Cuenta atrás de ayuno
Fija la hora en que termina tu ayuno y mira una cuenta atrás en directo: las horas, minutos y segundos exactos hasta que puedas comer.
Cómo usar esta cuenta atrás
Introduce la hora a la que está previsto que termine tu ayuno. Si haces un ayuno 16:8 que empezó anoche a las 20:00, tu ayuno termina hoy a las 12:00: introduce esa hora. La cuenta atrás se actualiza en directo, al segundo.
Si no sabes tu hora de fin, usa la calculadora de fin de ayuno para averiguarla a partir de tu hora de inicio y la duración, y luego vuelve aquí.
Un ejemplo práctico
Imagina que terminaste de comer a las 20:00 del martes 10 de noviembre de 2026 y sigues el 16:8. Tu ayuno termina 16 horas después, a las 12:00 del miércoles 11 de noviembre, así que introduce esa fecha y hora. A las 9:20 del miércoles llevas 13 horas y 20 minutos de ayuno, y la cuenta atrás muestra 2 horas y 40 minutos restantes.
Con el mismo inicio a las 20:00, otros ayunos habituales terminan a estas horas:
- 16:8: 16 horas de ayuno y una ventana de comida de 8 horas: termina a las 12:00 del día siguiente
- 18:6: 18 horas de ayuno, 6 de comida: termina a las 14:00
- 20:4: 20 horas de ayuno, 4 de comida: termina a las 16:00
- OMAD (una comida al día): normalmente unas 23 horas de ayuno: termina hacia las 19:00
- Ayuno de 24 horas: de una comida a la misma comida del día siguiente: termina a las 20:00
Hora local, medianoche y cambios de hora
La cuenta atrás usa el reloj y la zona horaria de tu dispositivo. La mayoría de los ayunos cruzan la medianoche, por eso la hora de fin incluye una fecha: si terminas de comer esta noche, elige la fecha de mañana como fin.
La cuenta atrás cuenta siempre tiempo real hasta la hora del reloj que introdujiste. Eso importa en las dos noches al año en que cambia la hora. En EE. UU., los relojes se adelantan el domingo 14 de marzo de 2027, así que un ayuno de las 20:00 del sábado a las 12:00 del domingo dura solo 15 horas; para completar 16, introduce las 13:00. Cuando los relojes se atrasan en otoño, el mismo ayuno dura 17 horas. Si viajas entre zonas horarias durante un ayuno, vuelve a introducir la hora de fin en tu nueva hora local.
Lo que se considera romper un ayuno varía entre enfoques, y esta página no lo decide. La cuenta atrás solo mide tiempo; sigue el plan que hayas elegido.
Mantener el rumbo durante un ayuno
El ayuno se hace más llevadero cuando eres consciente del tiempo concreto. El hambre llega en oleadas: saber que llevas el 83 % del ayuno y que solo te quedan 2 horas y 40 minutos es mucho más manejable que saber vagamente “unas horas más”.
- Bebe agua: la sed y el hambre se parecen; mantenerte hidratado reduce las falsas señales de hambre
- Mantente ocupado: el aburrimiento es uno de los mayores retos del ayuno, más que el hambre real
- Café solo o té: ambos se consideran en general compatibles con el ayuno y reducen el apetito
- Mira la cuenta atrás, no la nevera: saber el tiempo exacto que queda es más útil que la fuerza de voluntad por sí sola
¿El ayuno es adecuado para ti?
El ayuno no es adecuado para todo el mundo. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, eres menor de 18 años, tienes diabetes u otra enfermedad, has tenido un trastorno de la conducta alimentaria o tomas medicación habitual, habla con un médico antes de ayunar. Mayo Clinic ofrece un resumen sobre el ayuno intermitente. Esta calculadora solo calcula horas; no ofrece consejo médico.
Llévalo a tu pantalla de bloqueo
Descarga Left y añade la hora de fin de tu ayuno como una cuenta atrás. Fíjala en tu pantalla de bloqueo: cada vez que cojas el móvil (que lo harás, porque estás aburrido y con hambre), verás exactamente cuánto tiempo queda sin abrir ninguna app.
- En Left, abre Por venir y toca Añadir una fecha futura, luego Nueva fecha.
- Ponle nombre y fija Empieza en la fecha y la hora a la que termina tu ayuno.
- Activa Recibir un recordatorio si quieres un aviso antes de que termine.
- Mantén pulsada tu pantalla de bloqueo, toca Personalizar, añade el widget Por venir de Left y elige el ayuno en Editar widget.
Left también tiene un temporizador de ayuno con una Actividad en vivo. El ayuno forma parte de Left Premium. Para una cuenta atrás gratuita hasta el fin de tu ayuno, consulta el widget de cuenta atrás.
Preguntas
¿Cuánto me queda de mi ayuno 16:8?
Introduce la hora a la que termina tu ayuno, 16 horas después de tu última comida, y el contador muestra las horas, minutos y segundos que quedan. Si terminaste de comer a las 20:00, un ayuno de 16 horas termina a las 12:00 del día siguiente.
¿Qué significan 16:8, 18:6 y OMAD?
El primer número son las horas de ayuno y el segundo, la ventana de comida en un día de 24 horas, así que 16:8 son 16 horas de ayuno y 8 de comida. OMAD significa una sola comida al día, lo que suele equivaler a unas 23 horas de ayuno.
¿La cuenta atrás funciona pasada la medianoche?
Sí. La hora de fin incluye la fecha, así que un ayuno que empieza por la tarde y termina al día siguiente hace la cuenta atrás correctamente. Usa la hora local de tu dispositivo.
¿Qué pasa si cambia la hora durante mi ayuno?
La cuenta atrás cuenta tiempo real hasta la hora del reloj que introdujiste. La noche en que se adelantan los relojes, un ayuno de las 20:00 a las 12:00 dura 15 horas; la noche en que se atrasan, dura 17.
¿El café solo rompe el ayuno?
Los criterios varían, y esta herramienta no decide qué rompe un ayuno. Solo cuenta tiempo, así que sigue el plan que hayas elegido o el consejo de tu médico.
¿Puedo ver mi ayuno en la pantalla de bloqueo?
Sí. Añade la hora de fin como una fecha de Por venir en Left y muéstrala en un widget de la pantalla de bloqueo. El temporizador de ayuno de Left, parte de Left Premium, también muestra una Actividad en vivo en la pantalla de bloqueo y en el Apple Watch.
Sigue tu ayuno desde la pantalla de bloqueo.
El ayuno en Left muestra el tiempo que queda de tu ayuno como una Actividad en vivo en tu pantalla de bloqueo y en tu Apple Watch.
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