主屏幕（更新说明提到了“目标”小组件） | 已列出 | 4.8 (19,499) |
 DayCount | 免费；Premium 按年或终身 | iPhone、iPad、Apple 芯片 Mac、Vision Pro | 主屏幕、锁定屏幕 | 未列出 | 4.7 (26,262) |
 Last Time Tracker | 付费下载 $5.99，可选打赏 | iPhone、iPad、Apple 芯片 Mac、Vision Pro | 未说明 | 未列出 | 4.6 (636) |
 Hindsight | 免费，可选的支持开发者内购 | iPhone、iPad、Apple 芯片 Mac、Apple Watch、Vision Pro（均需 26 及以上版本） | 主屏幕、锁定屏幕 | 完整 App | 4.6 (395) |
 Countdown Days Since & Until | 免费；内购解锁，未列出订阅 | iPhone、iPad、Apple Watch、Apple 芯片 Mac、Vision Pro | 主屏幕、锁定屏幕 | 已列出 | 4.8 (2,522) |
 Countdown (Find Appiness) | 免费；小组件需付费解锁 | iPhone、iPad、Apple Watch、Apple 芯片 Mac、Vision Pro | 主屏幕、锁定屏幕、待机显示（付费） | 已列出 | 4.8 (189,110) |
1. Left：以连续记录呈现已过天数，所有小组件位置都支持
Left 是一款 iPhone 时间意识 App。在 Left 中，正计时就是一条连续记录，它位于事件计时中，与习惯和目标放在一起。倒数位于未来中，年度和人生进度则在“剩余时间”中。
- 使用方法：创建一条连续记录，把开始于...设为任何过去的日期和时间，它会自动往上计数。当你中断，或者再次做这件事时，点按重新开始，并选择它发生的时间，可以是开始到现在之间的任何时刻。
- 历史记录：每个连续记录都会保留重新开始的记录、平均值、最长纪录和重置历史，所以你能看出间隔是否越来越长。
- 单位：Streak 小组件可以按小时、天、周、月或年显示连续记录。
- 小组件：Streak 小组件有小、中、大三种尺寸，可选显示照片和开始日期，也有矩形锁定屏幕小组件。Streaks 列表小组件在主屏幕上可显示 3 条（中尺寸）或 7 条（大尺寸）。Streak 小组件也适用于待机显示。Streak 和 Streaks 列表小组件都是免费的。
- 提醒：每条连续记录都可以设置获取提醒和获取已用时间提醒。
- Left Premium 附加功能：无限条连续记录；朋友可以关注你的连续记录，互相监督；以及 Apple 健康追踪，当某个周期结束时未达成目标，就会重置连续记录。
最适合：想在主屏幕或锁定屏幕上看到“已过天数”，并希望它与倒数、习惯以及“今年还剩多少”的感知放在一起的人。
价格：免费下载。免费方案包含 2 个连续记录（另有 2 个习惯、2 个目标和 2 个倒数），计数涵盖你创建过的所有项目，因此删除一个并不会腾出名额。Left Premium 为订阅或终身买断。购买前会在 App 中显示价格。
优点：Streak 小组件在主屏幕、锁定屏幕和待机显示中都免费；有重新开始的历史记录，以及平均和最长连续记录；Streak 小组件可显示从小时到年的各种单位；倒数、习惯和目标都在同一个 App 里。
缺点：免费版只有 2 条连续记录，如果你要记录很多事情会不够用；需要 iOS 26 或更高版本的 iPhone；连续记录只是一个持续累加的计数，因此不会像 Last Time Tracker 那样按逾期程度给家务分组。
2. Days Since: Quit Habit Tracker
作者 A Couple of Friends OOD。其 App Store 页面介绍为每个习惯设置一个计数器：你设定上次做这件事的时间，App 就会显示已经过去多久。商店页面以戒断为主题，并给出了戒烟的示例，最新的更新说明新增了“目标”的主屏幕小组件。
最适合：想戒掉某件事，并看着干净的计数不断增长；它是榜单中评分最多的专用正计时 App。
价格：免费下载。内购包括 Count Up Club 和 Premium 方案，可按月、按年或一次性买断终身使用。商店页面没有说明免费版包含什么。
优点：19,499 个评分，平均 4.8 星；列出支持 Apple Watch、Apple 芯片 Mac 和 Vision Pro；其隐私标签只列出使用情况和诊断数据，且不与你关联。
缺点：商店页面没有说明免费版的限制；没有提到锁定屏幕和待机显示小组件；它围绕戒断设计，因此不太适合记录家务。
3. DayCount
作者 Zaminiti Pty Ltd。其 App Store 页面介绍可追踪日期前后时间的事件计数器，因此倒数和正计时在同一个列表里。它还提供带最长记录的每日连续记录、分类、来自照片图库或 Unsplash 的照片、备注、重复事件，以及事件前后的提醒。
最适合：想用一个 App 同时倒数和正计时，并使用可自定义小组件的人。
价格：免费下载。DayCount Premium 为按年订阅，含 7 天免费试用，也可选择终身买断。
优点：主屏幕和锁定屏幕小组件，支持滤镜、字体和纹理；每日摘要通知；可在 iPhone、iPad 和 Mac 之间同步；Face ID App 锁；支持 Siri 和快捷指令。
缺点：兼容设备中没有 Apple Watch；其隐私标签将联系信息和用户内容列为与你关联的数据。
4. Last Time Tracker
作者 Sarun Wongpatcharapakorn。其 App Store 页面介绍可一键记录你上次做某件事的时间，并可附上备注或选择日期。它会根据你实际做每件事的频率，把事件分为“已逾期”“本周”和“稍后”，并保留每一条记录、两次之间的间隔、你的平均间隔以及下一次的到期时间。
最适合：重复性的生活杂务：看牙医、剪头发、给父母打电话、清理排水沟。
价格：付费下载 $5.99，另有可选的打赏内购。未列出订阅。
优点：一次性付费 App，没有订阅；隐私标签显示“未收集数据”；支持 iCloud 同步、CSV 导出、App 锁、Siri 和快捷指令；每天一次的“晨间摘要”通知。
缺点：没有可试用的免费版；商店页面没有提到小组件；兼容设备中没有 Apple Watch。
5. Hindsight
作者 Rogue Signal Inc.。其 App Store 页面介绍可通过滑动来记录事件、带备注的每次发生的时间线、基于间隔的提醒，以及带直方图视图的统计。
最适合：想查看“已经过去多久”的历史和统计，并想在手腕上记录的人。
价格：免费下载。内购为可选的按月或按年支持与打赏；商店页面没有说明它们会解锁功能。
优点：完整的 Apple Watch App；主屏幕和锁定屏幕小组件；无需账号的 iCloud 同步；支持 CSV 导出和导入；支持 Siri 和快捷指令。
缺点：和 Left 一样需要 iOS 26 或更高版本；评分数量（395 个）比这里较大的 App 少。
6. Countdown Days Since & Until
作者 Joseph Sferrazza。其 App Store 页面介绍可对某个日期倒数或正计时，单位从秒到年，也可以按“还有几觉”（sleeps）计算，支持无限事件、自定义照片和图标、日历导入以及自定义提醒。
最适合：想要一款免费、成熟、能双向计数、可同步到 Apple Watch 且未列出订阅的 App。
价格：免费下载。内购包括“全部解锁”、“移除广告”和特效包，商店页面没有提到订阅。商店页面称，购买内购后小组件不再显示广告。
优点：主屏幕和锁定屏幕小组件；支持 Apple Watch；支持分享；近期更新增加了 Siri 控制和 Spotlight 搜索；支持 iOS 15 或更高版本。
缺点：免费版会显示广告，小组件中也有；商店页面没有提到正计时的平均或最长记录等连续记录统计。
7. Find Appiness 的 Countdown
作者 Find Appiness LLC。其 App Store 页面介绍这是一款倒数 App，每个倒数页面都可切换为正计时，并支持重复事件、标签、备注、仅计工作日、iCloud 同步和 Apple Watch 速览。
最适合：主要倒数活动，偶尔也想从某个日期开始正计时的人。
价格：免费下载。小组件、显示格式、日历自动导入和闹钟属于 Premium；内购价格列为 $3.99 和 $6.99。
优点：评分数量远超这里的其他 App（189,110 个评分，平均 4.8 分）；解锁后支持主屏幕、锁定屏幕和待机显示小组件；支持 Apple Watch 速览。
缺点：免费版有广告且没有小组件（一项内购可解锁小组件并去除广告）；正计时只是次要功能；其隐私标签包含用于追踪你的标识符。
我们如何挑选
- 先搜索：2026 年 10 月 20 日，我们在美国 App Store 搜索了“days since”“last time”“how long ago”和“count up”，并保留了以统计某个过去日期以来的时间为核心功能的 App。
- 够新且可信：这里的每款 App 都在 2026 年更新过，并且至少有几百个评分。我们没有收录只有寥寥几个评分的 App，也没有收录主要是戒酒计划的 App，它们值得单独做一次对比。
- 资料来源：各 App 自己的 App Store 页面和 Apple 的查询数据。没有付费推广，也没有开发者审阅过本页。
- 客观列出缺点：如果商店页面没有提到某项功能，我们会写“未说明”，而不是假定它没有。购买前请查看 App Store 页面，因为方案可能会变化。
你该选哪一款？
- 你想免费把计数放在锁定屏幕和主屏幕上，并在同一个 App 里管理倒数和习惯：Left。
- 你正在戒掉某件事，想要一个专用的戒断计数器：Days Since。
- 你要记录几十件重复的家务，想知道哪些已经逾期：Last Time Tracker。
- 你想要统计数据和 Apple Watch App：Hindsight。
- 你想把倒数和正计时放在同一个列表里：DayCount 或 Countdown Days Since & Until。
想不装 App 就快速得到答案，可以在浏览器里使用“距某日已过多少天”计算器和“距某日已过多少小时”计算器。如果你在纠结该用连续记录还是习惯，连续记录与习惯指南解释了两者的区别，如何建立连续记录则介绍了怎样把它坚持下去。
更多示例请见 Left 正计时小组件页面。
问题
iPhone 上最好的正计时 App 是哪款？
这取决于你要记录什么。如果你想在主屏幕和锁定屏幕上看到正计时，并且和倒数、习惯放在一起，Left 很适合你。Days Since: Quit Habit Tracker 是我们榜单中评分最多的专用戒断计数 App，Last Time Tracker 则专为记录重复家务而设计。
iPhone 上有免费的正计时小组件吗？
有。Left 的 Streak 小组件在主屏幕、锁定屏幕和待机显示中都免费，Streaks 列表小组件在主屏幕上免费。免费方案包含 2 条连续记录。其他一些 App 把小组件放在付费解锁之后，所以请查看各自的商店页面。
如何在 iPhone 上记录上次做某件事的时间？
用一个从过去某个日期开始往上数的 App。在 Left 中创建一条连续记录，把“开始于...”设为你上次做这件事的时间，每次再做时点按“重新开始”。像 Last Time Tracker 这样的专用记录 App，还会记录每一条记录以及两次之间的间隔。
可以在 iPhone 锁定屏幕上看到已过天数吗？
可以，使用带锁定屏幕小组件的 App 即可。Left 的 Streak 小组件可作为矩形锁定屏幕小组件使用，DayCount、Hindsight 和 Countdown Days Since & Until 也支持锁定屏幕小组件。
Left 有 Apple Watch App 吗？
有。Left 有一款 Apple Watch App，可在表盘上放置连续记录和习惯复杂功能。Hindsight 也列出了完整的 Apple Watch App。
开始留意真正重要的事。
在 iPhone 下载 Left，看看剩余时间、期待中的日子，养成想维持的习惯，成为更好的自己。
在 App Store 扫描或搜寻 「Left」。