Melhores apps de contador de sobriedade para iPhone em 2026: 7 comparados
Verificado em 20 de outubro de 2026. Cada detalhe dos concorrentes abaixo vem da página do app na App Store dos EUA e dos dados públicos de consulta da Apple, obtidos nesse dia. Os detalhes do Left vêm do próprio app.
Um contador de sobriedade mostra há quanto tempo passou desde a sua data de sobriedade: dias e, muitas vezes, horas, semanas ou anos. Alguns apps são contadores simples que você mantém privados. Outros acrescentam marcos, dinheiro economizado, diário e uma comunidade de pessoas no mesmo caminho. Esta página compara como os apps funcionam. Não é orientação médica nem de recuperação, e nenhum app substitui o apoio de pessoas e profissionais.
Se você precisa de ajuda agora: nos EUA, a Linha de Ajuda Nacional da SAMHSA, no 1-800-662-HELP (4357), oferece ajuda gratuita e confidencial e encaminhamentos para tratamento, e você pode enviar seu ZIP code por mensagem de texto para HELP4U (435748), segundo o USA.gov. O FindTreatment.gov lista locais de tratamento. Fora dos EUA, entre em contato com os serviços de saúde locais.
Transparência: nós fazemos o Left, por isso o colocamos em primeiro lugar. Veja por quê e quando outro app serve melhor para você.
Veredito rápido
- Melhor contador simples e privado de dias de sobriedade na Tela de Início e na Tela Bloqueada: Left.
- App mais avaliado desta lista, com uma grande comunidade: I Am Sober.
- Melhor para widgets e um app para Apple Watch em um contador voltado à sobriedade: Sober Time.
- Melhor para parceiros de apoio, sem assinatura listada: Nomo.
- Melhor para sequências, insights e listas de reuniões: Sober: Sobriety Tracker.
- Melhor para comunidade entre pares e reuniões online: Sober SideKick.
- Melhor para um contador visual com diário: Sunflower.
Tabela de comparação
As avaliações e contagens são da App Store dos EUA, verificadas em 20 de outubro de 2026. “Não informado” significa que a página não menciona o recurso, não que ele não exista. A do Left é a média mundial.
| App | Tipo | Modelo de preço | Widgets | Apple Watch | Avaliação (EUA) |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | Contador privado (sequências) | Grátis, 2 sequências; Left Premium ilimitado | Tela de Início, Tela Bloqueada, Em Espera (grátis) | Sim, com complicações | 4,7 (mundial) |
 I Am Sober | Contador e comunidade | Grátis; assinatura Sober Plus | Não informado | Listado | 4.9 (189,168) |
 Sober Time | Contador, diário e comunidade | Grátis; Premium mensal ou anual | Tela de Início, Tela Bloqueada (notas de versão) | Sim | 4.9 (42,866) |
 Nomo | Contador com parceiros | Grátis; sem compras dentro do app listadas | App separado, o Nomo Widgets | Não listado | 4.8 (16,718) |
 Sober: Sobriety Tracker | Contador, insights e comunidade | Grátis; Sober Premium | Tela de Início (notas da versão) | Não listado | 4.8 (7,852) |
 Sober SideKick | Comunidade com um contador | Grátis; sem compras dentro do app listadas | Não informado | Não listado | 4.8 (8,063) |
 Sunflower | Contador, diário e chat com Padrinho de IA | Grátis; assinatura para alguns recursos | Não informado | Não listado | 4.8 (6,307) |
1. Left: um contador discreto que você vê todo dia
O Left é um app de consciência do tempo para iPhone. Não é um app de recuperação. Uma contagem de dias de sobriedade no Left é uma sequência: um contador em Desde que sobe sozinho a partir do momento que você escolher.
- Defina a sua data: crie uma sequência e defina Começou em... como a data e a hora da sua sobriedade, mesmo que tenha sido anos atrás.
- Veja do seu jeito: o widget Streak pode mostrar a contagem em horas, dias, semanas, meses ou anos, com uma foto opcional e a sua data de início.
- Em todas as telas: o widget Streak vem nos tamanhos pequeno, médio e grande na Tela de Início, como widget retangular da Tela Bloqueada e no Em Espera. O widget Lista de sequências mostra várias sequências ao mesmo tempo.
- Se você recomeçar: Reiniciar permite escolher quando aconteceu. O Left guarda seus reinícios, a sequência média e a sequência mais longa, para que o progresso anterior não seja apagado do histórico.
- Lembretes: Receber lembretes e Receber lembretes de tempo decorrido em cada sequência.
- Amigos (Left Premium): adicione amigos que podem acompanhar uma sequência, se você quiser alguém para apoiar você.
Melhor para: quem quer um número simples e privado na Tela Bloqueada ou na Tela de Início, sem feed, comunidade nem programa.
Preço: grátis para baixar. O plano grátis inclui 2 sequências (além de 2 hábitos, 2 Objetivos e 2 contagens regressivas), e a contagem considera todos os itens que você já criou, então apagar um não libera vaga. O Left Premium, uma assinatura ou compra vitalícia, libera itens ilimitados e amigos. Os preços aparecem no app antes de você comprar.
Prós: o widget Streak é grátis na Tela de Início, na Tela Bloqueada e no Em Espera; unidades de horas a anos; histórico de reinícios que guarda a sua maior sequência; sem feed de comunidade, e os amigos (Left Premium) só veem as sequências que você escolhe compartilhar; a etiqueta de privacidade lista apenas compras em “Dados vinculados a você”.
Contras: não foi feito para a recuperação: sem marcos ou fichas, calculadora de dinheiro economizado, diário, reuniões nem comunidade; só 2 sequências grátis; exige um iPhone com iOS 26 ou posterior.
2. I Am Sober
De I Am Sober LLC. A página do app na App Store lista um rastreador de dias de sobriedade, um rastreador de compromisso diário, uma calculadora de dinheiro e tempo economizados, marcos, um diário de fotos, compartilhamento de histórias e uma comunidade. As notas de versão dizem que os marcos agora vão até 50 anos.
Melhor para: quem quer um contador completo e uma comunidade muito grande.
Preço: “O I Am Sober é grátis, mas você pode apoiar o desenvolvimento do app com uma assinatura do Sober Plus.” O Sober Plus, de 1, 6 ou 12 meses, acrescenta grupos, bloqueio com Face ID ou Touch ID, backups de dados e o acompanhamento de mais vícios, com acesso a mais comunidades.
Prós: de longe o maior número de avaliações daqui (4,9 em 189.168); existe desde 2013; o Apple Watch consta na lista de compatibilidade.
Contras: o bloqueio do app e os backups exigem o Sober Plus; a página mostra “Contém: Publicidade”; widgets não são citados; a etiqueta de privacidade lista informações de contato, conteúdo do usuário, identificadores, dados de uso e diagnósticos em “Dados vinculados a você”.
3. Sober Time - Sobriety Counter
De Sociosoftware LLC (Apps). A página do app na App Store diz que você pode “acompanhar quantos vícios quiser”, com mais de 10 modos de exibição do timer, dinheiro economizado, registro de recaídas com anotações, um diário guiado, sequências e um fórum anônimo da comunidade. As notas de versão acrescentam widgets na Tela de Início e na Tela Bloqueada e um app completo para Apple Watch com widgets para o mostrador.
Melhor para: um contador voltado à sobriedade que aparece na Tela Bloqueada e no pulso.
Preço: grátis para baixar, com Premium mensal ou anual. Além de uma nota de versão sobre o Premium com “tempo ajustado ao seu próprio histórico”, a página não diz quais recursos exigem o Premium.
Prós: widgets na Tela de Início e na Tela Bloqueada; Apple Watch e iPad; vários contadores; 4,9 em 42.866 avaliações.
Contras: os limites do plano grátis não ficam claros; a página mostra “Contém: Publicidade”; a etiqueta de privacidade lista identificadores em “Dados usados para rastrear você” e identificadores, dados de uso e diagnósticos em “Dados não vinculados a você”.
4. Nomo - Sobriety Clocks
De Anthony Stech. A página do app na App Store descreve quantos relógios de sobriedade você precisar, privados por padrão, com parceiros de apoio que você pode avisar, dinheiro economizado, fichas de marcos, um mural de incentivo, check-ins e inventários da manhã e da noite. Os widgets vêm de um app separado, o Nomo Widgets.
Melhor para: quem quer parceiros de apoio e vários relógios, de um desenvolvedor independente.
Preço: grátis, sem compras dentro do app listadas. O app separado Nomo Widgets é um download pago.
Prós: os relógios são privados por padrão; parceiros e fichas; existe desde 2012, reconstruído de forma nativa em setembro de 2026.
Contras: os widgets exigem um segundo app, pago; o Apple Watch não consta; a página mostra “Contém: Publicidade”; a etiqueta de privacidade lista informações de contato, conteúdo do usuário e identificadores em “Dados vinculados a você”.
5. Sober: Sobriety Tracker
De Red Penguin LLC. A página do app na App Store lista um rastreador e contador de sobriedade com sequências, uma calculadora de tempo e dinheiro economizados, mensagens motivacionais, uma comunidade anônima e insights de progresso. As notas de versão acrescentam uma tela de Insights, check-ins de humor, listas de reuniões, modo offline e widgets de contador de dias para a Tela de Início.
Melhor para: quem quer sequências e insights junto com listas de reuniões e uma comunidade.
Preço: grátis para baixar; o Sober Premium é uma assinatura, e as notas de versão mencionam teste grátis e planos mensal e anual.
Prós: widgets na Tela de Início; iPhone, iPad e Mac; existe desde 2014.
Contras: os limites do plano grátis não são informados; o Apple Watch não consta; a página mostra “Contém: Publicidade”; a etiqueta de privacidade lista identificadores em “Dados usados para rastrear você” e identificadores e dados de uso em “Dados vinculados a você”.
6. Sober SideKick: Quit Addiction
De Sidekick Mobile Technologies Inc. A página do app na App Store descreve um contador de sobriedade com marcos, uma rede social anônima com publicações, selos de empatia e mensagens diretas, reuniões de AA e NA por Zoom e listas de opções de tratamento.
Melhor para: quem quer principalmente apoio entre pares e reuniões, com um contador embutido.
Preço: grátis, sem nenhuma compra dentro do app listada.
Prós: comunidade e reuniões em um só app; 4,8 em 8.063 avaliações; iPhone, iPad e Mac; a etiqueta de privacidade não tem as seções “Dados usados para rastrear você” nem “Dados vinculados a você” e lista compras, informações de contato, conteúdo do usuário, identificadores, dados de uso e diagnósticos em “Dados não vinculados a você”.
Contras: widgets não são citados; o Apple Watch não consta.
7. Sunflower - Largue qualquer vício
De Koby Empire, Inc. A página do app na App Store descreve um rastreador de dias limpos que faz crescer um girassol a cada dia, marcos de um segundo a dez anos, diário guiado, exercícios, uma comunidade e um chat com “Padrinho de IA”.
Melhor para: quem gosta de um contador diário visual com sugestões de diário.
Preço: grátis para baixar; “É necessária uma assinatura para usar certos recursos, como mensagens ilimitadas com o seu padrinho de IA.”
Prós: uma recompensa visual diária; exercícios de diário; atualizado em outubro de 2026; a página inclui um aviso médico.
Contras: widgets e Apple Watch não são citados; só em inglês; a etiqueta de privacidade lista dados de uso em “Dados usados para rastrear você” e “Dados não vinculados a você”.
Como escolhemos
- Primeiro, a busca: pesquisamos na App Store dos EUA por “contador de sobriedade”, “contador de sóbrio”, “dias sóbrio”, “tempo de sobriedade” e “parar de beber” em 20 de outubro de 2026.
- Mantidos: além do Left, que incluímos porque somos nós que o fazemos, contadores voltados à sobriedade, atualizados em 2026 e com milhares de avaliações.
- Deixados de fora: programas pagos e apps de coaching, apps de moderação, apps de encontros, apps só para parar de fumar e apps com apenas um punhado de avaliações.
- Alegações de saúde: algumas páginas descrevem o que a sobriedade ou os seus métodos fazem por você. Não repetimos nem classificamos com base nessas alegações, e não testamos nenhum resultado.
- Privacidade: são informações sensíveis, então anotamos a etiqueta de privacidade de cada app nas palavras da própria Apple. Leia-a na página do app na App Store antes de começar.
- Fontes: a página de cada app na App Store, incluindo as notas de versão, e os dados de consulta da Apple. Sem posicionamentos pagos, e nenhum desenvolvedor revisou esta página.
Qual escolher?
- Você quer um número privado na Tela Bloqueada e mais nada: Left.
- Você quer a maior comunidade e um contador completo: I Am Sober.
- Você quer widgets e um app para Apple Watch em um app de sobriedade: Sober Time.
- Você quer parceiros de apoio: Nomo.
- Você quer reuniões e apoio entre pares: Sober SideKick ou Sober: Sobriety Tracker.
- Você quer um contador suave e visual: Sunflower.
Para ver a sua contagem sem um app, a calculadora de sobriedade funciona no seu navegador e mostra o próximo marco. A calculadora de dias desde uma data serve para qualquer data, e o guia de prestação de contas com amigos explica como compartilhar uma sequência no Left.
Veja mais na página do widget de dias desde do Left.
Perguntas
Qual é o melhor app contador de sobriedade para iPhone?
Depende do que você quer além da contagem. O I Am Sober tem o maior número de avaliações entre os apps daqui e uma grande comunidade, o Sober Time acrescenta widgets e um app para Apple Watch, e o Left é um contador simples e privado para a Tela de Início e a Tela Bloqueada.
Existe um contador grátis de dias de sobriedade?
Sim. O I Am Sober, o Nomo e o Sober SideKick são grátis, com extras pagos opcionais em alguns. O plano grátis do Left inclui 2 sequências com widgets grátis na Tela de Início e na Tela Bloqueada, e a nossa calculadora de sobriedade funciona no seu navegador.
Posso ver meus dias de sobriedade na Tela Bloqueada do iPhone?
Sim, com um app que tenha widgets da Tela Bloqueada. O widget Streak do Left funciona como widget retangular da Tela Bloqueada, e as notas de versão do Sober Time também descrevem widgets da Tela Bloqueada.
O que acontece com a minha contagem se eu tiver uma recaída?
Cada app lida com isso de um jeito. No Left, Reiniciar permite escolher quando aconteceu e guarda seus reinícios, a sequência média e a sequência mais longa no histórico da sequência. O Sober Time lista o registro de recaídas com anotações.
Onde posso conseguir ajuda para o uso de substâncias?
Nos EUA, a Linha de Ajuda Nacional da SAMHSA, no 1-800-662-HELP (4357), oferece ajuda gratuita e confidencial e encaminhamentos para tratamento, e o FindTreatment.gov lista locais de tratamento. Fora dos EUA, entre em contato com os serviços de saúde locais.
Comece a notar o que importa.
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Escaneie ou busque “Left” na App Store.