Calculateur de fin de jeûne

Quand rompre ton jeûne

La fin de ta fenêtre de jeûne est le moment où la durée de ton jeûne s’est écoulée depuis l’heure de début. Pour un jeûne de 16 heures à partir de 20:00, la fenêtre d’alimentation s’ouvre à 12:00 le lendemain.

Beaucoup de gens trouvent plus facile de rompre les jeûnes plus longs (24 heures et plus) progressivement : commence par quelque chose de léger et facile à digérer, comme un fruit, un bouillon ou un yaourt, avant de passer à un repas complet. Pour les jeûnes standard 16:8 ou 18:6, les repas normaux conviennent.

Qu’est-ce que le « début du jeûne » ?

Ton jeûne commence au moment où tu termines ta dernière prise calorique, pas quand tu décides de commencer à jeûner. Si ton dernier repas s’est terminé à 19:45, c’est ton heure de début, pas 20:00. Pour être précis, saisis l’heure réelle à laquelle tu as fini de manger.

Comment l’heure de fin est calculée

Le calculateur ajoute la durée de ton jeûne, en heures et minutes, à la date et à l’heure de début de ton jeûne. Il compte le temps réellement écoulé, puis affiche le résultat à l’heure locale de ton appareil, avec un compte à rebours en direct et la part du jeûne accomplie.

Un exemple concret : ton dernier repas s’est terminé à 19:45 le mardi 10 novembre 2026. Les jeûnes courants se termineraient à :

• 16 heures (16:8) : 11:45 le mercredi 11 novembre
• 18 heures (18:6) : 13:45 le mercredi
• 20 heures (20:4) : 15:45 le mercredi
• 24 heures : 19:45 le mercredi
• 36 heures : 7:45 le jeudi 12 novembre

Dans 16:8 et 18:6, le premier nombre correspond aux heures de jeûne et le second aux heures de la fenêtre d’alimentation, donc ensemble ils font 24. OMAD, un repas par jour, désigne généralement un jeûne d’environ 23 heures. Un jeûne de 24 heures va d’un repas au même repas le lendemain.

Minuit, changements d’heure et voyages

Le champ de début inclut une date, donc un jeûne qui passe minuit n’a rien de particulier : saisis la date et l’heure d’hier soir et le calculateur reporte la fin à aujourd’hui ou demain.

Comme le calculateur ajoute de vraies heures, un jeûne qui traverse un changement d’heure se termine à une heure d’horloge différente de celle à laquelle tu pourrais t’attendre. Aux États-Unis, les horloges avancent le dimanche 14 mars 2027 : un jeûne de 16 heures qui commence à 20:00 le samedi se termine à 13:00, pas à 12:00. Au Royaume-Uni, la même chose se produit le dimanche 28 mars 2027. Quand les horloges reculent à l’automne, le même jeûne se termine à 11:00.

Si tu prends l’avion à travers des fuseaux horaires pendant un jeûne, saisis l’heure de début telle qu’elle était dans le fuseau horaire sur lequel ton téléphone est réglé maintenant, pour que l’heure de fin soit correcte.

Cette page ne décide pas de ce qui rompt un jeûne ni de la durée qui te convient. Elle ne fait que calculer des heures.

Le jeûne te convient-il ?

Le jeûne ne convient pas à tout le monde. Si tu es enceinte ou si tu allaites, si tu as moins de 18 ans, si tu as du diabète ou une autre maladie, si tu as eu un trouble du comportement alimentaire ou si tu prends un traitement régulier, parles-en à un médecin avant de jeûner. La Mayo Clinic propose un aperçu du jeûne intermittent. Ce calculateur ne fait que calculer des heures ; il ne donne pas de conseil médical.

Suis ton jeûne dans Left

Ajoute l’heure de fin de ton jeûne comme compte à rebours dans Left. Épingle le widget sur ton écran verrouillé et tu sauras toujours exactement combien de temps il reste avant de pouvoir manger, sans calcul mental ni autre appli à consulter.

1. Dans Left, ouvre À venir et touche Ajouter une date À venir, puis Nouvelle date.
2. Donne-lui un nom et règle Commence sur l’heure de fin donnée par le calculateur.
3. Active Recevoir un rappel si tu veux un coup de pouce avant la fin.
4. Maintiens le doigt sur ton écran verrouillé, touche Personnaliser, ajoute le widget À venir de Left et choisis le jeûne dans Modifier le widget.

Left propose aussi un minuteur de jeûne avec une activité en direct. Le jeûne fait partie de Left Premium. Pour un compte à rebours gratuit jusqu’à la fin de ton jeûne, consulte le widget de compte à rebours.

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