Calculateur de durée de jeûne intermittent
Saisis quand tu as mangé pour la dernière fois et ton protocole de jeûne. Vois exactement quand ton jeûne se termine et combien de temps il reste.
Protocoles de jeûne courants
- 16:8 : jeûne de 16 heures, alimentation dans une fenêtre de 8 heures. Le protocole le plus populaire ; compatible avec la plupart des modes de vie quand la fenêtre d’alimentation va de midi à 20:00.
- 18:6 : une variante plus stricte ; un jeûne de 18 heures laisse une fenêtre d’alimentation de 6 heures. Populaire auprès des adeptes expérimentés du jeûne intermittent.
- 20:4 (Warrior Diet) : jeûne de 20 heures avec une fenêtre d’alimentation de 4 heures le soir. Implique souvent un grand repas.
- OMAD (One Meal A Day, un repas par jour) : un jeûne de 23 à 24 heures. Il demande de faire attention à la densité nutritionnelle de l’unique repas.
- 36 heures : un jeûne prolongé, généralement pratiqué de temps en temps plutôt que chaque jour. Les jeûnes plus longs comportent plus de risques, donc parles-en à un médecin avant d’en essayer un.
- 5:2 : pas une fenêtre de jeûne : tu manges normalement cinq jours par semaine et tu te limites à environ 500-600 calories deux jours non consécutifs. Comme ce calculateur compte des heures, il ne modélise pas le 5:2.
Comment fonctionne le calculateur
Choisis l’heure de ton dernier repas et un protocole. Le calculateur ajoute les heures de jeûne du protocole à cette heure, puis affiche le nombre d’heures, de minutes et de secondes restantes, l’heure de fin du jeûne et la part accomplie. Une fois le jeûne terminé, il affiche quand il s’est terminé et depuis combien de temps tu jeûnes au total.
Un exemple concret : tu as mangé pour la dernière fois à 19:30 le mardi 10 novembre 2026 et tu choisis 18:6. Le jeûne se termine 18 heures plus tard, à 13:30 le mercredi 11 novembre. À 9:00 le mercredi, tu en es à 13,5 heures, donc le calculateur affiche 75 % accomplis et 4 heures 30 minutes restantes. Avec 16:8, le même début se terminerait à 11:30, et avec 20:4 à 15:30.
La fenêtre d’alimentation suit le jeûne. Avec 16:8 et un jeûne qui se termine à 12:00, la fenêtre de 8 heures va jusqu’à 20:00, et le jeûne suivant commence alors. Pour tout ce qui sort de la liste, choisis Personnalisé et saisis le nombre d’heures.
Heure locale, minuit et voyages
Le calculateur utilise l’horloge et le fuseau horaire de ton appareil. Le champ du dernier repas inclut une date, donc un jeûne qui passe minuit fonctionne sans étape supplémentaire.
Il compte de vraies heures, donc la nuit du changement d’heure, l’heure de fin se décale d’une heure à l’horloge. Aux États-Unis, les horloges avancent le dimanche 14 mars 2027 : un jeûne de 16 heures à partir de 20:00 le samedi se termine à 13:00. Si tu traverses des fuseaux horaires pendant un jeûne, saisis ton dernier repas à l’heure qu’il était dans le fuseau sur lequel ton téléphone est réglé maintenant.
Le jeûne te convient-il ?
Le jeûne ne convient pas à tout le monde. Si tu es enceinte ou si tu allaites, si tu as moins de 18 ans, si tu as du diabète ou une autre maladie, si tu as eu un trouble du comportement alimentaire ou si tu prends un traitement régulier, parles-en à un médecin avant de jeûner. La Mayo Clinic propose un aperçu du jeûne intermittent. Ce calculateur ne fait que calculer des heures ; il ne donne pas de conseil médical.
Qu’est-ce qui rompt un jeûne ?
Un apport calorique rompt un jeûne. L’eau, le café noir et le thé nature sont généralement considérés comme compatibles avec le jeûne. Le lait, la crème, le sucre ou tout ajout calorique mettent fin au jeûne. Certains adeptes autorisent aussi des électrolytes sans calories pour les jeûnes prolongés.
Suis ton jeûne avec Left
Ajoute l’heure de fin de ton jeûne comme compte à rebours dans Left. Le widget sur ton écran verrouillé t’indiquera exactement combien de temps de jeûne il reste, sans ouvrir d’appli ni faire de calcul mental.
- Dans Left, ouvre À venir et touche Ajouter une date À venir, puis Nouvelle date.
- Donne-lui un nom et règle Commence sur l’heure de fin de ton jeûne.
- Active Recevoir un rappel si tu veux un coup de pouce avant la fin.
- Maintiens le doigt sur ton écran verrouillé, touche Personnaliser, ajoute le widget À venir de Left et choisis le jeûne dans Modifier le widget.
Left propose aussi un minuteur de jeûne avec une activité en direct. Le jeûne fait partie de Left Premium. Pour un compte à rebours gratuit jusqu’à la fin de ton jeûne, consulte le widget de compte à rebours.
Questions
Depuis combien de temps suis-je à jeun ?
Saisis l’heure de ton dernier repas et le calculateur affiche la part de ton jeûne accomplie et le temps restant. Une fois le jeûne terminé, il affiche le total d’heures de jeûne.
Quelle est la différence entre 16:8 et 18:6 ?
16:8 signifie 16 heures de jeûne et une fenêtre d’alimentation de 8 heures. 18:6 signifie 18 heures de jeûne et une fenêtre de 6 heures.
Qu’est-ce que l’OMAD ?
OMAD signifie « one meal a day », un repas par jour. Cela désigne généralement un jeûne d’environ 23 heures, avec un repas dans l’heure restante environ.
Qu’est-ce qui rompt un jeûne ?
Les avis varient, et ce calculateur ne tranche pas. Il ne fait que compter le temps, donc suis le plan que tu as choisi ou les conseils de ton médecin.
Le calculateur utilise-t-il mon fuseau horaire ?
Oui. Il lit l’heure de ton dernier repas dans le fuseau horaire local de ton appareil et affiche l’heure de fin dans le même fuseau.
Left propose-t-il un minuteur de jeûne ?
Oui. Le jeûne dans Left fait partie de Left Premium et affiche une activité en direct sur l’écran verrouillé et l’Apple Watch. Tu peux aussi ajouter l’heure de fin comme compte à rebours À venir avec un widget d’écran verrouillé.
Suis ton jeûne depuis l’écran verrouillé.
Le jeûne dans Left affiche le temps restant de ton jeûne sous forme d’activité en direct sur ton écran verrouillé et sur ton Apple Watch.
Scanne ou cherche « Left » sur l’App Store.