iPhone 向け断食（ファスティング）トラッカーアプリのおすすめ7選を比較（2026年版）
2026年10月20日確認。以下の競合アプリに関する情報はすべて、各アプリの米国 App Store のページと、同日に取得した Apple の公開ルックアップデータに基づいています。Left に関する情報はアプリ自体から取得しています。
断食トラッカーは、断食する時間帯を計り、始まりと終わりを知らせ、履歴を残してパターンを確認できるようにしてくれます。そこまでのアプリもあれば、食事の記録、AI フードスキャナー、レシピ、コーチングまで備えたアプリもあります。このページで比べるのはアプリの使い勝手であり、断食があなたに合っているかどうかではありません。
断食はすべての人に向いているわけではありません。ここで紹介するアプリは、いずれも医療上のアドバイスではありません。断食を始める前に、資格のある医療専門家にご相談ください。特に、妊娠中の方、18歳未満の方、摂食障害のある方、薬を服用している方、持病のある方はご注意ください。
開示：Left は当社が開発しているため、最初に掲載しています。その理由と、ほかのアプリのほうが合う場合を説明します。
短い結論
- 習慣、カウントダウン、1日の予定と並べて断食を管理したい人に最適： Left（断食は Left Premium に含まれます）。
- ここで最も評価数が多く、Apple Watch と食事の記録にも対応： Zero。
- ウィジェット、ライブアクティビティ、無料の Apple Watch アプリが付いた、ミニマルなタイマーに最適： Fasty（Kai Oelfke による Intermittent Fasting Tracker）。
- 広告もアカウントも不要で、基本機能が無料のアプリに最適： Easy Fast。
- 断食とカロリー管理をまとめて行いたい人に最適： Intermittent Fasting Tracker（Leap Health）。
- ガイド付きのコーチ型プログラムに最適： BodyFast。
- レシピとフードスキャナーが付いた本格的なプログラムに最適： Fastic。
比較表
評価と件数は米国の App Store のもので、2026年10月20日に確認しました。「記載なし」は、掲載情報に言及がないという意味で、機能がないという意味ではありません。Leftの評価は全世界の平均です。
| アプリ | 料金の形 | ウィジェットとライブアクティビティ | Apple Watch 対応 | 食事・カロリーの記録 | 評価（米国） |
|---|---|---|---|---|---|
 Left | 断食は Left Premium に含まれます（サブスクリプションまたは買い切り） | はい（ホーム画面、ロック画面、ライブアクティビティ） | はい（コンプリケーション対応） | いいえ | 4.7（全世界） |
 Zero | タイマーは無料、Zero Plus はサブスクリプション | 断食ウィジェット（リリースノート） | はい | はい（Plus） | 4.8 (445,295) |
 Fasty | 基本機能は無料、Basic または Pro（月額、年額、1回払い） | はい（一部のウィジェット表示は Pro が必要） | はい（無料） | 記載なし | 4.9 (51,887) |
 Easy Fast | 基本機能は無料、Easy Fast Pro | はい（Pro） | はい（Pro） | 記載なし | 5.0 (9,043) |
 Leap Health IF Tracker | 無料、Premium のサブスクリプションなどの課金あり | ライブアクティビティ（リリースノート） | はい | はい | 4.9 (29,120) |
 BodyFast | 無料プランあり、Coach のサブスクリプション | 記載なし | 記載なし | AI フードスキャナー（リリースノート） | 4.7 (146,176) |
 Fastic | すべての機能には Fastic Plus が必要 | 記載なし | 記載なし | はい | 4.8 (246,100) |
1. Left：断食を、あなたのほかの時間と並べて
Left は、時間を意識するための iPhone アプリです。断食はそのツールのひとつで、「経過」の習慣やストリーク、「これから」のカウントダウン、プランナーの日表示と並んでいます。
- スケジュール：自動（選んだ時間帯と曜日に Left が断食をスケジュールして開始）、夜間、日の出から日没まで（おおまかな位置情報を使い、季節ごとの現地の日の出・日没時刻に合わせます）、カスタム、または断食を自由に始められるオープン。
- タイマー：タイムラインに、断食を始めた時刻、現在の位置、予定した時間帯の終わりが表示されます。早めに終えることも、目標を過ぎても続けることもできます。
- リマインダー：断食前の通知は1時間前、30分前、開始時に届き、断食中の通知は残り3時間、残り1時間、時間帯が終わったときに届きます。
- ライブアクティビティとウィジェット：ライブアクティビティは、断食の全期間、最後の3時間だけ、または表示しない、から選べます。断食ウィジェットは、ホーム画面で進行中のタイマー、次の時間帯、週ごとの進捗を表示し、長方形のウィジェットはロック画面でも使えます。
- あとから直せる履歴：自分の断食では、過去の断食を追加したり、開始・終了時刻を修正したり、間違った記録を削除したりできます。統計では、断食の推移、曜日ごとの平均時間、断食がどれくらい安定しているかがわかります。
- 1日の中で：プランナーの日ごとのサマリーには、天気、睡眠、ワークアウトと並んで断食も含められ、予定やリマインダーと同じ日表示で確認できます。
向いている用途：ダイエットプログラムではなく、習慣、カウントダウン、1日の予定と並んで使える、落ち着いた断食タイマーがほしい人。
価格：断食はサブスクリプションまたは買い切りの Left Premium に含まれていて、Left Premium では習慣とカウントダウンの数が無制限になるほか、プランナーなども使えます。価格は購入前にアプリ内で表示されます。
長所：日の出から日没までを含む5種類のスケジュール、最後の3時間だけに絞れるライブアクティビティ、編集できる履歴、習慣と同じアプリで断食を管理できる。
短所：無料ではありません。ここで紹介するほとんどのアプリには無料のタイマーがありますが、Left の断食には Left Premium が必要です。Left の断食では、食事、水分、体重は記録できません。iOS 26以降のiPhoneが必要。
2. Zero：断食と食事のトラッカー
開発元は Zero Longevity Science, Inc. です。App Store のページには、Zero は「断食タイマー、ストリーク、週ごとの傾向、専門家の記事、チャレンジが含まれて」無料だとあります。無料トライアル付きの任意のサブスクリプション Zero Plus では、写真での食事の記録、Protein Score、水分の記録、カスタム断食、保存したプリセットなどが加わります。リリースノートには、コンプリケーション付きの Apple Watch アプリと断食ウィジェットが記されています。
向いている用途：食事も記録したい人向けの、いちばん実績のある断食アプリ。
価格：タイマーは無料で、Zero Plus はサブスクリプションです。アプリ内課金の名称には、どの価格が月額でどれが年額かは書かれていません。
長所：評価は4.8（445,295件）、Apple Watch アプリあり、Siri に対応、掲載情報に明確な医療上の免責事項がある。
短所：カスタム断食には Plus が必要です。対応デバイスの一覧に iPad が含まれていません。プライバシーラベルには、ユーザにリンクされるデータとして、ヘルスケアとフィットネス、位置情報、連絡先情報などが記載されています。
3. Fasty（Intermittent Fasting Tracker・開発元 Kai Oelfke）
開発元は Kai Oelfke です。App Store のページには、「ホーム画面、ロック画面、Dynamic Island からタイマーを確認」できるウィジェットとライブアクティビティ、断食の開始と終了ができる「無料で付属する」Apple Watch アプリ、履歴とグラフ、Siri とショートカット、CSV の読み込みと書き出しがあり、アカウントは不要と載っています。「断食や特定の断食プランを推奨するものではありません」とも書かれています。
向いている用途：基本機能にお金をかけず、どこでも見えるシンプルなタイマーがほしい人。
価格：基本機能は無料です。Fasty Basic は月額または年額、Fasty Pro は月額、年額、または1回払いの買い切りで提供され、詳細はアプリ内に表示されます。
長所：ウィジェットとライブアクティビティに対応、Apple Watch アプリが無料で付属、アカウント不要、評価は4.9（51,887件）、2026年10月に更新済み。
短所：対応デバイスは iPhone と Apple Watch のみ。食事の記録機能の記載はありません。一部のウィジェット表示には Fasty Pro が必要です。
4. Fasting Tracker • Easy Fast
開発元は Samtark Pty Ltd です。App Store のページには、基本機能が無料で使えると載っていて、16:8 や 18:6 といった毎日の断食用タイマー、期限を決めない Flexi Plan、断食のステージ、水分と体重の記録、履歴の編集、「広告なし、アカウント不要」が挙げられています。Easy Fast Pro では、OMAD、20:4、週ごとのプログラム、長期の断食が加わり、ホーム画面、ロック画面、Dynamic Island、Apple Watch でも記録を確認できます。
向いている用途：広告なしで、無料でも十分使えるタイマー。
価格：基本機能は無料です。Easy Fast Pro はアプリ内課金です（継続課金かどうかは掲載情報に書かれていません）。
長所：評価は5.0（9,043件）、広告なし、アカウント不要、iPhone、iPad、Mac、Apple Watch に対応。
短所：ウィジェット、ライブアクティビティ、Apple Watch アプリには Pro が必要です。プライバシーラベルには、ユーザにリンクされるデータとして、ヘルスケアとフィットネス、連絡先情報、機密情報が記載されています。
5. Intermittent Fasting Tracker（開発元：Leap Health）
開発元は Leap Health です。App Store のページには、14:10、16:8、20:4、OMAD のプランとカスタムスケジュール、水分トラッカー、Apple ヘルスケアとの同期、AI カロリーカウンター、フードスキャナー、バーコードスキャナーが載っています。リリースノートには、ロック画面のライブアクティビティが記されています。
向いている用途：断食とカロリー管理を1つのアプリで行いたい人。
価格：ダウンロードは無料です。Premium（月額、半年、年額のサブスクリプションと、広告の削除などのその他の課金）で、OMAD と完全にカスタムできるスケジュール、高度なカロリー管理、プレミアムレシピが使えるようになり、広告も表示されなくなります。
長所：評価は4.9（29,120件）、Apple Watch に対応、Apple ヘルスケアとの同期、ライブアクティビティ。
短所：完全にカスタムできるスケジュールには Premium が必要です。無料版には広告が表示され、プライバシーラベルには、識別子と使用状況データがトラッキングに使われると記載されています。
6. BodyFast：間欠的断食
開発元は BodyFast GmbH です。App Store のページには、カスタマイズできる10種類を超える断食プラン、リマインダー付きの断食タイマー、体重と体のサイズの記録、断食のステージ、水分トラッカーなどが無料機能として載っています。Coach のサブスクリプションでは、毎週のパーソナライズされたプラン、毎日のコーチング、BodyFast チームのサポートが加わります。最近のリリースノートでは、AI フードスキャナーが追加されています。
向いている用途：コーチング付きで、週ごとに構成されたプログラムを進めたい人。
価格：無料プランあり。Coach のサブスクリプションは1か月、3か月、6か月、12か月で提供されています。
長所：無料でも充実したプランが使える、評価は4.7（146,176件）、iPhone、iPad、Mac に対応。
短所：対応デバイスの一覧に Apple Watch が含まれていません。ウィジェットの記載がありません。掲載情報に医療上の免責事項は見当たりませんでした。プライバシーラベルには、識別子と使用状況データがトラッキングに使われると記載されています。
7. Fastic Weight Loss & Fasting
開発元は HealthVida GmbH & Co. KG.（販売元：Fastic GmbH）です。App Store のページには、断食タイマー、食事とカロリーのトラッカー、AI チャットによるガイド、歩数計、水分トラッカー、Apple ヘルスケアとの同期、フードスキャナー、4,500以上のレシピ、チャレンジ、断食仲間が載っています。
向いている用途：食事の記録、レシピ、コーチングも備えた、断食を軸にしたオールインワンのプログラムがほしい人。
価格：ダウンロードは無料です。すべての機能とパーソナライズされたプランには、1か月、3か月、12か月で提供される Fastic Plus が必要です。
長所：評価は4.8（246,100件）、豊富なレシピライブラリ（Fastic Plus で利用可能と記載）、Apple ヘルスケアとの同期。
短所：無料で使える範囲が掲載情報に書かれていません。対応デバイスの一覧に Apple Watch が含まれていません。ウィジェットの記載がありません。掲載情報に医療上の免責事項は見当たりませんでした。プライバシーラベルには、複数の種類のデータがトラッキングに使われると記載されています。
選定の基準
- 最初に検索：2026年10月20日に、米国の App Store で「intermittent fasting」「fasting tracker」「fasting app」を検索し、掲載情報で断食の記録が主要機能として説明されているアプリを残しました。
- 対象にしたもの：直近の数か月以内に更新され、評価が数千件あるアプリ。
- 除外したもの：掲載情報から断食の記載がなくなったアプリと、2019年から更新されていないアプリ。
- 健康に関する主張：断食が体にもたらす効果をうたっている掲載情報がいくつかあります。それらは繰り返し紹介することも、順位づけに使うこともしておらず、健康への効果も検証していません。
- 情報源：各アプリ自身の App Store のページ（リリースノートを含む）と、Apple のルックアップデータ。有料掲載はなく、開発者による本ページの確認も受けていません。
どれを選ぶ？
- すでに Left を使っている、または習慣や1日の予定と並べて断食を管理したい：Left Premium。
- 食事の記録もできる、いちばん実績のあるアプリがほしい：Zero。
- ロック画面と Apple Watch で使える無料のタイマーがほしい：Fasty。
- 広告なしで、無料で十分使えるタイマーがほしい：Easy Fast。
- カロリーと断食をまとめて管理したい：Leap Health のトラッカー。
- コーチングがほしい：BodyFastまたはFastic。
設定方法はLeft での断食ガイドをご覧ください。アプリなしで時間を計算したいときは、断食終了時刻の計算ツール、断食カウントダウン、断食時間の計算ツールをお試しください。
質問
iPhone でいちばんおすすめの断食トラッカーアプリはどれですか？
ここで比較したアプリの中では、Zero が最も評価数が多く、食事の記録もできます。Fasty にはウィジェット、ライブアクティビティ、無料の Apple Watch アプリがあります。習慣、カウントダウン、1日の予定と並べて断食を管理したいなら、Left Premium の Left が合います。
無料の間欠的断食アプリはありますか？
はい。Zero、Fasty、Easy Fast、BodyFast、Leap Health のトラッカーはいずれも無料のタイマーがあると記載していて、有料アップグレードも用意されています。Left の断食は Left Premium に含まれます。
ロック画面にタイマーを表示できる断食アプリはどれですか？
Left、Fasty、Leap Health のトラッカーは、ロック画面のライブアクティビティに対応していると記載しています。Easy Fast は Pro でロック画面と Dynamic Island でのトラッキングに対応と記載しています。Left には、長方形のロック画面用の断食ウィジェットもあります。
Apple Watch で使える断食アプリはどれですか？
Zero、Fasty、Easy Fast（Pro）、Leap Health のトラッカーは、App Store のページに Apple Watch 対応を記載しています。Left、BodyFast、Fastic は記載していません。
断食は安全ですか？
それはあなた次第で、断食アプリが決められることではありません。断食を始める前に、資格のある医療専門家にご相談ください。特に、妊娠中の方、18歳未満の方、摂食障害のある方、薬を服用している方、持病のある方はご注意ください。
大切なことに、気づきはじめよう。
iPhoneにLeftをダウンロードして、残された時間を見て、楽しみな日を数え、続けたい習慣を築き、なりたい自分に近づいていこう。
スキャンするか、App Storeで「Left」を検索。