Left で「断食」を使う方法

断食により、計画された時間枠、アクティブなタイマー、リマインダー、履歴、毎週の進捗状況がまとめられます。自由に開始することも、定期的なスケジュールに従うことも、地元の日の出と日の入りにウィンドウを定義させることもできます。

オープン断食

ツールメニューを開き、断食を選択します。下部のメニューに表示したい場合は、ツールの選択を開いて固定します。ファスティングはLeftプレミアムでご利用いただけます。

断食スケジュールを選択する

• 自動: Leftが断食を自動でスケジュールして開始する時間と曜日を選んでください。
• 夜間: 夕方から朝までのシンプルなウィンドウを使用します。
• 日の出から日没まで: 大まかな位置情報アクセスを使用して、季節の変化に応じて現地の太陽時間を追跡します。
• カスタム: 独自の開始日、終了日、断食日を選択します。
• オープン: 定期的なウィンドウなしで自由に断食を開始します。

速く走って、終えて、修正する

計画された終了を選択し、「すぐに開始」をタップするか、自動ウィンドウが表示されるまで待ちます。タイムラインには、断食がいつ始まったのか、現在どこにいるのか、計画された期間がいつ終了するのかが表示されます。途中で中止することも、目標に到達した後に続行することもできます。

[私の断食] を使用して、完了した過去の断食を追加したり、開始時刻と終了時刻を修正したり、間違ったエントリを削除したりできます。 Left はアクティブなセッションと完了したセッションを別々に維持するため、編集によって重複するタイマーが作成されません。

リマインダー、ライブアクティビティ、ウィジェット、Apple Watch

Before Fast アラートは、1 時間後、30 分後、およびスケジュールされた開始時に到着する可能性があります。高速アラートは、残り 3 時間、残り 1 時間、および計画されたウィンドウが完了したときに受信できます。

ライブ アクティビティをずっと表示するか、最後の 3 時間だけ表示するか、オフのままにするかを選択します。断食ウィジェットには、アクティブなタイマー、次のウィンドウ、および週ごとの進行状況が表示されます。 Apple Watch では、断食を開始または終了したり、スケジュールを変更したり、今日の概要を確認したりできます。

履歴と統計を確認する

履歴はセッションを日ごとにグループ化し、手動で追加されたエントリをマークします。統計には、時間の経過に伴う断食、平日別の平均期間、期間の一貫性、および短い断食と長い断食の組み合わせが示されます。

ファスティングを安全に利用する

Left は時間と進行状況を記録します。医学的なアドバイス、状態の診断、断食があなたにとって適切かどうかの判断を提供するものではありません。妊娠中、18 歳未満、摂食障害がある、薬を服用している、または食事や水分の制限によって影響を受ける可能性のある健康状態がある場合は、絶食する前に資格のある医療専門家に相談してください。