断食の終了時刻の計算

断食をやめるタイミング

断食の終了は、開始時刻から断食の長さが経過した瞬間です。午後8:00に始まる16時間の断食なら、食事の時間帯は翌日の午後12:00に始まります。

長い断食（24時間以上）は、少しずつ終えるほうが楽だと感じる人が多くいます。フルーツ、ブロス、ヨーグルトなど、軽くて消化しやすいものから始めて、通常の食事に移りましょう。16:8や18:6のふつうの断食なら、通常の食事で問題ありません。

「断食の開始」とは何ですか？

断食は、最後にカロリーを摂取し終えた瞬間から始まります。断食をしようと決めたときではありません。最後の食事が午後7:45に終わったなら、午後8:00ではなく、その午後7:45が開始時刻です。正確にするには、実際に食べ終えた時刻を入力してください。

終了時刻の求め方

計算ツールは、断食の長さ（時間と分）を、断食を始めた日付と時刻に加えます。実際に経過する時間を数え、その結果をお使いのデバイスの現地時間で、ライブカウントダウンと断食の進み具合とともに表示します。

計算例：最後の食事が2026年11月10日（火）の午後7:45に終わったとします。よくある断食は、次の時刻に終わります。

• 16時間（16:8）：11月11日（水）の午前11:45
• 18時間（18:6）：水曜日の午後1:45
• 20時間（20:4）：水曜日の午後3:45
• 24時間：水曜日の午後7:45
• 36時間：11月12日（木）の午前7:45

16:8と18:6では、最初の数字が断食の時間、2つ目が食事の時間帯の時間で、足すと24になります。OMADは1日1食のことで、たいてい約23時間の断食です。24時間の断食は、ある食事から翌日の同じ食事までです。

真夜中、時計の切り替え、旅行

開始欄には日付が含まれるので、真夜中をまたぐ断食でも特別なことは要りません。昨夜の日付と時刻を入力すれば、計算ツールが終了を今日か明日に繰り越します。

計算ツールは実際の時間を加えるので、夏時間の切り替えをまたぐ断食は、予想とは違う時計の時刻に終わります。米国では2027年3月14日（日）に時計が進むため、土曜日の午後8:00に始まる16時間の断食は、午後12:00ではなく午後1:00に終わります。英国では、2027年3月28日（日）に同じことが起きます。秋に時計が戻るときは、同じ断食が午前11:00に終わります。

断食中にタイムゾーンをまたいで飛行機で移動する場合は、開始時刻を、スマホが今設定されているタイムゾーンでの時刻として入力すると、終了時刻が正しく出ます。

このページは、何が断食を破るか、どの長さがあなたに合うかを判断しません。時刻を計算するだけです。

断食はあなたに合っていますか？

断食は誰にでも向いているわけではありません。妊娠中や授乳中の方、18歳未満の方、糖尿病などの持病がある方、摂食障害の経験がある方、定期的に薬を飲んでいる方は、断食をする前に医師に相談してください。メイヨー・クリニックには間欠的断食の概要があります。この計算ツールは時刻を計算するだけで、医学的なアドバイスではありません。

Leftで断食を記録する

断食の終了時刻を、Leftにカウントダウンとして追加しましょう。ウィジェットをロック画面に固定すると、食べられるようになるまでの時間がいつも正確にわかります。暗算も、別のアプリを開く必要もありません。

1. Leftでこれからを開き、これからに日付を追加、新しい日付の順にタップします。
2. 名前を付けて、始まりますを計算ツールが出した終了時刻に設定します。
3. 終わる前に知らせてほしいときは、リマインダーを受け取るをオンにします。
4. ロック画面を長押ししてカスタマイズをタップし、Leftのこれからウィジェットを追加して、ウィジェットを編集で断食を選びます。

Leftには、ライブアクティビティ付きの断食タイマーもあります。断食はLeft Premiumに含まれます。断食の終了までを無料でカウントダウンするには、カウントダウンウィジェットをご覧ください。

よくある質問