iPhone पर स्ट्रीक कैसे बनाएँ: आदतें और स्ट्रीक्स

अपडेट: 20 अक्टूबर 2026 · पढ़ने में 6 मिनट

स्ट्रीक काम बेहतर ढंग से करने के उन कुछ तरीकों में से है जो असल ज़िंदगी में भी काम आते हैं। एक बार सिलसिला चल पड़े, तो आप उसे तोड़ना नहीं चाहते। हर दिन बढ़ती संख्या कल फिर वही काम करने की एक लगातार वजह देती है।

स्ट्रीक, आदत या उद्देश्य: सही विकल्प चुनें

Left में ये तीनों शुरुआत से में मिलते हैं, लेकिन अलग-अलग सवालों का जवाब देते हैं।

• स्ट्रीक: "कब से?" यह शुरुआत की तारीख़ से समय गिनती है और दोबारा शुरू करने तक अपने आप बढ़ती रहती है। उदाहरण: शराब न पीने के दिन, धूम्रपान छोड़ने के बाद बीते दिन।
• आदत: "क्या मैंने यह किया?" आप अपने तय शेड्यूल पर इसे करने के बाद पूरा हुआ दर्ज करते हैं। Left इन्हीं पूरे किए गए कामों से स्ट्रीक निकालता है। उदाहरण: हफ़्ते में तीन दिन दौड़ना, हर कार्यदिवस पढ़ना।
• उद्देश्य: "कितना?" यह तय संख्या तक पहुँचने के लिए ऊपर या नीचे की ओर गिनता है। उदाहरण के लिए, इस साल 500 किलोमीटर दौड़ना। देखें कि उद्देश्य कैसे काम करते हैं।

और उदाहरणों के लिए स्ट्रीक्स और आदतों के फ़र्क की गाइड देखें।

ऐसा शेड्यूल चुनें जिसे आप सच में निभा सकें

आम गलती है "हर दिन" चुन लेना। ज़्यादातर आदतें हर दिन करना ज़रूरी नहीं होता। जो लक्ष्य अभी अच्छा लग रहा है उससे थोड़ा कम लक्ष्य रखें। एक बनी रहने वाली स्ट्रीक उन दस स्ट्रीक्स से बेहतर है जिन्हें आप छोड़ दें।

Left में इसके कई तरीके हैं। रोज़ की आदत हर दिन, कार्यदिवस, वीकेंड, सप्ताह के विशिष्ट दिन या प्रति सप्ताह दिनों की संख्या (कोई भी दिन, जैसे चार) के हिसाब से चल सकती है। आप अपनी पसंद के किसी भी दिन करने के लिए साप्ताहिक या मासिक लक्ष्य भी सेट कर सकते हैं, जैसे हफ़्ते में तीन बार या महीने में दो बार।

शेड्यूल से बाहर के दिनों में सिलसिला नहीं टूटता। अगर आपने आदत कार्यदिवसों के लिए सेट की है, तो शनिवार को कुछ न करने पर भी स्ट्रीक बनी रहती है। आज का दिन ख़त्म होने तक उसे छूटा हुआ नहीं गिना जाता।

Left में आदत कैसे बनाएँ

1. Left खोलें, शुरुआत से में जाएँ और + पर टैप करें।
2. टेम्पलेट से शुरू करने के लिए कोई आइडिया खोजें या शुरू से बनाएँ पर टैप करके आदत चुनें।
3. इसे नाम दें, फिर चुनें कि कितनी बार करना है: हर दिन, सप्ताह या महीने में कितनी बार और किस शेड्यूल पर।
4. रिमाइंडर चाहिए तो रिमाइंडर पाएँ चालू करें। आप अधिकतम चार रिमाइंडर जोड़ सकते हैं, हर एक के अपने दिन और समय हो सकते हैं।
5. अगर आपने आज से पहले शुरुआत कर दी थी, तो शुरू हुआ... में सही तारीख़ सेट करें, फिर सेव करें।

आदत वाला काम करने के बाद उसे खोलें और दर्ज करें पर टैप करें। गलती से दर्ज किया हो, तो आदत को अनलॉग करें से उसे वापस हटा सकते हैं। जानकारी वाली स्क्रीन पर पूरे किए गए दिन, छूटे दिन, सबसे लंबी स्ट्रीक और काम पूरे होने की ग्रिड दिखती है।

Left में स्ट्रीक कैसे बनाएँ

1. शुरुआत से में जाएँ, + पर टैप करें और शुरू से बनाएँ चुनें, फिर स्ट्रीक चुनें।
2. इसे नाम दें और चाहें तो एक लक्ष्य जोड़ें।
3. शुरू हुआ... में वह तारीख़ और समय सेट करें जब यह शुरू हुआ था। तारीख़ बीती हुई हो सकती है, लेकिन आने वाली नहीं।
4. अगर स्ट्रीक किसी तय समय पर पूरी होनी है, तो समाप्ति तारीख है चालू करें और इस समय तक खत्म करें... की तारीख़ चुनें।
5. अपने रिमाइंडर चुनें, फिर सेव करें।

इसके बाद कुछ भी दर्ज करने की ज़रूरत नहीं है।

इसे होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन पर रखें

Left में इसके लिए चार विजेट्स हैं:

• आदत (छोटा या मध्यम साइज़, साथ में आयताकार लॉक स्क्रीन विजेट) एक आदत दिखाता है। आदत दर्ज करने वाला भी यही एक विजेट है: इसका लेआउट टेक्स्ट पर सेट करें, फिर आज के प्रतीक पर टैप करके ऐप खोले बिना आदत दर्ज करें या उसे वापस हटाएँ।
• आदतों की सूची (छोटा, मध्यम या बड़ा साइज़, साथ में गोल और आयताकार लॉक स्क्रीन विजेट्स) 4 आदतों (छोटा या मध्यम) या 8 आदतों (बड़ा) की प्रगति दिखाती है।
• स्ट्रीक (छोटा, मध्यम या बड़ा साइज़, साथ में आयताकार लॉक स्क्रीन विजेट) एक स्ट्रीक को घंटों, दिनों, सप्ताहों, महीनों या सालों में दिखाता है।
• स्ट्रीक सूची (मध्यम या बड़ा साइज़) अधिकतम 3 स्ट्रीक्स (मध्यम) या 7 स्ट्रीक्स (बड़ा) दिखाती है।

विजेट जोड़ने के लिए होम स्क्रीन को दबाकर रखें, संपादित करें पर और फिर विजेट जोड़ें पर टैप करें। Left खोजें और विजेट व साइज़ चुनें। फिर विजेट को दबाकर रखें, विजेट संपादित करें पर टैप करें और आदत चुनें या स्ट्रीक चुनें से तय करें कि क्या दिखाना है। होम स्क्रीन विजेट गाइड और बीते दिन दिखाने वाले विजेट के स्टाइल देखें।

ऐसे रिमाइंडर जो सच में मदद करें

• एक लगातार अनुस्मारक प्राप्त करें उस आदत के लिए है जिसे आप बार-बार भूलते हैं। किस समय से पहले? सेट करें। अगर आदत अब भी दर्ज नहीं हुई है, तो उस समय से एक घंटा पहले लॉक स्क्रीन और Dynamic Island में लाइव ऐक्टिविटी दिखती है।
• स्ट्रीक में बीते समय के रिमाइंडर पाएँ दोबारा शुरू किए बिना तय संख्या से ज़्यादा दिन बीत जाने पर सूचना देता है। यह ऐसी स्ट्रीक्स के लिए ठीक है जिन्हें आप जानबूझकर रीसेट करते हैं, जैसे "दादी को फ़ोन किए कितने दिन हुए"।

स्ट्रीक टूटने पर क्या करें

स्ट्रीक के लिए, उसे खोलें और फिर से शुरू पर टैप करें। Left आपसे शुरुआत की तारीख़ से लेकर अभी तक के बीच दोबारा शुरू करने का समय चुनने को कहता है। इसलिए शनिवार शाम को हुई चूक ठीक उसी समय पर दर्ज कर सकते हैं। कुछ भी खोता नहीं है: Left आपके रीस्टार्ट, औसत स्ट्रीक, सबसे लंबी स्ट्रीक और हर सिलसिले का इतिहास रखता है।

आदत के लिए, एक दिन छूटने पर मौजूदा सिलसिला ख़त्म हो जाता है, लेकिन पूरे किए गए दिन और सबसे लंबी स्ट्रीक बनी रहती है। आदत की मजबूती कमज़ोर, स्थिर, मज़बूत, स्वचालित और जीवनभर के स्तरों से गुज़रती है। यह मौजूदा सिलसिले के साथ हाल की नियमितता और कुल दोहराव भी देखती है, इसलिए एक दिन छूटने से अच्छी तरह बनी आदत वापस शुरुआत पर नहीं पहुँच जाती।

दोनों ही मामलों में मन में ख़ुद को वापस शून्य पर न ले जाएँ। स्ट्रीक की संख्या सिर्फ़ डेटा है; आदत आपका अगला कदम है। किसी सिलसिले की गिनती ख़ुद करने के लिए आदत की स्ट्रीक का कैलकुलेटर आज़माएँ।

आदत और स्ट्रीक ट्रैकर पाएँ

जवाबदेही बनाए रखने के लिए शेयर करें

Left Premium में आप किसी दोस्त से अपनी जवाबदेही बनाए रखने में मदद माँग सकते हैं। पहले उन्हें दोस्त में जोड़ें, फिर आदत या स्ट्रीक खोलें, दोस्त चालू करें और दोस्त जोड़ें पर टैप करें। उनके स्वीकार करने पर वे उस एक आइटम को फ़ॉलो कर सकते हैं और हौसला बढ़ाने वाले संदेश या बधाई भेज सकते हैं। देखें कि जवाबदेही कैसे काम करती है।

क्या मुफ़्त है

Left के मुफ़्त वर्ज़न में 2 आदतें, 2 स्ट्रीक्स और 2 उद्देश्य, साथ ही सभी विजेट्स मिलते हैं। सीमा में अब तक बनाया आपका हर आइटम गिना जाता है, इसलिए कोई आइटम मिटाने से जगह खाली नहीं होती। Left Premium में अनलिमिटेड आइटम, दोस्त और Apple Health ट्रैकिंग मिलती है। खरीदने से पहले ऐप में कीमतें दिखाई जाती हैं। आदत ट्रैकर देखें।

सवाल

Left में स्ट्रीक और आदत में क्या फ़र्क है?

स्ट्रीक शुरुआत की तारीख़ से बीता समय गिनती है और दोबारा शुरू करने तक अपने आप बढ़ती रहती है। यह शराब न पीने के दिनों जैसी चीज़ों के लिए ठीक है। आदत एक काम है जिसे आप शेड्यूल के मुताबिक पूरा होने पर दर्ज करते हैं। Left इन्हीं पूरे किए गए कामों से आपकी स्ट्रीक निकालता है।

क्या शेड्यूल में छुट्टी वाले दिन आदत की स्ट्रीक टूटती है?

नहीं। आपके तय शेड्यूल से बाहर के दिन, जैसे कार्यदिवसों वाली आदत के लिए वीकेंड, स्ट्रीक में जुड़ते नहीं हैं, लेकिन उसे बनाए रखते हैं। स्ट्रीक तभी टूटती है जब शेड्यूल का कोई दिन आदत दर्ज किए बिना ख़त्म हो जाए।

क्या मैं विजेट से आदत दर्ज कर सकता हूँ?

हाँ, होम स्क्रीन के आदत विजेट से। इसका लेआउट टेक्स्ट पर सेट करें, फिर आज के प्रतीक पर टैप करके आदत दर्ज करें या उसे वापस हटाएँ। आदतों की सूची और लॉक स्क्रीन विजेट्स समेत दूसरे आदत विजेट्स प्रगति दिखाते हैं, लेकिन टैप करने पर ऐप खोलते हैं।

मैं कितनी आदतें और स्ट्रीक्स मुफ़्त में ट्रैक कर सकता हूँ?

दो आदतें, दो स्ट्रीक्स और दो उद्देश्य। सीमा में आपका बनाया हर आइटम गिना जाता है, इसलिए कोई आइटम मिटाने से जगह खाली नहीं होती। Left Premium यह सीमा हटा देता है।